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人體的各個(gè)地方都是會(huì)衰老的，那么，大腦何時(shí)會(huì)逐漸衰老呢?
大腦的壽命，其實(shí)要比我們想象的短，《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》中曾發(fā)表過一項(xiàng)研究，該研究指出，人的年齡達(dá)到25歲時(shí)，大腦的發(fā)育就達(dá)到了的頂峰。 而在30歲之后，就會(huì)開始逐漸衰老，此時(shí)的人們可能會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、常常會(huì)丟三落四的情況。 而在60歲的時(shí)候，大腦可能會(huì)出現(xiàn)萎縮的情況，并且萎縮的速度較快。 而年齡增長至65歲時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知障礙的表現(xiàn)，若是不能做出改善的話，很容易演變?yōu)槔夏臧V呆。 6個(gè)信號(hào)出現(xiàn)得越多，代表大腦衰老越嚴(yán)重
1、記憶力下降：是大腦功能下降的典型表現(xiàn)。 2、語言表達(dá)能力下降：開始有說話結(jié)巴，不能很連貫的將話說出來，也不能很準(zhǔn)確地將自己的意思表達(dá)出來的時(shí)候，或許說明你的語言表達(dá)能力正在下降，大腦功能正在衰退，患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也將增加。 3、容易迷路：與以前相比，方向感變差，開始容易迷路，曾經(jīng)很熟悉的地點(diǎn)，也會(huì)忘記去的路線，這其實(shí)也是記憶力下降的一種癥狀，要小心留意。 4、理解能力等各方面能力下降：除了記憶力和表達(dá)能力下降外，對(duì)事情的理解能力也會(huì)下降，并且不能用恰當(dāng)?shù)姆绞教幚韱栴}，大腦變得遲鈍，也是大腦衰老的跡象。
5、性情大變，容易生氣、煩躁：如果原本的性格比較溫和，情緒不容易失常，現(xiàn)在卻變得暴躁、易怒，也應(yīng)引起足夠的重視。很可能是患老年癡呆的前兆。 6、生活自理困難：出現(xiàn)生活不能自理現(xiàn)象的話，病情相對(duì)已經(jīng)比較嚴(yán)重了。 有沒有逆轉(zhuǎn)腦部衰老的方法？1、保證營養(yǎng) 要想讓大腦的功能穩(wěn)定在一個(gè)較高水平，營養(yǎng)的全面、充足的攝入十分關(guān)鍵。 α-亞麻酸在大腦固體總質(zhì)量占10%；在管學(xué)習(xí)的海馬細(xì)胞中占25%；在腦神經(jīng)及視網(wǎng)膜的磷脂中占50%。α-亞麻酸是構(gòu)成細(xì)胞膜和生物酶的基礎(chǔ)物質(zhì)，對(duì)人的記憶力和身體健康都起著決定性的作用。
蘇子植物油是含有α-亞麻酸最多的陸地食物，日常可以多吃一點(diǎn)，或者用其替代常用的大豆油、花生油等，可以很好的保養(yǎng)大腦，對(duì)預(yù)防腦血管疾病也十分有益。 2、保證睡眠 人在睡眠的時(shí)間里，大腦會(huì)得到充分的休整，而現(xiàn)在人的生活習(xí)慣改變，不少人有熬夜晚睡的習(xí)慣，這會(huì)直接造成睡眠缺少，大腦功能會(huì)因此受到嚴(yán)重折損，憶力衰退，反應(yīng)遲鈍等等問題會(huì)相繼出現(xiàn)。 因此，每天保證7~8小時(shí)的睡眠，對(duì)穩(wěn)定大腦水平十分關(guān)鍵。 3、經(jīng)常用腦
大腦越用越靈，這是已經(jīng)被證實(shí)的科學(xué)道理，資料顯示，老年癡呆的患者中，絕大多數(shù)是學(xué)歷較低，沒有用腦習(xí)慣的人群。 因此，要想讓大腦的功能性保持在穩(wěn)定的水平，養(yǎng)生經(jīng)常用腦的習(xí)慣、閱讀、下棋等益智類的活動(dòng)要經(jīng)常參加。 4、進(jìn)行大量的體育鍛煉 當(dāng)你聽到“訓(xùn)練你的大腦”這句話時(shí)，你可能不會(huì)想到舉重。事實(shí)證明，體育鍛煉是你能為身體和大腦做得最好的事情之一。 體育鍛煉增加了流向大腦的血液，為饑餓的腦細(xì)胞提供了新鮮氧氣和葡萄糖的補(bǔ)充。 2014年的一項(xiàng)研究表明，只需30分鐘的適度有氧運(yùn)動(dòng)，就足以增強(qiáng)所有年齡段成人大腦的認(rèn)知功能。
5、減輕壓力 我們的現(xiàn)代世界充滿了壓力，所以放松的需求很容易理解。你可能沒有意識(shí)到的是，長期沉浸在壓力激素中對(duì)大腦有多大的破壞性。。 減壓的方法很簡單。讓你的興趣引導(dǎo)你。選擇大腦健康消遣的關(guān)鍵是避免被動(dòng)活動(dòng)，如看電視，而要通過謎題和解決問題的方式來刺激大腦。 2011年發(fā)表在《神經(jīng)精神病學(xué)雜志》（Journal of Neuropsychiatry）上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，做游戲、讀書、縫紉和編織手工藝品等活動(dòng)可將認(rèn)知障礙的發(fā)生率降低50%。 冥想和聽音樂都會(huì)影響關(guān)鍵激素的分泌，這些激素可以增強(qiáng)大腦的可塑性，從而改變我們對(duì)壓力的反應(yīng)方式。什么是良藥？這就是。
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