|
隨著生活水平的提高，人們的體重也在逐漸增加，因此，現(xiàn)在很多人總是尋求各種減肥方法，在這同時，你可能忽略了平時的一些不好的習(xí)慣，我們經(jīng)常說：“細(xì)節(jié)決定成敗”，想要擺脫肥胖要從根源入手，不僅要管住嘴、邁開腿，還要有良好的生活習(xí)慣。 那么到底哪些習(xí)慣，會成為我們減肥路上的絆腳石呢？ 這六個習(xí)慣會讓人慢慢變胖 一、飯后喝湯 飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，降低人的食欲，吃飯時可以適當(dāng)減少飯量，有助于控制體重，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。俗話說飯前喝湯，苗條又健康，飯后喝湯，越喝越胖。飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食物稀釋，影響食物的消化吸收。 二、飯后躺下 吃完飯后就躺下會增加體重，引起肥胖。而且吃完飯后就躺下，會將食物返流出去，不利于消化。同時大大增加了食物在胃中的滯留時間，容易誘發(fā)胃部疾病。 建議平時吃完飯后可以適當(dāng)?shù)厣⒉桨雮€小時到1個小時。一方面可以幫助消化食物，另一方面也可以促進新陳代謝，防止肥胖。也可以選擇坐著休息半個小時左右再躺下。 三、飯后吃點水果 飯后吃水果對消化沒有太大的影響，但是如果吃得太飽了，再吃水果，會增加腸道的負(fù)擔(dān)，使胃撐大，很容易導(dǎo)致肥胖，所以建議飯后不要馬上吃水果，因為不僅會影響消化功能，還會被之前吃進的食物阻擋，從而導(dǎo)致不能正常消化飯菜。 建議飯前一小時吃水果或者飯后一小時后吃水果，這樣不會造成腸道的堵塞，還能有助于消化，對身體沒有太大的影響。 四、飯后吸煙 很多男性朋友都說，飯后一顆煙、賽過活神仙。卻不知，飯后吸煙帶來的危害要比平時大好幾倍。喜歡飯后抽煙的人體型會比一般人胖，因為飯后吸煙，香煙中的有害物質(zhì)進入身體會導(dǎo)致血糖升高，傷肺傷身，從而導(dǎo)致身體肥胖。 五、飯后洗澡 這里所說的飯后洗澡是指飯后不宜立即洗澡。不僅不利于身體的健康，也會誘發(fā)肥胖。我們都知道，人在洗澡的時候，毛細(xì)血管處于擴張的狀態(tài)，但若是吃飽后立即洗澡，會影響到消化供應(yīng)的血量，進而影響到食物的消化，長此以往，消化功能的紊亂也會誘發(fā)肥胖。 六、飯后喝酸奶 但是有些人特別喜愛喝酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，最好飯后半個小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道，對身體健康有利。 飯后做這三件事，或有助于減肥 一、飯后散步 飯后散步能減肥，飯后散步有利于促進胃腸蠕動，可以幫助消化。如果想減肥，飲食方面可以吃低熱量的食物。另外，每天還要進行三十分鐘的有氧運動，比如跳繩或游泳。如果想通過散步減肥，散步時速度一定要快。 二、飯后漱口 在飯后立即刷牙或者是漱口，這時候嘴巴會覺得很清爽，很多人覺得這時候吃東西就會讓這種清爽感被破壞掉，會讓他們有罪惡感，這樣可以在一定程度上避免再吃東西。 三、飯后靠墻站著 靠墻站是可以減肥的，但是要站立半個小時以上才可以達到減肥的效果。因為飯后靠墻站半個小時以后會消耗體內(nèi)大量的能量，腹部的脂肪會快速燃燒，不會累積。 而且對身體也非常有好處，可以加速食物的消化，促進腸道蠕動，促進新陳代謝，讓人的身材更加苗條。 |
|
|
