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相信大家在平時都聽說過血稠，血稠也就是血液黏稠度高，大多發生于中老年人身上，血液黏稠度高，給身體帶來的危害是非常嚴重的。 不僅會影響氧氣和營養物質的運送，就連周邊的細胞也會死亡，而且肥大的血管很容易吸附脂肪，膽固醇，鈣等，血液會變得越發難以通過。 放任不管的話，輕則可能會引發頭痛，健忘，腰痛，水腫等問題，嚴重的話還會加快動脈血管硬化，引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。  1、飲食習慣 如果在平時吃了過多的肉類等高脂肪食物，以及餅干，蛋糕，果汁等含有大量糖分的食物，都會增加體內的脂肪，身體代謝不完的脂肪長期累積在肝臟中，會增加血液中的脂肪，使血液變得粘稠。 2、運動不足 在平時長期缺乏體育鍛煉，會導致體內的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內囤積，另外缺乏運動，還會導致機體代謝功能下降，使殘留在體內的廢物無法及時排出，從而導致血液黏稠度比較高。  3、缺乏水分 水是生命之源，通過喝水可以稀釋血液，使血管變得更加通透，但是當身體缺水時，比如夏天大量出汗，或者感冒發燒時，非常容易導致身體脫水，身體內部的水分不足，也會導致血中的水分不足，從而導致血液變粘稠。 4、壓力過大 隨著生活節奏加快，人們的工作和生活壓力越來越大，長期處于高壓的狀態中，不僅會導致血壓上升，最后連膽固醇和血糖值也會上升，從而導致血液流通不暢，使血液變得粘稠。  1、綠茶 綠茶中含有兒茶素，可以降低血漿中的總膽固醇，游離膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇以及三酸甘油酯質量同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇，具有明顯的抑制血小板聚集，降低動脈硬化發生率等作用。 此外，綠茶中還含有茶堿和咖啡因，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，從而達到稀釋血液，幫助減肥的功效。  2、芝麻油 芝麻油含有極為豐富的維生素E。所含不飽和脂肪酸高達60%以上，且這些不飽和脂肪酸和卵磷脂都能溶解并凝固在血管壁的膽固醇上。 大量的維生素E可阻止體內產生過氧化脂質，從而維持細胞膜的完整和功能正常，也可防止體內其他成分受到脂質過氧化物的傷害，還可減少體內脂質的積累，對軟化血管和保持血管彈性均有較好的效果。  3、山楂水 由于山楂中含有的黃酮類和三萜類，具有調節心肌、擴張血管、加大血流量和降低血清膽固醇的作用，所以山楂也被稱為心血管疾病的良藥。 飲用山楂泡水可以加快體內的新陳代謝速度，消耗機體多余的脂肪幫助減肥，對于血壓控制也有一定幫助，如果大家出現了消化不良，食欲下降的問題，也可以通過喝山楂水來促進胃液分泌，增加胃內酶素，提高食欲。 4、胡蘿卜汁 胡蘿卜中含有懈皮素、山標酚等物質，有增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還能降低血壓，強心作用，是高血壓、糖尿病、高血脂患者的食療佳品。 蔬菜汁大多有美容功效，其中胡蘿卜汁的美容效果尤其好。胡蘿卜汁含胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使膚色紅潤，對美容護膚有很好的效果。  5、紅酒 紅酒能提高血液中高密度脂蛋白的濃度。而高密度脂蛋白可以將血液中的膽固醇運入肝內并在那里進行膽固醇——膽酸轉化，防止膽固醇沉積于血管內膜，從而防止動脈硬化。 紅酒中的原花色素對心血管病的防治起著重要作用。在動脈管壁中，原花色素能夠穩定構成各種膜的膠原纖維，能抑制組氦酸脫羧酶，避免產生過多的能降低管壁透性的組胺，防止動脈硬化。  1、釋放壓力 長期處于高壓的狀態下會導致血壓升高，也會導致血粘稠度變，高因此有壓力一定要想方設法的排散出去，比如天哥打游戲，打球散步，找朋友傾訴等，要讓自己每天以積極樂觀的態度面對生活，這樣不僅可以預防血液便粘稠，還能預防亞健康。 2、洗熱水澡 洗澡是每一個人每天都要做的一件事情，在38~41度熱水的沖刷下可以去除一整天的疲憊感，血液也會變得更加暢通，血液粘稠度也能夠得到有效稀釋，但是注意不要突然洗太熱的熱水澡，否則容易得血栓，還會增加心肌梗塞和腦中風的風險。  3、適當運動 運動是最好的保養品，定期進行散步游泳等，運動非但不會給身體帶來負擔，還會使全身的血液暢通，改善血液粘稠的情況，但是在運動過后，身體會出現脫水的情況，此時血液會變得粘稠，所以在運動之后一定要注意補充水分。 4、注意喝水 早上起床后、三餐前和就寢前最好喝100毫升的水，喝水時盡量選擇溫水，不要喝過冷或過熱的水，否則會刺激胃腸血管，阻礙人體對水的吸收，理想的水是20~25℃的白開水，其張力和密度都接近血液和組織細胞。 |
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