“自帶”黃體酮的5種食物，雌激素豐富，女人要多吃，別舍不得

黃體酮是由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素，在體內對雌激素激發過的子宮內膜有神助形態學影響，為人維持妊娠所必需。

黃體酮可以保護女生子宮內膜，在懷孕期間，孕酮激素可以給胎兒的早期生長發育提供有效的支撐和保障，也對子宮起到一定的鎮定作用。

但是隨著年齡的增長，身體各器官功能逐漸下降，體內黃體酮的分泌也會越來越少，一旦體內黃體酮缺乏，就會導致一些不良反應的出現，所以女性朋友一定要及時補充自帶黃體酮的食物，才能起到美容養顏，延緩衰老的效果。

黃體酮不足的女性，或許有這幾種癥狀

一、月經失調

在生活中許多女孩月經不規律，有時提前，有時晚，會出現月經血容量的異常變化，這主要是由于體內黃體酮分泌不足所致，因為女性的月經是由于雌激素和黃體酮刺激女性的子宮內膜。

月經期間，體內激素水平會下降，子宮會繼續收縮，這將導致月經順利排出。如果體內黃體酮紊亂或分泌不足，將無法刺激子宮，從而導致月經異常現象。

二、骨質疏松癥

雌激素和孕激素參與人體鈣、磷代謝，更年期女性由于減少了這兩種激素的分泌，很容易出現骨骼問題，雌激素分泌的減少不僅會影響女性的骨骼，還會導致黃體酮含量的降低，進而導致骨質疏松。

簡言之，黃體酮含量走低會大大影響女人的顏值、身材和生活質量，所以更年期女性不要忘記平時補充點黃體酮。

三、乳腺增生

女人黃體酮不足，很容易導致雌孕激素比例失調，而造成體內激素水平紊亂，從而出現乳腺增生等情況的發生。

四、體重加重

女人體內的孕激素可促進水鈉排泄，若發生黃體酮不足，很容易導致水鈉潴留，造成水腫以及體重有所增加。

“自帶”黃體酮的5種食物，雌激素豐富，女人要多吃，別舍不得

01

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的個頭雖然不大，但是其中的營養物質卻并不低，適當攝入鵪鶉蛋，能夠為身體補充所需的蛋白質氨基酸等成分，對于女性朋友而言也是有好處的。

或許能夠維持女性體內雌激素分泌正常，還可以避免黃體酮缺失的現象，希望你愛吃當然提醒，大家平時吃鵪鶉蛋的時候也應該控制攝入量，不要過量食用。

02

海帶

海帶是一種常見的海鮮，富含天然黃體酮，如果女性經常吃海帶，它可以幫助滋養卵巢和子宮，調節內分泌。

海帶中富含豐富的高纖維成分，它能夠有效的分解女性體內過量的雌激素，穩定體內激素水平的平衡，經常吃海帶會有利于減輕增生引起的疼痛，對乳腺結節有一定的緩解作用。

03

黑豆

對于黃體酮不足的女性，日常也可常吃些黑豆。因為黑豆中不僅含有豐富的蛋白質可以促進女性體內免疫因子的合成，增強抵抗力。

豆類還含有大量的孕激素，適合雌激素水平低的人群進補 ，其中因為黑豆含有植物異黃酮，會相比于其他的豆類更好地幫助女性補充黃體酮。

04

無花果

說起無花果，相信很多人都不陌生，這種水果口感軟糯，營養價值也很高，深受人們的喜愛。

無花果中含有蘋果，酸，檸檬酸，蛋白酶等多種營養成分，其中所含有的脂肪酶以及水解酶，等成分也都具有降低血脂，分解血脂的功能，可以減少脂肪在血管壁內的沉積，從而降低血壓，預防冠心病。

05

彩椒

彩椒中含有一種叫作木犀草素的物質，它有“天然黃體酮”的美譽，它是女性在保養時的好助手。

彩椒中還含有豐富的維生素C和微量元素，有幫助美白皮膚、促進身體中的血液循環和增強免疫力的作用，彩色辣椒也有抗氧化的作用，這對細胞活化和防止衰老非常有幫助。

上面這些能夠補充黃體酮的食物，女性如果發現黃體酮不足了，可以適當多吃一些，可以幫助緩解身體的不適。