如何快速戒掉拖延癥，提高做事情的執行力

現在的社會不缺乏夢想，缺的是敢于追逐夢想的積極性和超高行動力。

往往這類人被稱為“思想上的巨人，行動上的矮子" 拖延只會讓自己意志力消沉，最終變得迷茫下去，因為人都是在理性的過程中變得無比感性，暗含自卑，迷茫等一些情感上的束縛，如果要想變得有高效執行力，就必須學會如何走出舒適區，嘗試新鮮的事物。

一、簡單原則，輕松開局，減少阻力

很多時候我們做一件事情一拖再拖，是壓力重阻，動力就會是越小。所以我們解決的第一步就是減少阻力，其實很簡單，當我們做事情的同時我們可以把它拆解開來，分解目標，可以列一個清單，把事情的來龍去脈從簡單到復雜的演變寫下來，并且下面標注相對應的實施措施。最后按照從簡單到復雜的順序去做就可以了，這樣會讓自己剛開始自信滿滿，提高了做事情的行動力。

很多時候，從“想”到“做”的這個過程之中，最難熬的就是開始的那一會兒。實際上，一旦你動起來了，后面的很多工作反而就是水到渠成了。

二、降低自身期望值，避免拖延癥

降低期望值，不要有太大的壓力，讓自己變得更加焦慮。有些人的問題就在于，給自己樹立了一個太大的目標，內心充滿雄心壯志，給自己帶來了非常大的壓迫感，反而就會產生遲遲不敢開始的現象。太強的得失心，有的時候反而容易自我否定，最后導致不行動。因此，放輕松點，先給自己來一個容易完成的小目標。剛開始一定要對自己寬容一點，很多人的問題在于用力過猛，就想一下子一勞永逸，做出非常大的蛻變，實際上是不現實的。

另一方面，完美主義和拖延癥，也是導致我們很多人遲遲無法行動的原因之一。千萬不要總是想著等到所有的條件都滿足了再開始，其實，那一刻可能一直都不會到來。大部分時候，我們都需要從不完美開始，時間不等人，有的時候猶猶豫豫，不敢下手，一個寶貴的機會可能就與你失之交臂了。你可以嘗試抱著一種 “我先做做看” 的心態，先不要管實際結果的好壞，重要的是做了就值得肯定，哪怕是錯了，你也比別人多積累了很多經驗。

三，正向激勵，及時反饋

清晰的目標，可視化的愿景有助于你提升行動力。每天早上起來，你可以看一看自己的夢想板，晚上入睡前也可以回顧一下自己的目標，持續地給自己打點雞血，加點油。另外一個核心點是，找到自己做這項行動的意義，調動情緒，觸動自己的感受。從行動中發現快樂，從中找到能夠激發你斗志的東西。

學會放大快樂和痛苦。追求快樂，逃避痛苦是人類的本能，你可以把這項行動會給你帶來的好處和壞處都寫下來。比如，列出如果不馬上行動就會造成的損失，寫下馬上行動就可以獲得的好處，反復提醒自己，經?；仡櫋?/p>

另外，你可以給自己設定一個獎勵系統，前期只要做了就能夠獲得獎勵。完成一項行動之后，可以做自己喜歡的事情。比如，享受一下美食，刷一會兒短視頻，玩一盤游戲，看一會兒電影等等。當然這一塊需要你根據自身的情況來做調整。你還可以列一份獎勵清單，做到什么程度有什么獎勵。注意平衡好短期獎勵和長期獎勵。

這樣做的好處就是能夠培養我們做事情過程中的愉悅感，體驗感和成就感。減少阻力，加大了行動力。其實有時候生活中多制造點趣味和幽默，也會助推生命更加蓬勃發展，只有存在意義，才會有回味無窮的難忘經歷。

告別拖延癥圖片步驟解析：