【原】關愛那個“撐起家的男人”——養(yǎng)生指南”

少年不知父愛深，讀懂不再少年時。確實我們在年輕的時候是不知父親愛父親苦，長大才知父愛的深刻。就像歌曲李健《父親的散文詩》里的歌詞一樣，每一句有種層次感，很有空靈感，讓人欲罷不能。

“幾十年后，我看著淚流不止

可我的父親已經(jīng)老得像一張舊報紙

舊報紙

那上面的故事 就是一輩子”。

也許很久后你才會慢慢開始發(fā)現(xiàn)自己父親的臉上開始爬上歲月的痕跡；也許印象中山峰樣的肩膀也在生活的壓力下身體不再像以前那般強壯挺拔......父親的身體狀況是全家的牽掛！在父親節(jié)來臨之際，給不同年齡段的父親們，送上不同的養(yǎng)生指南。

——少吸香煙，少吃甜食，少量飲酒，少熬夜

25~30歲的爸爸這一年齡段，由于家庭事業(yè)都處于上升期，平時加班，熬夜，娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這年齡段的男人最好戒煙少喝酒，如一時戒不了，應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常鍛煉身體，不要久坐，定期體檢。

——防止噪音，勞逸結合，皮膚護理

    30-40歲的爸爸進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時應該少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。工作和生活環(huán)境中的盡量保持安靜，切勿噪音增多，聽覺下降。血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。平時要格外注重飲食健康，切忌暴飲暴食。每天喝8到10杯清水，保持規(guī)律飲食，注意均衡攝取多種營養(yǎng)素。

——活動雙目，勤查身體，放松肌肉

40-50歲的爸爸，這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。應定期去醫(yī)院眼科做檢查，因為糖尿病高發(fā)年齡段就是40-50歲，而糖尿病是導致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習特別是晚上睡覺前，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花10-20分鐘做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內(nèi)障，保護眼部的健康。

——多用大腦，注意牙齒，鍛煉肌肉

50-60歲以上的爸爸，在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。在飲食選擇上宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)化學反應的平衡。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，對于年輕人一起聊天，平時多看書報雜志新聞，做做智力等等。

——健康飲食，增強體力，保持心情愉悅，積極面對生活  

60-70歲以上的爸爸在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，堅持每天到戶外散步、做做廣播體操，屈膝、伸直的動作等。在全面均衡飲食及不偏食的情況下多關注食用具有防癌作用的食物，如此才能達到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些新鮮蔬菜，蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。最重要一點就是面對生活要積極樂觀，切勿鉆牛角尖。

父親幾乎是大部分孩童時期的第一個英雄，為我們保駕護航。父親裝扮成超人的模樣，一輩子都忘記了卸妝。父愛重如山,遙遙白發(fā)牽,父親節(jié),惟愿天下父親們身體康安。