【原】體察自身的情緒與感受（二）（文字稿）

大家好，我是曹懷寧。上次我們說到來訪者李雷熱切地問我是選擇留在北上廣發展，還是回二三線城市的家鄉。不知道大家是怎么思考這個問題的？在咨詢中，我沒有直接回答這個問題，而是問他：“李雷，這個問題，你有問過你的情緒嗎？”當下他就很迷惑不解：做選擇和情緒有什么關系？

我想可能很多朋友也會有這樣的疑惑。但我請大家想想，有時我們不一定能確定自己到底想要什么，因為外界的聲音很洪亮，主流價值觀描摹出的圖景也非常具有誘惑性，很容易讓人認同它。李雷就處于這種狀態中，一方面他覺得去北上廣很高大上，以他的學歷和能力，以后應該也能成個精英，但另一方面他又覺得回到家鄉可以更好地陪伴父母，工作穩定不太累，也能夠有時間做自己想做的事。當理性無法權衡清楚利弊而敗下陣來后，我們就要請感性幫忙我們確定內心真實的狀態和需要了，而情緒，就是感性對我們說的話。

我請李雷靜下心來，好好去體會自己面對兩種不同生活狀態時內心的情緒和感受，并將它們具體表達出來。在我的引導下，李雷回憶起了自己的青少年時光，他說起和朋友們一起搗鼓興趣愛好時，簡直眉飛色舞。而當他說起剛上研究生時沒日沒夜做實驗，天天被deadline逼在后面要完成老板交待的任務，臉上明顯流露出難受和沉重的表情。

在結合情緒進行深入的體驗和交流后，李雷慢慢意識到，自己真正想要的是回到家鄉后的生活狀態，那與他的三觀和性格更為匹配。當說出這個結論時，他感到腦中一直繃著的那根弦松了，久違的輕松與暢快涌上心頭。而這種感受讓他更加確信，這個選擇是自己想要的。這時，他的問題就被他自己給解決了，而我所做的是幫助他建立起了一條和自己對話的通道，讓他能夠聽到內心真實的聲音。

我非常相信，一個人內心蘊藏著巨大的力量，只是這股力量有時會被一些因素所阻滯。而一個心理咨詢師要做的，就是幫助來訪者一起搬開這些攔路的石頭，讓停下來的系統重新恢復運轉。

近年來，“控制情緒”，“做自己情緒的主人”，這類的說法層出不窮，于是很多人產生了一種觀念，覺得情緒是一個特別不好的東西，最好能夠被完全消除或者控制，那種極端理性，泰山崩于前而面不改色的人設被熱火朝天地追捧。我很理解，情緒翻涌時人要耐受它是很辛苦的，而如果情緒老是控制不住，不合時宜地爆發出來，對自己也很不利。但這不代表情緒就是個壞東西，就像水能載舟亦能覆舟。

喜怒哀樂是一個活生生的人與世界和他人互動時的自然流露，同時也是內心的指示器，指引我們理解那個看不見摸不著的內心世界，現在正在發生著什么。當前生活的節奏越來越快，壓力越來越大，人很多時候都不自覺地把自己當成了工具，用來完成一個又一個任務，滿足一個又一個需要。很多人迷戀需要被滿足時那一刻的狂喜與自豪，但卻漸漸忽略了內心真實的情緒和感受，這時，就可能產生很多心理問題。在下個視頻中，我會來說一個具體案例。