我們內(nèi)心的沖突：3個方法剖析沖突的根源，幫你化解焦慮解決沖突

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今天分享的書籍是《我們內(nèi)心的沖突》。

作者卡倫·霍妮，德裔美國心理學家和精神病學家，新弗洛伊德學派代表人物，社會心理學先驅(qū)，主張以文化決定論取代生物決定論。著有《我們內(nèi)心的沖突》《我們時代的神經(jīng)癥人格》《自我分析》和《神經(jīng)癥與人的成長》等。

社會心理學先驅(qū)卡倫·霍妮始終相信“只要我們活著，所有人都有能力改變自己，甚至是從根本上改變自己”，尤其是那些想要了解自己的人，沒有放棄成長和奮斗的人。這部大師級的著作， 用簡明的語言，清晰的邏輯，深刻剖析了沖突的根源，還提供了自我療愈、化解焦慮、解決沖突的切實辦法。

01、我們內(nèi)心的沖突是什么

內(nèi)心的沖突來源于人的選擇，當我們面臨矛盾的情況時往往會左右為難。作者認為我們體驗到的沖突強度和范圍，和我們自身所處的文明相關(guān)。認識到?jīng)_突的存在，是一種寶貴的才能。你越是正視沖突并努力尋找解決方法，就越能獲得內(nèi)心的自由和自我能力的提升。

那為什么又說內(nèi)心沖突是神經(jīng)癥產(chǎn)生的根源呢？正常人和神經(jīng)癥患者的內(nèi)心沖突是一回事嗎？作者說：本質(zhì)并沒有什么不同，只是程度不同而已。所謂神經(jīng)癥患者，只是心理已經(jīng)達到病態(tài)程度，無法再維持正常的生活和人際關(guān)系的人而已。如果非要在兩者之間畫一條模糊的界限，那就是正常人沖突對立面之間的懸殊，遠不如神經(jīng)癥患者那么大。

比如，如果把正常人的沖突比作兩個不同方向的力，它們之間的角度不會超過90度。而神經(jīng)癥患者兩個力的角度可能要接近180度，這就生生地要把他的人格撕裂。

那么，是什么造成了神經(jīng)癥患者內(nèi)心中這種不可調(diào)和的沖突？要解決問題，就先去源頭，回到童年去看看。霍妮認為，孩子在和外界相處的過程中，因為外界環(huán)境中的不良因素，比如父母的冷漠，溫情的缺乏，被大人忽視，或者過度溺愛等等，都會讓孩子感覺不安全、不被喜愛、不受重視。簡單地說，就是感受到外界的敵意，還有自己的孤立無助，這讓他陷入了焦慮和不安。這就是作者說的基本焦慮。

為了克服這些感覺，應(yīng)對這個充滿威脅的世界，孩子就會發(fā)展出各種針對外界的策略，這種策略時間長了也就成為了他的性格傾向，作者稱之為最初的神經(jīng)癥趨勢或傾向。分別有三種，就是親近人、對抗人和回避人。當然在正常人身上，這三種策略都有體現(xiàn)，三者其實是互補統(tǒng)一的關(guān)系。但對神經(jīng)癥患者來說，他的應(yīng)對策略只能是自相矛盾。為什么？

因為他的基本焦慮中的一些情緒在這些策略中被放大了，親近人夸大了自己的無助感；對抗人夸大了敵對情緒，而回避人夸大了孤立感。結(jié)果就是，神經(jīng)癥患者對外界無所適從，要么全面對抗，要么全面服軟，而不是像正常人那樣視情況而定。

如果這三種態(tài)度都在一個人身上強烈地表現(xiàn)出來，那他勢必要陷于嚴重的沖突中不能自拔。他可能珍視友情，暗地里卻偷朋友的錢；他可能想要結(jié)婚，卻老是逃避對他有感覺的異性。這些來自互相矛盾態(tài)度的沖突，才是神經(jīng)癥的核心，作者把它們稱為基本沖突。

所以，到這里我們可以說，內(nèi)心的沖突本身只是面對選擇時的取舍，但程度會有不同。神經(jīng)癥患者面臨的沖突往往自相矛盾又無法調(diào)合。這樣的沖突來源于他童年時因外界的敵意所產(chǎn)生的基本焦慮。這種焦慮放大了他的無助感、敵對感和孤立感，讓他不能自如地應(yīng)對外界，應(yīng)對他人。所以，神經(jīng)癥其實就是人際關(guān)系紊亂的一種表現(xiàn)。

這三種策略對應(yīng)了三種神經(jīng)癥人格，分別是分別是順從型人格、攻擊型人格和孤僻型人格。某種人格傾向，是它所對應(yīng)的基本策略發(fā)展到極端，成為一個人性格中的主導(dǎo)面后產(chǎn)生的。需要指出的是，并不是這些人格傾向中，只有一種基本策略，而是只有一種特別突顯而其他屬于被壓制的狀態(tài)。

1、順從型人格

它表現(xiàn)出所有與“親近人”相關(guān)的特質(zhì)。渴望親近，渴望歸屬，以此來滿足自己的安全感。他們壓抑自己的野心，對外界的敵意，或者任何攻擊性的傾向，而總是讓自己從屬和依附別人。因為他始終覺得別人比自己更優(yōu)秀，更高明，而自己是軟弱無能，缺少主見的。為什么呢？因為通過這種方式也就消滅了沖突。我對所有人都友好，怎么可能會有沖突呢？

2、攻擊型人格

他們和順從型正好相反，突出的是對抗策略，理所當然的認為所有人都有敵意，成王敗寇。他的首要需求是操控他人。因為他覺得自己才是最優(yōu)秀，最強大的，所以，對別人操縱利用。他鄙視軟弱無力和人性的溫柔一面，認為這純屬偽善。摒棄了軟弱的一面，他也就在一定程度上實現(xiàn)了內(nèi)心的統(tǒng)一。

3、孤僻型人格

孤立型你會和別人接觸，遇到困難時，孤僻型人格既不妥協(xié)，也不抗爭；既不合作，也不主導(dǎo)；既不熱情，也不冷酷。他就像一只困獸一樣，只有一種應(yīng)對危險的方法，逃避和躲藏。這可以說是一種最極端的心理防御手段了。

除了上面三種基本策略，作者還列舉了其他一些解決內(nèi)心沖突的策略。一種是理想化形象。也就是說，患者通過想象在內(nèi)心構(gòu)建了一個理想化的自我形象，然后認為這就是真實的自我。用這種方式來消弭沖突。

另一種方式是外化作用。就是患者把自己內(nèi)心活動感知為發(fā)生在自身之外，并且認為是這些外在因素導(dǎo)致了自己的困難。外化作用則意味著完全放棄自我。

簡而言之，一個人可以在他的理想化形象中逃避他的基本沖突，但是，當現(xiàn)實自我和理想化形象之間的差距太大，其中的緊張讓他無法承受時，他就再也無法自行找到緩解辦法了。他唯一能做的事情就是徹底逃離自我，把一切都看作好像發(fā)生在自身之外。

02、未解決沖突的后果

那這些患者想要解決卻始終未能解決，甚至更加激烈的內(nèi)心沖突，會造成哪些嚴重后果？我們依次來看一下。

1、恐懼

這不難理解，因為神經(jīng)癥患者的平靜是表面的，他的依賴是盲目的。他也許看上去咄咄逼人，其實色厲內(nèi)荏，也許外表上特立獨行，其實內(nèi)心煎熬掙扎。所以他無時無刻不在害怕，害怕脆弱的平衡被打破，害怕理想化的外衣被看穿，害怕別人發(fā)現(xiàn)自己的真面目。而每一種新的恐懼，又需要建立一套新的防御機制去消解，結(jié)果就是越陷越深。而在一切恐懼的背后，隱藏的其實是害怕自身有任何改變的態(tài)度。

2、人格萎縮

因為患者的精力都消耗在了應(yīng)付層出不窮的內(nèi)心沖突上，所以幾乎沒辦法把精力用在本該用的地方，也就是個人的發(fā)展和自我的成長上。做什么事都猶豫不決，舉棋不定，辦起事來又低效無能。到最后，他干脆什么都不想做了，反正自己不做有別人做。

3、絕望

患者陷于神經(jīng)癥沖突的各種糾葛之中，覺得人生無望。他發(fā)現(xiàn)做不到理想化的自己，也就失去了自信和生活的動力，他開始自暴自棄。這是最糟糕的狀況，因為患者已經(jīng)放棄了保持身心整體感的希望，任由自己的人格繼續(xù)分裂。自殺的念頭和死亡的幻想也會伴隨著他們。

4、虐待狂趨勢

施虐者感到被排斥，心灰意懶，于是自暴自棄，以盲目的報復(fù)心理發(fā)泄他對別人的憤怒。他通過折磨別人來減輕自己的痛苦，從打敗自己的生活中求得補償。為此就要把憤怒和不幸強加到其他人身上。

他憎恨生活，憎恨一切積極和美好的東西。他不能原諒別人幸福而自己不幸，所以要把別人踩在自己腳下。而在這個過程中，他獲得了一種權(quán)力感，一種“他人生死握于我手”的優(yōu)越感，這成了他繼續(xù)施虐的強大動力。

03、如何解決這些沖突

作者認為，治療者不能像神經(jīng)癥患者樣，一味去逃避沖突的表象，這樣不可能真正解決沖突。那么，治療者應(yīng)該怎么做呢？作者說也許沖突的根源可能來自童年，但經(jīng)過那么多年，它已經(jīng)發(fā)展成一套盤根錯節(jié)的心理防御手段。只要患者還存在和自我和他人的疏離，還有覺得自己可憐無助的感覺，還對外界有廣泛的敵意，那么就不可能消除沖突的傾向。

所以治療者要做的，就是改變這種狀態(tài)本身，要幫助患者自己改造自己，幫他認識到自己真正的情感和需求，發(fā)展自己的價值觀，在此基礎(chǔ)上和他人相處。雖然這很難，但是還是有希望的。那么，治療者具體應(yīng)該怎么做？

1、找到人格類型

要先檢查患者自身為解決沖突做過的努力，以及這對他的人格造成的影響。他是傾向屈從型還是攻擊型人格？是傾向理想化意象，還是外化作用？能幫助你抓住沖突的本源和主要方面。

比如，一個病人主要表現(xiàn)出攻擊傾向，那么治療者就應(yīng)該先分析這種態(tài)度背后隱藏的東西，如果你先去考慮他親近人的需求，那就是浪費時間了。

2、對沖突本身進行處理

要讓患者意識到自己內(nèi)心的沖突，還要讓他明白，他自以為有效的解決方式，其實是沒用的。他努力在各種沖突中尋找的妥協(xié)，是不存在的。在這個過程中，病人肯定會有抗拒，因為他不愿意拋棄已經(jīng)建立的整套防御體系，畢竟已經(jīng)依賴這套體系這么多年了。但治療者要讓他明白，他以為有價值的東西，其實對他非常有害，只會讓他越來越陷入沖突而無法自拔。當患者開始意識到這一點，開始察覺到自己真正的需求時，就是治療出現(xiàn)轉(zhuǎn)機的時刻。

他的真正需要是什么？也許是他內(nèi)心對自由、幸福和成長的渴求。這種渴求也許已經(jīng)被壓抑很長時間了，但如果我們能夠幫助病人去認識到這種需求的存在，那么他就會主動希望擺脫已經(jīng)像蜘蛛網(wǎng)一樣纏住他內(nèi)心真實自我的那些防御體系。

這時候，我們就可以嘗試去移除這些防御體系，讓患者建立自信。如果他自信可以和人平等相處，那就不會再去抹殺自我而屈從別人。如果他內(nèi)心足夠強大，那就不會感到恐懼。如果他有能力去愛，那就不會逃避他人。當這些困擾他的基本焦慮緩解，那么內(nèi)心的沖突自然也就迎刃而解了。那怎樣才可以說神經(jīng)癥沖突得到治愈呢？作者設(shè)定了這么幾個目標。

第一個是讓患者不再消極被動，這種消極在孤立型人格身上體現(xiàn)最明顯。他們口口聲聲要追求的自由，其實就是不用負任何責任。而通過治療就是要讓他們明白，真正的自由是和責任緊密相連的。當他們能夠主動承擔起屬于自己的責任和義務(wù)，便不再會把孤立當成逃避的手段。

第二個是讓他獲得內(nèi)心的獨立，我們必須幫助神經(jīng)癥患者找回自己，讓他意識到自己的真實感受和愿望，發(fā)展出自己的一套價值觀，并根據(jù)自己的感受和信念與別人建立關(guān)系。這對屈從型的人是最恰當?shù)模麄冊谏钪型鶝]有主見，過度依附別人。那么治療的目標就是要讓他們內(nèi)心獨立，這樣才能真正和別人實現(xiàn)平等交往。

第三個則是讓他獲得感情的自發(fā)性，什么意思呢？神經(jīng)癥患者的感情，往往是被脅迫的，也就是說并不是他內(nèi)心需要，而是基本焦慮逼得他不得不這樣。

最后的話：

神經(jīng)癥的驅(qū)動力是什么。作者認為強迫性沖動是神經(jīng)癥所特有的；它們是由孤獨、無助、恐懼和敵意等情緒所致，代表著患者在這些情緒裹挾之下應(yīng)對這個世界的方式；它們的主要目標并不是獲得滿足，而是安全感；它們的強迫性是由于潛藏的焦慮。