【原】那些被壓抑的情緒該如何釋放？（上）

檸檬心理丨作者

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相信大家都知道，如果情緒得不到及時排解，會給自己帶來多大的影響。

所以在日常生活中，我們需要找到合理的方法將情緒釋放出來，才能防止情緒過多積攢導致最后“病發”。

今天我就介紹兩種最簡單最原始釋放情緒的方法。

第一種

就是哭。

很多人絞盡腦汁去思考如何釋放掉自己的情緒，有時候恰恰忘了人類最本能的、最直接的釋放方法，那就是哭。

人類進化出淚腺釋放眼淚，一方面是為了清洗眼睛、去除細菌，更重要的功能是讓我們自然地釋放負面情緒、排解情緒。

為什么你在感到難過時會哭呢？

其實是身體在用眼淚告訴、警示你：你的情緒正處于“危機”狀態，現在它需要放松和緩解，只有調節好，你才能盡快恢復原本狀態，繼續生活。

• 小孩子最喜歡哭，他們一般不會考慮哭帶來的后果，所以會盡情地使用哭的方式來表達自己的情緒和不滿。

同時你會發現，小孩子哭完之后就會馬上忘掉不開心，因此我們都說羨慕孩子可以隨意發泄自己的情緒。

• 而成年人由于各種各樣的原因，不敢輕易哭出來，久而久之有時候想哭竟然欲哭無淚，想哭哭不出來。

這樣不僅容易心理出現問題，身體上也會因為毒素排泄不出來，導致健康出現問題。

所以，我們倡導，該哭就哭，不要憋著，使用原始的釋放情緒能量的方法，有時候就可以達到很好的效果了。

如果哭過之后仍然沒有將情緒的能量釋放掉，那么再尋找其他的辦法。

第二種

與哭相反釋放情緒能量的一種方式，就是笑。

有人說可以在悲傷時強迫自己大笑，說不定會被自己的笑容感染變得沒那么難過，其實這是有些道理的。

英國心理學家曾經做過調查發現：

一個人的身體活動能夠幫助改變自身的情緒體驗。

比如你一不高興就皺眉頭，所以每當皺眉頭時，你的大腦就接收到信號“我不開心了”，繼而做出不高興的情緒反應。

但是當你無法皺眉頭，大腦接收不到負面的信號，就會解讀“我好像并沒有不高興”，這樣你就不會做出不高興的情緒反應了。

因此當你感覺自己難過了，做出微笑的表情，笑著笑著，你的情緒感知到的是愉快，也就會變得開心起來，這樣就能達到一定釋放情緒能量的效果。

笑，可以通過制造愉快來獲得，制造愉快的辦法不用我多說，你可以遵循一個原則：

自己做什么事情是可以讓自己快樂的，那么就去做吧！

喜歡吃東西的，那就去吃東西；

喜歡唱歌的那就去唱歌，做一切你覺得愉快的事。

另外還可以看看脫口秀、相聲、搞笑向綜藝等，看這些會不自覺地笑起來，而且也是發自內心的笑容、發自內心的愉悅，這樣你可能就會忘記那些不開心的情緒了。

使用這兩種最簡單、最原始的辦法，就能夠解決生活中一些負面情緒能量了，是非常實用的。