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入夏以來，高溫天氣讓很多人大呼受不了。上周末臺風“暹芭”席卷沿海，而身處西南的四川卻經(jīng)歷著酷夏。據(jù)了解，7月3日11時48分至17時33分，四川就有24地發(fā)布高溫預警信號，預計4日~8日成都市除都江堰外其余區(qū)（市）縣，將連續(xù)出現(xiàn)日最高氣溫達到35℃以上的高溫天氣，個別地方可達37℃以上，如廣元、宜賓將達到40℃。 實際上，高溫天氣近些天已經(jīng)出現(xiàn)在全國多個省份地區(qū)，如6月下旬河北就迎來了持續(xù)的高溫天氣，多地最高氣溫突破40℃，不少網(wǎng)友直呼快“熱化了”。 那么，高溫天氣如何預防中暑？ 1、避開高溫高熱的時間段 每天的上午11點到下午2點理論上是全天日照強度最強和溫度最高的時間段，如非必要最好避開這個時間段外出。運動時間應安排在早晨或傍晚，運動前中后注意補水。室外氣溫大于32℃，濕度大于60%時應更改為室內(nèi)運動。 2、合理防曬 高溫高熱的天氣要做好防曬工作，但在戶外不建議長期戴帽子，否則會產(chǎn)生太多汗液，局部生成濕熱的環(huán)境，提高頭部濕度，易導致中暑。因此每隔1~2個小時摘下帽子，擦頭上的汗水，維持頭部通風散熱。 3、多喝水 夏季應隨身攜帶水杯，一天的喝水量不能少于2000毫升，長期戶外工作者應增加喝水量。喝水建議少量多次，不能一次喝太多的水，特別是冰鎮(zhèn)飲料，每隔1~2個小時喝200~300毫升就行。出汗較多者應適當?shù)难a充電解質(zhì)，如運動型飲料或淡鹽水、菜湯等。 4、及時發(fā)現(xiàn)中暑癥狀 輕度中暑的癥狀是面部潮紅，皮膚有明顯的灼熱感，體溫達到38℃以上，往往伴有嘔吐、皮膚潮濕且手腳心發(fā)涼、心跳速度加快等。此時通過休息和喝水根本無法逆轉(zhuǎn)，應第一時間就醫(yī)檢查和治療。   |
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