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從明天起就正式入伏了，正所謂“熱在三伏”，三伏天是全年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，氣溫節(jié)節(jié)攀高，各類健康問題也接踵而來。 
初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天但同時三伏天也是一年中陽氣最盛的時節(jié)，對有些人來說，這段時間堪稱是“祛病黃金時段”。
三伏天我們該如何防病養(yǎng)生，有哪些要注意的呢？俗話說“頭伏餃子二伏面”，明天就是頭伏的第一天，給大家介紹幾個不一樣的餃子，餡料清清爽爽，正適合這個季節(jié)。夏季適合吃瓜，瓜類大多含水量豐富，能清熱化濕，可幫助排出毒素，非常適合三伏天降溫防暑。 
苦瓜：夏季適量吃苦有助于養(yǎng)心，苦瓜被稱為“降火第一瓜”，能清熱、除煩、止渴，泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素。苦瓜中的苦瓜甙、能抗菌消炎，幫助控制血糖。它還含有苦味素，能促進消化，因此特別適合夏季。
絲瓜：絲瓜味甘性涼，清熱利濕。富含B族維生素、維生素C等成分，能保護皮膚，故絲瓜汁有“美人水”之稱。絲瓜中所含的皂苷和黏液有利于大便通暢，能預防便秘，加快機體的排毒過程，幫助提升新陳代謝。
冬瓜：冬瓜味甘、性寒，有清熱利水、消腫祛濕的功效。它是典型的高鉀低鈉食材，有助于控制血壓。富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也很高，非常適合三高人群！高溫高濕的天氣對有慢性基礎病的人群來說著實是個不小的考驗，尤其是咱們中老年朋友，要特別警惕兩種疾病，稍有不慎甚至可能會致命。夏季溫度和濕度都與心梗的發(fā)生率呈正比，溫度、濕度越高,心梗發(fā)生的幾率也會越大。對于有心血管疾病的人群來說，因濕熱交蒸造成氣陰兩虛，更容易發(fā)生致命的心梗，要特別警惕。氣陰兩虛的癥狀：倦怠乏力、食欲不振、口干舌燥、頭暈心悸、手足心熱、小便黃大便干、舌紅苔少（舌邊有齒痕）、脈細數(shù)。
西洋參3克、麥冬6克、五味子3克、丹參9克，煎煮10-15分鐘后，代茶飲用。 西洋參、麥冬、五味子組成生脈飲，補氣養(yǎng)陰，丹參活血化瘀。 有心血管疾病的中老年人群，可以在夏天的時候適當喝這個茶，能幫助益氣滋陰、活血化瘀，保護血管。
一般咱們認為的頭暈、胸悶、惡心等中暑癥狀，臨床上并不算真正的中暑，真正的中暑其實是非常危重的，常常伴隨著多臟器衰竭。而且這種嚴重的中暑并不少見，還高發(fā)于老年人。1、室內(nèi)溫度控制在27℃左右（可以買擋風板，讓空調(diào)不直吹）。 3、溫度超過32℃，空氣相對濕度超過74%時，老年人應盡量減少外出。夏季消暑解渴，有人愛喝綠豆湯，有人愛喝酸梅湯，而專家?guī)砹硕叩慕Y合。做法：適量綠豆、烏梅、冰糖加水熬煮即可，綠豆不要煮開花，清暑力度更強。綠豆清暑、烏梅養(yǎng)陰，再配上冰糖，酸甜可口又能預防中暑。這些都是藥食兩用的食材，根據(jù)家庭人數(shù)來決定用量即可。注意事項：脾胃虛寒的人不要經(jīng)常喝，糖尿病患者不要放冰糖。冬病夏治是中醫(yī)的特色療法，而三伏天是一年中陽氣最盛的時節(jié)，通過溫補陽氣，散寒驅(qū)邪，活血通絡等治療措施，可以提高機體抵抗力，祛除病邪，預防冬季疾病發(fā)生或加重。
每年一到三伏天，很多人會去醫(yī)院貼三伏貼，但三伏貼并非人人適用，貼敷時也有很多注意事項。
三伏貼最適合人群：寒性過敏性鼻炎、寒性哮喘、有寒濕的人。 不適合三伏貼的人群：熱性哮喘、有濕熱的人，會加重病情。貼敷期間還要注意，不可過食西瓜、綠豆、苦瓜、金銀花、枇杷等寒涼性食物?？梢猿砸稽c胡椒熱湯面、芥末堆，來幫助溫通陽氣。三伏貼人人可貼，尤其適合體內(nèi)有濕熱的人，這種說法對嗎？
明日起正式入伏
高溫高濕的天氣對健康是個極大的考驗
大家一定要注意補水，防暑清熱 清涼過夏天~ 看完別忘了轉(zhuǎn)發(fā)給朋友們，傳遞健康
注：本文內(nèi)容來自于《養(yǎng)生堂》20210715、20210722節(jié)目，為養(yǎng)生廚房原創(chuàng)
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