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日常生活中，不時有朋友與我調(diào)侃：“趙醫(yī)生，我有強(qiáng)迫癥?！?/span>我不知道對方是否真的有強(qiáng)迫癥，但也能說明一些問題。現(xiàn)代社會競爭激烈，人的顧慮太多，生活壓力增大，大家都害怕出現(xiàn)差錯而苛求自己。那種過分擔(dān)心生活工作出紕漏，看了又看，檢查了又檢查，過于追求完美，就可能有強(qiáng)迫癥傾向，甚至是強(qiáng)迫癥。
一、什么是強(qiáng)迫癥 強(qiáng)迫癥，指以強(qiáng)迫癥狀為主要表現(xiàn)的一類神經(jīng)癥，病人有強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫意向、強(qiáng)迫行為等癥狀。而且，病人能意識到這些反復(fù)出現(xiàn)的觀念、沖動是不必要的、不合理的或毫無意義的，也很想擺脫，但卻欲罷不能，因此十分焦慮和苦惱。75%的患者起病于30歲以前，多緩慢起病，不同程度影響了生活質(zhì)量和工作能力。
1.生物學(xué)因素。其中又包含遺傳因素、生化因素和解剖因素。 2.性格因素。一般認(rèn)為，強(qiáng)迫癥的患者有其特定的強(qiáng)迫人格，最突出的表現(xiàn)就是完美主義，凡事追求十全十美，明顯表現(xiàn)有不安全感、不完美感、不確定感。病人小心多疑，事無巨細(xì)都要求盡善盡美，且猶豫不決、優(yōu)柔寡斷。 3.社會心理因素。工作過分緊張，對己對人都要求過分嚴(yán)格，和處境不滿意都可造成長期的不安擔(dān)憂，因而可能逐漸導(dǎo)致一些強(qiáng)迫癥狀。
三、自我心理調(diào)節(jié)法 對于大多數(shù)人來說，強(qiáng)迫現(xiàn)象只是輕微的，當(dāng)事人感覺不到痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不能算是病態(tài)，也無需治療。比如，反復(fù)檢查門鎖，許多人都有這種毛病，如果每天重復(fù)的次數(shù)不多，強(qiáng)迫行為對自己的生活沒有什么妨礙，不用管它。而有的強(qiáng)迫癥狀每天出現(xiàn)的次數(shù)較多，對工作、學(xué)習(xí)和生活有很大影響，就需要治療了。強(qiáng)迫癥的治療應(yīng)該要以心理治療為主，糾正其性格缺陷和錯誤的思維模式才是治本?；颊呖蓢L試以下幾種自我心理療法。
1.順其自然。任何事情順其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它。比如：有東西忘了帶，就別帶它好了；擔(dān)心門沒鎖好，就沒鎖好算了；東西沒收拾干凈，就讓它臟亂點(diǎn)又何妨。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強(qiáng)迫癥狀會慢慢消除。
2.不做完美主義者。強(qiáng)迫癥患者常常有完美主義性格，要讓他們意識到處事太完美的心態(tài)，其實(shí)是不健康的。世界上不存在十全十美的完人，每個人都要承認(rèn)和接受自己有犯錯誤的可能，只要我們盡心盡力把該做的事做好就行了。因此，建議患者對工作、學(xué)習(xí)、生活應(yīng)采取樂觀態(tài)度，對人對事不必過分較真，對自己也不必過分苛求，提高自己隨機(jī)應(yīng)變的能力。
3.積極的心理暗示。比如，當(dāng)我們懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，相信自己，轉(zhuǎn)身離開，沒事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅持這樣做下去。
4.轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎樣去克服呢？那就把時間安排得緊一點(diǎn)，如果平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路。因為時間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。
5.多參加文體活動。從事各種有趣的文體活動，可以緩解生活或工作中的單調(diào)無趣，減輕精神壓力和緊張情緒。多參加文體活動，做自己應(yīng)該做的事，讓生活充實(shí)起來，就會減少或者消除強(qiáng)迫癥狀的干擾。 |
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