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成年人對自己最負責的態度，便是不退縮、不逃避，越是逃避，事情就會越拖越糟，最終反噬自己。  作者：淺居；主播：我和月牙兒 來源：富蘭克林讀書俱樂部原創 你知道“鴕鳥定律”嗎？ 鴕鳥在面臨走投無路的境地時，會將頭鉆進沙子里，然后不管不顧。 生活中，也有很多人像鴕鳥一樣，遇見困難，喜歡把頭埋進沙子，想當然地以為自己很安全。 殊不知，危險從來不會以人的意志轉移，你越是逃避，它的回擊越是無情。 《鴕鳥心理：為何我們總是害怕與逃避》一書中指出：“直面問題，是成長的開始。” 要知道，世間一切都是守恒的，逃避的會換種方式與你重逢，既然躲不掉，還不如勇敢面對。  鴕鳥心理，正在毀掉你 德國作家本哈德·施林克在其小說《朗讀者》中講述了這樣一個故事。 漢娜本是一名優秀的公交售票員，但她不識字，這是她人生的一塊心病，甚至成了她內心最深的自卑。 漢娜從不接觸任何與文字有關的事，在她看來，只要不接觸，自己就不會自卑。 漢娜和戀人米夏在一起時，總是要求米夏為自己朗讀。 當漢娜的工作被列車長認可，欲將她升職到辦公室時，漢娜竟為了隱瞞自己是文盲的事實，選擇了逃避。 她放棄了高薪工作，和戀人不辭而別。 本可以借助這次高升改變自己的漢娜，卻讓逃避書寫了她往后的悲慘生活。 逃離后的漢娜自愿為納粹服務，在集中營內，她將一批批無辜的人送上死亡，但是她依舊會聽不同的犯人為她朗讀。 對知識的渴望本可以為她開啟新的人生，可是她習慣了接受麻木的自我。 她寧愿將一個又一個朗讀者送向死亡，也不愿面對自己是文盲的事實，更不愿為此做任何改變。 8年后，在審判納粹的法庭上，漢娜再一次隱瞞了自己不識字的現實，獨攬了本不是全責的罪名入獄。 最終，漢娜的一生在獄中度過，對生活絕望的漢娜在出獄的前一天，在獄中自殺。 生活曾給她機會，去改變、去提升自己，但是鴕鳥心理的漢娜，一次次的逃避，逐漸走向了毀滅。 心理學上有個概念，叫“蝴蝶效應”，說的是一只蝴蝶，在巴西偶爾扇動了一下翅膀，就會導致一個月后美國德克薩斯的一場龍卷風。 逃避，亦是如此。 一次次的逃避之下，你當時以為的沒關系，其實在經年累月中，逐漸失去控制，陷入更復雜的境地。 有句話說的好：“人，可以逃避現實，但是不能逃避人生。” 從當下看，逃避的人，似乎避免了某種困難的延續；但從長遠看，你逃避的現實，會以另一種方式回擊你。 鴕鳥心理，正在毀掉你。 要知道，越逃避，越容易陷入不幸的漩渦。   你的每次逃避，都將加倍償還 《事實》中有句話：“當我們陷入恐懼時，我們就無法看見現實。” 看不清自我的逃避，讓我們吃盡苦頭。 本來只是一點小麻煩，因為逃避，反而陷入了更大的苦難中。 殊不知，越是逃避，事情就會越拖越糟，最終反噬自己。 表姐畢業后，因為找工作碰過幾次壁，為此她很是苦惱，以至于失去了繼續找工作的勇氣。 后來表姐為了躲避職場，選擇居家考研，可是考了幾年一直都沒有考上。 家人和朋友都勸表姐先找份工作，再慢慢考研，表姐迫于壓力，只好先求職。 然而很多單位因為年齡拒絕了表姐，表姐本以為考研可以解決求職的壓力，最后卻反而浪費了許多時光，錯過了最佳的求職年齡。 而這一切，都是因為表姐習慣逃避，把真正的問題隱藏了起來，最后小問題積累成了大問題。 逃避并不是緩和生活的辦法，反而會讓我們在掩耳盜鈴中，失去面對一切的勇氣。 心理學家研究指出：逃避心理，屬于心理防御機制的范疇。 很多人常常如此，因為害怕承受后果，所以一開始就將自己縮進殼里。 怕開始，所以不去觸碰； 怕失敗，所以不去解決； 怕失望，所以不敢承擔。 只是，一味逃避，只會讓自己在生活的漩渦里越陷越深，為逃避付出的代價越來越大。 這就像很多人吃完飯不喜歡洗碗一樣，但是不管怎么拖，早晚要洗。 即使你把鍋碗瓢盆全都扔掉，不過是換了一種方式解決問題，最終也沒能夠繞過“洗碗”這個問題。 不過是簡單的“洗碗”問題，因為逃避，發展成了“買新鍋碗”的問題。 到最后，時間、精力、金錢一樣不少花，問題卻依然存在，甚至衍生出更多的復雜矛盾。 與其這樣，還不如早花點精力“洗碗”，來得更加省時省力省心。 解決難題有很多種辦法，停在原地掙扎卻是最無用的一種。 就像有句話說的：“逃避其實也很累，因為不僅要不斷和真實對抗，而且你每次的逃避，都將加倍償還。” 生活，與其止于眼前的茍且，不如瀟灑應對未來。   逃避只會加深煩惱，面對才能解決問題 作家“老楊的貓頭鷹”說：“快活的人生不是用逃避的方式來忘記眼前的茍且，而是用死磕的方式去直面問題。” 一個人的生活怎樣，完全取決于自己的選擇和態度。 逃避，是阻礙自身成長的最大障礙； 面對，才是解決問題的根本。 當一個人不再逃避，勇敢去面對、去解決、去追求，生活才能明朗。 1、提高自信 蕭伯納說：“有自信的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。” 一個堅信自己可以解決問題的人，不會輕易選擇逃避。 相應的，想要從根源上不讓自己逃避，最切實的辦法就是建立自信。 認真對待學習和工作，用成就感飼養自信； 管理優化自己的外表，讓自信油然而生； 發揮自己的優勢，提升自己的價值； 積極發言，學會表達自己； 在興趣里獲得安全感和勇氣。 當你變得自信，就有了無懼的勇氣，即使遇見再難的事，也能做到不慌不忙，從容應對。 2、克服完美主義 完美主義者，總是以對自己的期盼來評判自我，而不是以事情的結果或過程來評判。 事實上，過于完美主義，不僅會輕易否定自己的成果，更會給自己帶來巨大的壓力，這份壓力甚至會促使的人們逃避現實。 而逃避，最是無用。 凡事不要用逃避來滿足自己的完美主義，也不要給自己設定一個難以完成的完美標準。 要懂得循序漸進，允許自己犯錯，懂得先完成再完美。 要知道，人生不是做菜，不必等所有材料都準備完美再下鍋。 只有放下對完美的執念，行動起來，才是改善現狀的突破口。 3、冥想正念，克服習得性無助 心理學上有一個詞，叫習得性無助。 所謂習得性無助，是指一個人經歷了失敗和挫折后，面對問題時，產生的無能為力的心理狀態和行為。 一旦陷入習得性無助的狀態，人就會習慣逃避，從潛意識里認為努力也沒用，干脆放棄，削弱自己的行動力。 唯有從這種狀態中跳脫出來，才能做生活的攀登者。 比如，可以日常聽聽冥想音頻，讓自己保持放松的心態； 不要總是想太多，把自己從過度的內耗中解脫出來； 花些時間了解逃避背后的防御機制等等。 4、保持成長型思維，向內訴求 成長型思維的人總是認為，如果再努力一點，就可以做得更好。 相反的，固定型思維模式者總是在遺憾“我本可以”。 在遇到挫折和失敗時，不妨嘗試用成長型思維看待問題。 不輕易給自己貼上“失敗者”的標簽，從失敗中找到出路，才能迎頭趕上； 不斷反思自己曾經的過錯，然后戰勝自己的懦弱，才能迎來全新的自我； 拋去固有的思維模式，從另一個角度看待問題，也許能看到一個不一樣的世界。 成功往往是一時的，而成長是一輩子的，沒有成長，就不會有真正的成功。 在流逝的時間里，過好每一天，當你每天都在成長，又怕什么狂風驟雨，驚濤駭浪？ 劉同曾說：“逃避，就一直是輸家。唯有面對，才是贏的第一步。” 人生是一場修行，面對未知的苦難，我們都會本能地想逃。 但是當我們咬牙走過那段無所適從的路后，發現放下逃避的借口，主動尋求改變才是最正確的選擇。 其實，沒有過不去的坑，只有跳不出的人。 成年人對自己最負責的態度，便是不退縮、不逃避。 點個在看，愿你坦然面對自我，擁抱自信，勇敢向內訴求，過不逃避的人生。 作者簡介：淺居，富書作者，執筆人間，甘于平凡卻不甘于平凡地潰敗，和500萬人一起升級生活認知，圖書《好好生活》正在熱銷，知乎@富叔，微博@富書，本文首發公眾號：富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub） |
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