|
現(xiàn)在人們對于食物的需求已經(jīng)不單單滿足于填飽肚子了，而是更加注重營養(yǎng)的均衡，所以人們在選擇食物的過程中會考慮很多的因素，而不是只從味道上來選購，我們現(xiàn)在越來越科學(xué)的把食物分成很多的種類，不同種類的食物有著不同的意義，那么什么是高脂食物呢？ 什么是高脂食物 高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。油的成分是各種飽和和不飽和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸過的食物都屬于高脂肪食物。植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟、奶油制品都屬于高脂肪食物。脂肪也作為能量儲存于身體，每克脂肪含9千卡熱量，是蛋白質(zhì)和碳水化合物（4千卡/克）的兩倍。脂肪也是大腦發(fā)育和肝臟生產(chǎn)膽固醇所必需的。然而，當(dāng)體內(nèi)脂肪水平超過正常水平時，會產(chǎn)生健康問題。 高脂肪食物有哪些 1、油炸食品：此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導(dǎo)致肥胖。 2、罐頭類食品：不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。同時，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。 3、腌制食品：在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險增高。 4、肥肉和動物內(nèi)臟類食物：雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類膳食因素。 5、奶油制品：常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。 6、方便面：屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。 7、冷凍甜點包括冰淇淋、雪糕等。這類食品有三大問題：因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖；因高糖，可降低食欲；還可能因為溫度低而刺激胃腸道。 健康的身體源自健康的飲食，高脂肪類食物攝取的過多對人體只會有更大的負(fù)荷，但是也不能說我們就得在生活中完全的摒棄高脂肪類食物，因為這類食物也有著我們?nèi)梭w需要的物質(zhì)，所以適當(dāng)?shù)氖秤貌艜拥木狻?/p> |
|
|
