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導(dǎo)語： 你知道健康的四大基石嗎？合理飲食，適度鍛煉，戒煙限酒，保持心理平衡。這是世界衛(wèi)生組織針對嚴(yán)重影響人類健康的不良行為提出的四大基石概念。那么，這四大基石具體可以解釋為什么呢？ 01 管住嘴 人到了中年后，尤其是油膩的食物，如肥肉，紅燒肉和豬肘等，這往往都是健康禁忌。給身體和血管帶來巨大負擔(dān)，增加心血管疾病的風(fēng)險，如高脂血癥、血栓形成等。因此，到了一定年紀(jì)應(yīng)該更加注意飲食，少吃油膩食物，控制體重，以減少疾病的發(fā)生。 要吃新鮮食物。比如，剛炒過的綠葉蔬菜營養(yǎng)價值高，味道最豐富，但放置很長時間后，它們變成了剩菜，不僅營養(yǎng)價值很低，而且還會產(chǎn)生一些致癌物，如亞硝酸鹽和亞硝胺。攝入亞硝胺后，在胃酸和細菌的共同作用下會形成亞硝胺，亞硝胺是一種致癌物質(zhì)，容易引起胃癌。因此，平時不要吃剩下的綠葉，這對你的健康有害。 平時少喝含糖飲料、也要少吃蛋糕等食物，減少患腎臟病，心腦血管病的風(fēng)險。 02 邁開腿 邁開腿就是運動，因為適當(dāng)適度的運動不僅可以增強體質(zhì)，運動是生活中很重要的一部分，俗話說生命在于運動，要想長壽必須就要動起來，運動不僅可以有效的提高自身的代謝功能，還能預(yù)防很多疾病的發(fā)生，可以幫助我們有效的控制好體重，通過運動的方式來達到壽命延長的效果是一個很不錯的選擇。 03 戒煙戒酒 抽煙喝酒，受傷害的不僅是自己，還會給家人造成一定的傷害，尤其是老人孩子。喝酒對身體的傷害非常大，酒精會刺激到全身的各個器官，尤其是肝臟受損是最為嚴(yán)重的，喝酒會使肝臟的負擔(dān)大大增加。 如果想要壽命延長，盡早戒掉香煙，或者遠離香煙，讓自己擁有一個健康的身體才會使壽命延長。如果你想變得長壽，就應(yīng)該盡早戒酒，或者注意平時的飲酒量，保護好肝臟，不要等到一切來不及再后悔。 04 保持良好心態(tài) 調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在這些被調(diào)查的老壽星中，超過百分之八十九的老人，他們的心態(tài)都是非常樂觀的。 他們的心里不會裝什么煩心事，也不會去想那些煩心事 長壽不是說那個人與生俱來就會有這種本領(lǐng)，可以長壽的通常都會是些日常生活中愛笑、自己交的朋友也愛笑、有什么事情就說出來、不怕被人誤解、寬容別人也寬容自己、遇事能想的開、不生氣、心胸開闊的無憂無慮的人。所以一定要做一個“樂天派”。 結(jié)語： 當(dāng)然，這些因素不能決定所有人的健康，但它們肯定在我們的健康中發(fā)揮著不可替代的作用。所以為了我們的健康，我們最好管住嘴，邁開腿，改掉壞習(xí)慣，保持良好的心態(tài)！ 最后，熱愛生活，關(guān)注健康。分享更多廣場舞視頻，樂享品質(zhì)生活 |
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