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人過五十天過午，年輕時(shí)不注意身體健康，似乎還沒有多大影響，50歲以后，再不關(guān)注自己的身體健康，那就是拿自己的生命開玩笑了。  想要長(zhǎng)壽，必先健康，尤其是50歲后，身體老化加快，是時(shí)候開始養(yǎng)生了。很多生活細(xì)節(jié)，都要注意了。 50歲以后，為了健康，少吃3種肉 1、肥肉 由于隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的牙齒會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，這時(shí)候，很多人非常喜歡吃各種軟的食物。肥肉口感非常酥軟，對(duì)于中老年人來說非?？煽?。 但是，經(jīng)常吃肥肉，里面含有大量的脂肪以及甘油三酯，對(duì)人體沒有益處，經(jīng)常吃肥肉也會(huì)加速人體細(xì)胞的氧化，而且還會(huì)誘發(fā)各種癌癥。 2、烤肉 烤肉在熏烤的過程中會(huì)產(chǎn)生許多致癌物質(zhì)，經(jīng)常吃烤肉會(huì)誘發(fā)人體患各種癌癥。  烤肉里面不僅含有大量的甘油三酯以及脂肪，經(jīng)常吃烤肉不僅會(huì)導(dǎo)致人體血液粘稠度增加，而且還會(huì)加重細(xì)胞過氧化，加速人體的衰老，因此長(zhǎng)壽老人一般都不吃烤肉。 3、臘肉 有些人非常喜歡吃各種臘肉，然而經(jīng)常吃臘肉對(duì)人體有非常大的損害。 一方面，臘肉里面含有大量的亞硝酸鹽，而經(jīng)常吃富含亞硝酸鹽的物質(zhì)非常容易造成人體細(xì)胞發(fā)生癌變，從而非常誘發(fā)各種癌癥。 另一方面，臘肉里面含有大量的氯化鈉，經(jīng)常吃臘肉非常容易導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子和水分的潴留，因此非常容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。 50歲以后，少飲2杯水，助力長(zhǎng)壽  1、酒水 經(jīng)常喝酒，特別是大量喝酒不僅會(huì)損傷肝臟的健康，而且根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期大量喝酒還會(huì)增加包括口腔癌、食管癌、乳腺癌、胃癌等一系列癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 另外，如果你有慢性病，大量喝酒也是非常危險(xiǎn)的一件事。 2、汽水 生活中，很多朋友都喜歡喝點(diǎn)飲料，特別是碳酸汽水，但這些飲料沒有任何的營(yíng)養(yǎng)，卻含有大量的糖分。 長(zhǎng)期喝飲料汽水，會(huì)增加腹部肥胖、內(nèi)分泌紊亂的發(fā)生，而肥胖是糖尿病和一系列腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)因素，所以50歲之后，真應(yīng)該少喝飲料汽水了。 50歲以后，想要健康長(zhǎng)壽，務(wù)必做到4個(gè)達(dá)標(biāo)  1、“菜”達(dá)標(biāo) 一日三餐中，都要有蔬菜，保證每天攝入5種以上。新鮮的蔬菜中，含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，對(duì)人體健康有益。 不同顏色的蔬菜，含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營(yíng)養(yǎng)越全面，對(duì)于健康也就越有利。 蕨菜中的蕨菜素對(duì)細(xì)菌有一定的抑制作用，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效，對(duì)發(fā)熱、濕疹、瘡瘍等病癥都有一定的治療功效。 十字花科蔬菜被稱為“能量之源”，它們具有激活人體天然解毒系統(tǒng)的“獨(dú)特能力”。此外，人們還發(fā)現(xiàn)十字花科蔬菜可以“抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)”，避免過早死亡。  2、“水”達(dá)標(biāo) 一定要積極主動(dòng)地喝水，不能渴了才喝。特別是老年人大腦中饑渴的感覺中樞很遲鈍，對(duì)口渴不敏感，如果不主動(dòng)飲水，到口渴時(shí)才飲水，就有可能發(fā)生失水現(xiàn)象。 日常除了喝白開水，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)茶水，對(duì)改善身體狀況，助力長(zhǎng)壽是很有益的。 平時(shí)喝點(diǎn)刺玫菊茶，可疏肝理氣，改善不良情緒。尤其是平時(shí)容易生氣，脾氣比較暴躁的人，泡上一杯刺玫菊茶，舒肝膽之郁氣，減少肝氣郁結(jié)，使心情變好，還可促進(jìn)排毒，淡斑養(yǎng)顏。 不老莓茶中的花青素、多酚類化合物，具有較強(qiáng)的抗氧化活性，可促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽，幫助對(duì)抗衰老，還可養(yǎng)護(hù)腎臟，對(duì)減緩腎臟老化也有幫助。 扭序花茶是降三高的好幫手。能夠改進(jìn)全身血流狀態(tài)，防治動(dòng)脈硬化、冠心病、中風(fēng)等疾病，對(duì)調(diào)節(jié)血糖、血脂、血壓，都起到重要作用。  3、“睡”達(dá)標(biāo) 長(zhǎng)壽老人共同的特點(diǎn)還有一個(gè)就是睡，良好的睡眠可以給人帶來充足的精力，而精力充足對(duì)于人來說是十分重要的。 并且充足的睡眠可以讓身體得到很好的休息，身體得到充足的休息了，身體機(jī)能自然就可以變得更加強(qiáng)健，而人的壽命自然就可以得到延長(zhǎng)。 經(jīng)常熬夜是現(xiàn)代人常做的事情，而熬夜對(duì)于身體的損害是很多人都會(huì)忽視的。所以說不熬夜，規(guī)范自己的睡眠，這在生活中也是一個(gè)長(zhǎng)壽的路徑! 4、“動(dòng)”達(dá)標(biāo) 50歲后，運(yùn)動(dòng)量要達(dá)標(biāo)。再忙也要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高機(jī)能免疫力。  動(dòng)則不衰，用則不退，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，必不可少。50歲后運(yùn)動(dòng)，要量力而為，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，以免適得其反。 50歲后，人的骨骼密度在不斷地下降，可能導(dǎo)致人體內(nèi)的鈣質(zhì)逐漸流失。做運(yùn)動(dòng)最好選擇有氧的慢運(yùn)動(dòng)，以免因運(yùn)動(dòng)鍛煉損害到不斷退化的關(guān)節(jié)軟骨，加快磨損，導(dǎo)致出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎等問題。 注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。 |
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