想要預防血管硬化，牢記這4點，或能有效遠離血管硬化的現象

血管是血液流經的管道，可以為全身各個器官組織供應血液，能夠維持機體的正常運轉。健康人群的血管有著一定的彈性，尤其是大動脈和主動脈的彈性非常強。

但如果出現不良生活習慣，比如過度抽煙、喝酒、熬夜，或者是吃過的高鹽、高油等食物，會導致血液過于黏稠，血管內膜也會發生脫落，使得血管彈性下降，發生一系列血管類疾病的概率會非常的高。

所以在日常中，一旦血管彈性下降，需及時治療與調理。但又很多人不知道自己的血管彈性是否下降，下面，為大家介紹一個小動作，通過這個小動作，基本可以測試出血管彈性情況如何，趕緊來了解一下吧。

哪個小動作可以測試出血管彈性情況？

雙手握拳之后保持30秒鐘的時間，手掌中的血流不順暢，將手掌打開之后就會轉變為白色。

血管彈性較好、血流速度正常的話，手掌一旦張開很快會恢復到正常膚色。

如果這一過程需要20秒鐘以上，那么就應引起警惕，一般與出現了動脈硬化以及血液流通不暢有關。

另外，還有不少人想知道，到底該怎么做，才能夠有效遠離血管硬化現象。

如何遠離血管硬化？

一、合理膳食

導致血管硬化的其中一個主要原因，與不良飲食習慣有關，比如飲食以高脂肪、高蛋白、高糖、高鹽為主。

就會使得血液中的脂類物質增加，血管內膜也會發生脫落。導致的血管彈性下降，并且會引起高脂血癥、高血壓現象。

飲食方面一定要采取低脂、低油、低糖、低鹽的方法為主，多增加植物性食物的攝入。

能夠避免血管中的脂類物質增加，并提高代謝功能，有助于預防血管彈性的出現。

二、合理有氧運動

如果運動量過少，會使血液粘稠度增高，血液流速變慢，血管彈性也會隨之下降。

每天合理進行一些有氧運動，可以使血管中的血液流速加快，將一些代謝產物快速排出。

還可以改善血液黏稠度高現象，并且有著增強血管彈性和韌性的作用。

三、合理飲水量

一定不要喝酒，或者是喝一些高糖飲品，這些飲品都會使得血管彈性降低。

每天要多補充一些白開水，能夠稀釋血液，有效改善血液循環，可以起到增強血管壁彈性的作用。

對于血脂過高的人群來講，也可以喝一些淡綠茶、紅茶，或者是決明子茶、菊花茶，有著稀釋血液濃度，預防血管彈性下降的作用。

四、充足睡眠

一旦長期熬夜，生物鐘會打亂，激素分泌會異常，血管會出現異常痙攣現象，從而使得彈性下降、脆性增加。

所以每天必須保持充足睡眠，可以平穩體內激素水平，使血管處于擴張狀態。能夠使得血液快速通過，有效預防血液黏稠度高以及出現血管彈性下降現象。

總而言之，在日常中可以將雙手握拳30秒鐘左右的時間，然后放開。

如果手掌的顏色需要20秒鐘以上的時間，才能夠恢復到正常膚色，那么應引起警惕，極有可能已出現了血管硬化現象有關。

但這種測試只能判斷出一個大概狀況，對于如果懷疑出現血管硬化的人群來說，需前往醫院接受正規檢查。

另外，想要預防血管硬化，就一定要牢記以上4點。并且不要出現喝酒抽煙以及情緒過于波動的行為，才能夠起到保護血管的作用。