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在壓力越來越大的現(xiàn)代社會中，做事情不順或遇到挫折已經(jīng)是一件讓人見怪不怪的事情了。奇怪的是有些人會被困在挫折當(dāng)中，甚至是直接被挫折所擊潰。而有些人卻似乎基本不受挫折影響，挫折對他們來說就是“升級”的”良好配方”，有愈戰(zhàn)愈勇之勢。是運氣使然嗎？不，能否迅速走出壓力事件取決于一個叫做心理彈性的東西。 心理彈性是用來判斷一個人抗壓能力強不強的有力標準，它像騎士一樣守護著城堡，擋下一切入侵者，是保證我們身心處于健康狀態(tài)的重要資源。心理彈性會驅(qū)使我們做出積極的行為、主動的去面對當(dāng)前所承受的壓力環(huán)境。 心理學(xué)家的的研究證明高心理彈性的人群抗壓能力更強，也就是說他們能產(chǎn)生更多的積極情緒。即使是要他們“過五關(guān)斬六將”完成一系列任務(wù)，高心理彈性的人也可以做到苦中作樂，而且他們朋友的關(guān)系質(zhì)量更硬、更多、更能談心。 那么低心理彈性的群體又有什么特征呢？他們懼怕失敗，當(dāng)稍微有些困難的事情擺在他們眼前的時候，低心理彈性的人就開始打退堂鼓了，不停暗示自己“我不行”，而當(dāng)真的勇于去嘗試之后卻失敗了，他們更會因此受到打擊，仿佛天會因此塌下來一般。 他們難以控制自己的消極情緒，也更容易被消極情緒帶跑偏。同樣是工作中出了岔子，高心理彈性的人已經(jīng)從懊惱中恢復(fù)過來，開始制定下一步的補救計劃，思考下次如何避免此類事件再次發(fā)生。而低心理彈性的人就像被悲傷的沼澤，陷在其中一時難以自拔。 在這里我們把心理彈性比作一個彈簧，外界負面的消極世界就是壓力源，當(dāng)這股壓力壓到彈簧身上時，低心理彈性的人的彈簧幾乎要被壓垮了，而且有斷裂開的風(fēng)險。反觀高心理彈性的人的彈簧不僅沒被壓下去多少，而且在一點一點的把壓力往回彈走。 如果說抑郁是一潭深水，那么心理彈性就是一艘船，它可以有效的保護我們不落入水中，而且還可以自由前行。心理彈性可以用來預(yù)測抑郁的程度，心理彈性越好的人就越不容易抑郁，他們的船自然就更大更寬敞。 心理彈性可以保護我們免受一些創(chuàng)傷事件和抑郁癥狀的影響，小到考試考砸了，大到遇到天災(zāi)人禍，在心理彈性的介入下我們都可以“滿血復(fù)活”，而這速度就取決于心理彈性的高低。 即使創(chuàng)傷事件很容易讓人有消極的負面情緒，也更容易陷入抑郁，在高心理彈性的“急速救援”之下，這都不是什么太大的事情，小菜一碟！另外，心理彈性高的人更容易對生活感到有信心，因此他們更會感到幸福！這么一看心理彈性的作用可真不小。 既然心理彈性這么神奇，那我們應(yīng)該如何去提升自己的心理彈性，變成一個越挫越勇的戰(zhàn)神呢？別著急，已經(jīng)為大家準備好小tips了。 1.說出你的真實感受：有研究表明當(dāng)我們所表現(xiàn)出來的模樣和心里的模樣相同時，我們的幸福感就會有所提升。各種各樣的情緒每天都在流進我們的心頭，如果壓抑了負面情緒轉(zhuǎn)而去表現(xiàn)得自己似乎一點事情都沒有，不僅不利于我們提升幸福感，而且無法將這些痛苦說出來對我們自己也是一種折磨，長此以往我們的心理彈性自然就弱了。因此，不管是什么樣的情緒，在合理的范圍內(nèi)我們可以盡情的去表達它。 2.積極歸因：當(dāng)我們遇到挫折的時候，多尋找外部的可能原因。而當(dāng)我們成功的時候，多尋找自己所付出的努力，肯定自己在成功中起的作用。 3.尋找外界幫助：尋找家人、朋友、同學(xué)或者老師去訴說，有一個可以支持你，傾聽你吐槽的人會讓你的心靈感到一絲安慰。 4.做運動：在揮汗如雨中一次次變得更強，你不僅鍛煉了身體，也是在對心理彈性進行保護。
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