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十行采集： 1.人類的很大一部分痛苦是沒有必要的。只要讓未被覺察的思維控制著你的生活，痛苦就會自然而然地產生。 2.通常，當下所產生的痛苦都是源自對現狀某種形式的不接受、某種形式的無意識抗拒。從思維的層面來說，這種抗拒以批判的形式存在；從情緒的層面來說，它又以負面情緒的形式顯現。 3.接納，然后采取行動。不管當下時刻的情況怎樣，心甘情愿地接受它，就像它是你選擇的一樣。 4.請你務必認識到，當下時刻是你所擁有的一切，把你的生活重心完全放到當下這一刻。 5.痛苦之身是我們內在的一個能量場，它是我們過去未被合理表達和適當釋放而累積下來的負面情緒能量場。 6.有時即使是一個念頭或與你關系密切的人的一句不經意的話，都有可能激活你的痛苦之身。 7.痛苦之身害怕被你發現。它的生存取決于你對它無意識的認同，以及你面對內在痛苦時，那種無意識的害怕。 8.請保持臨在狀態（一種更高的意識狀態），對痛苦保持關注，守衛你的內在空間。你需要充分地保持注意力，才能直接觀察痛苦之身并感受它的力量。這樣，它就無法再控制你的思維了。 9.“小我”指的是虛假的自我，它是我們無意識地認同于思維而產生的。 10.心理上的恐懼總是源于“可能會發生的事件”，而非“當下正在發生的事件”。你身處此時此刻，而你的思維卻跑到了未來。這就創造了一種焦慮的鴻溝。 11.所有恐懼都是源自于小我對死亡、毀滅的恐懼。對于小我來說，死亡無處不在。我們在恐懼的兩極之間徘徊，一端是焦慮和害怕，另一端是隱約的不安和威脅感。 12.人們通常會不由自主地去追求一種自我的滿足感和可供認同的事物，以便彌補他們內在感到的空虛。 一行精華： 只要讓未被覺察的思維控制著你的生活，痛苦就會自然而然地產生。 請保持臨在狀態，對痛苦保持關注，守衛你的內在空間。 觸動，反思，改變： 面對各種形式的痛苦，我們要做的就是直面它們，有意識地去觀察它們，既不要認同，也不要對抗，就保持冷靜理性的觀察就好。保持這樣的練習，我們就會發現，自己的痛苦就會像陽光下的冰雪一樣漸漸消融了。如果遇到某些巨大的，頑固不化的冰塊，我們可以好奇地探尋它們的內部結構（問自己為什么這么痛苦）。當意識的陽光進入其內部時，它們就再難以負隅頑抗了。 |
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