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通過摔碎盤子、碗，以及打壞電視、電腦，手機，毀壞桌椅板凳的方式，來釋放內心的壓力，這種方式被稱為“暴力減壓”。心理學家弗洛伊德認為，采用“暴力減壓”的方式，無異于在內心培養一頭惡虎。在日常生活工作中，難免會產生很多負面情緒，如果不能夠及時的釋放出來，積壓在內心就會產生心理問題。心理學研究發現，人們經常會把攻擊從壓力所產生的來源處，轉移到無辜的目標之上。比如手頭的A4紙，一個水杯，一面鏡子，或者看上去沒用了的東西。比如踢貓效應，明明是老板罵了員工，但是這個員工卻把憤怒發泄到了孩子頭上，因為孩子不可能還手。在很多人看來，減輕壓力的方式，就是把內心的壓力釋放到一些對自己沒有傷害的目標物上。心理學家在伯克利音樂學院的一項研究，隨機挑選了30名演奏水平不錯的學生，然后要求他們演奏最熟悉的曲目，并且會有在音樂方面很有造詣的人給他們評分。當然，最后給他們30人的評分統一是“這是我聽過最糟糕的演奏”。無疑激怒了一部分人，然后將這一部分人分為三組進行試驗。結果是，暴力減壓并不能夠真正釋放內心的憤怒。 1、攻擊動作會導致自身抑制作用的解除 也就是說，當我們內心充滿憤怒的時候，仍然有著克制自己，不去傷害別人的抑制力。但是通過暴力減壓的方式，這種抑制被解除了。當你內心再次產生壓力的時候，你可能會克制不住自己去傷害身邊的人。 2、暴力宣泄會放大自身的攻擊性 通過以暴力減壓的方式，無異于告訴自己，只有通過暴力才能夠釋放內心的壓力。所以，這種內心的憤怒不僅不會因為暴力的釋放而減壓，反而會強化我們內心的攻擊行為，培養內心的戾氣。 3、暴力行為很容易起到反作用 當你在進行暴力減壓的過程中，很可能會激發你潛意識深處，本來忘記或者釋懷的情緒。你本來早就忘了那件事，但是通過暴力作用，你又回憶起來了，這是很得不償失的。 4、重復暴力行為會造成不良行為習慣 由于通過暴力發泄的方式，能夠消除精神的緊張感，所以這種行為可能會被強化。這就意味著，你這一輩子可能就脫離不了暴力了。當你對這種方式產生了依賴，那么你心中的猛虎就再也不受束縛了。 到底是什么問題讓你感到壓力，你應該尋找到矛盾點，然后解決問題。一味地宣泄情緒，并不能夠真正解決問題。如果是老板給你氣受了，那么你可以坐下來和老板談談，到底誰的錯誤。是自己能力問題，就想辦法提升業務能力，如果是老板誤解了你，那么你可以很好地解釋一下。如果老板不夠通情達理，你大可以和老板吵一架，這樣才不至于殃及無辜的人和物。毀壞物品只會培養你的破壞力，并不能夠增強你的建設力。你可以將這種破壞力升華為建設力，也就是說你可以練拳擊，散打等對抗性運動。將你內心的壓力，升華到這些合情合理的行為上，會讓你更有自信力。因為你不再是破壞物品，而是在提升自我能力。這并不意味著讓你憋在心里面，而是讓你化解它，用以柔克剛的方式來化解它。你可以冥想，讓自己浮躁的內心暫時進入幽境。你可以練字，化解內心的戾氣。可以培養一些興趣愛好，陶冶情操。總而言之，暴力減壓無異于在內心培養了一只猛虎，它總會有一天傷害到你，傷害到你身邊的人。學會合理地釋放內心壓力，才是成長的重中之重。吉林中山醫院精神心理科可進行免費心理咨詢服務，有效地做到短時間內解決輕度心理問題。
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