【原】50歲后，要養好血管：堅持三勤，牢記三不，血管通暢人長壽

人一旦上了年紀，身體狀況就開始走下坡路，這是自然規律使然，在所難免。

人老了，五臟六腑的功能都開始衰退，其中也包括血管。隨著生理年齡的增長，血管也在變老。如同我們家中的自來水管、煤氣管，用的時間長了，管道內壁就會結垢、生銹，逐漸導致管道受阻而無法供水、供氣。

血管也一樣，隨著年齡的增長，膽固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越積越多，血管壁的柔韌性降低，血管硬化，血液流動受阻，最終因缺血而引起心腦血管病。

尤其是50歲后，容易與冠心病、腦卒中等心腦血管病“結緣”，一定要注意養護好血管。

50歲后，身體出現6個表現，要當心，血管已堵塞

1、突發眩暈：眩暈是腦血管堵塞的前兆中極為常見的癥狀，可發生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。

2、呼吸急促、氣喘：當肺中的血管堵塞后，就影響了肺部的供氧量，是身體供氧不足，變回呼吸急促、氣喘。

3、哈欠不斷：血管堵塞時，會導致血液流動緩慢，導致缺血性腦血栓，因此就會出現頻頻打哈欠的表現。

4、四肢浮腫：是因為血液被堵在血栓處，導致的腫脹。如果出現肢體短時間出現腫脹，尤其是出現一側身體疼痛、麻木的情況，就要去醫院檢查了。

5、水腫、尿量改變：當腎臟中的血管堵塞時，腎動脈血液供應就會相應減少，腎的工作出現障礙，水腫、尿量改變是在提醒腎動脈堵塞。

6、肢體一側麻木：患者早期會有一側肢體麻木的表現，隨著病情嚴重，患者一側肢體逐漸不受支配，甚至無法端起水杯。

50歲后，要養好血管：堅持三勤，牢記三不，血管通暢人長壽

堅持三勤：

1、勤喝水

水，堪稱是血液的“稀釋劑”。除了喝白開水外，還可以多喝淡茶水，尤其是50歲后，要養成飲茶的習慣。

扭序花茶：是降三高的好幫手。能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病。

一般飲用扭序花茶降血壓半個月見效，降血糖，降血脂一個月見效。

蒲葉苦丁茶：將蒲公英、荷葉、小葉苦丁，一起泡水代茶飲，可以降脂排毒，改善血稠，防血栓。

蒲公英，既可降低血脂，還能改善餐后血糖。荷葉很常見，可降低總膽固醇，減少血栓的形成，降低血管堵塞的風險。小葉苦丁，有助于減少動脈粥樣硬化，預防血栓。

2、勤運動

養護血管，還要注意勤運動，哪怕是50歲后，也要注意合理的運動。一旦缺乏鍛煉，會影響新陳代謝，血管中垃圾也容易堆積，易堵塞血管。

堅持適當的運動鍛煉，能夠很好地鍛煉血管，讓血管更年輕，快步走、原地小跑步，都是不錯的選擇。

原地小跑步，一天3次，每次1分鐘。放松肩膀，手臂自然擺動，腹部收緊，腳尖墊起，用跑步的方式在原地小跑。

平時也可以多做做踮腳的動作。在踮腳時，腿部的動靜脈會有節律地進行收縮和舒張，從而讓血液能夠保持有條不紊的輸送狀態，這同樣會影響周身血液循環，減少血栓的形成。

3、勤補充α-亞麻酸

α-亞麻酸，人體必需的多不飽和脂肪酸，可以軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，預防心血管疾病。

50歲后，適當補充α-亞麻酸，可降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，軟化血管。

生活中，許多人會選用大豆油、花生油等作為日常食用油，這類油脂是不含α-亞麻酸的，建議增加一點蘇子植物油、秋麻仁油等富含α-亞麻酸的植物油，更有利于清血，養護血管。

尤其是蘇子植物油，含約67%的α-亞麻酸，經常食用，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，幫助清除對心腦血管有害的物質，保護心腦血管健康。

牢記三不：

1、不吸煙

50歲后，想要養護好血管，還要做到盡早戒煙。

香煙中的焦油、尼古丁等物質，會進入血液和血管細胞，對于血管具有較強的傷害，受傷的血管內壁會卡住血管中的脂狀物，極容易導致血管堵塞。

因此，50歲以后，有吸煙習慣的人應盡量戒掉香煙，保障血管健康。

2、不吃咸

上了年紀的人，很容易嘴巴沒味道，喜歡吃點咸菜等。甚至有些人的口味是越吃越重，炒菜放鹽也越來越多，這一點要注意。

吃得太咸，會導致攝入過多的鈉元素，進而導致血壓升高，增加血管的壓力，損害血管的健康。

因此，飲食上要格外注意，清淡一點，多出新鮮的蔬果。

3、不暴躁

50歲后，一定要學會控制自己的情緒，保持穩定，切莫急躁暴怒。

不良的情緒很容易導致血管受到傷害，一些經常發脾氣的人，血壓也會上升。

而血壓上升的時候會對血管壁造成傷害，這樣就會導致血管的脆性增強，久而久之就容易讓血管發生問題，甚至會讓血管出現破裂。

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