寶寶“鬧覺”怎么回事？寶寶鬧覺怎么哄睡？一篇弄懂！

小李最近遇到的一件煩心事。原來小李的孩子每天晚上總是到點準時睡覺，可是最近因為爺爺奶奶過來探望，孩子玩得不亦樂乎，睡覺的時間總是一拖再拖。

有好幾次小李發(fā)現(xiàn)，孩子明明已經(jīng)困得連眼睛都睜不開了，可還是不愿意躺下來睡覺，就算是喂完奶也想著起來再多玩一會。

于是小李每天晚上在哄孩子入睡的時候，幾乎都要折騰到筋疲力盡，讓她煩不勝煩，白天上班時也是無精打采，還因此被領導在會上點名批評，著實是有些“無力吐槽”。

1.睡前玩得太興奮

與成年人大腦已經(jīng)得到完善的發(fā)育不同，對于嬰幼兒來說，很難做到及時對興奮情緒“踩下剎車”。

（圖源：太帥圖庫）

如果孩子在睡前玩得太興奮，由于他們的大腦發(fā)育不夠完善，神經(jīng)系統(tǒng)處理能力也極為有限，就算是身體已經(jīng)到了一個很疲倦的狀態(tài)，大腦也難以及時調(diào)整過來，沉浸在之前的興奮難以入睡，乃至于會出現(xiàn)看上去既疲倦又精神的矛盾狀態(tài)。

2.睡眠習慣被打破

就像有時候成年人饑餓的時間太久，會感覺沒有像之前那么餓一樣，有時候家長錯過了孩子的哄睡時間，孩子的睡眠習慣被打破，玩著玩著也會變得“困過頭”，反而變得不容易睡著，難以控制。

3.睡眠環(huán)境太差

就算是成年人，如果環(huán)境溫度太高或太低，噪聲過大，也很難及時入睡，孩子自然也是一樣，有時候家里的睡眠環(huán)境太差，比如沒有關燈，屋子里的亮度太高，環(huán)境太嘈雜，睡覺時經(jīng)常被打擾等等，都會使得孩子難以按時入睡，就算是已經(jīng)很困了也只能強撐著自己。

4.家長對于孩子睡眠的認知誤區(qū)

很多家長可能都對孩子的睡眠存在一定的認知誤區(qū)，比如孩子現(xiàn)在還不困，等著玩一會到打哈欠再睡，孩子午睡太多晚上“睡不著”，所以白天一個勁地哄孩子玩耍，就是不讓孩子睡覺等等，然而恰恰是這種家長在孩子睡眠方面的認知誤區(qū)，使得孩子難以養(yǎng)成好的作息習慣，讓孩子晚上就算困了也不想睡。

其實在關于孩子的睡眠訓練知識方面，有學者曾經(jīng)提出“睡眠帶來睡眠”的概念，也就是說我們不必擔心白天孩子睡太多會怎樣怎樣，睡眠反而會帶來睡眠，孩子白天睡得好，晚上睡得也不會差。

1.發(fā)現(xiàn)“信號”及時對孩子哄睡

要想避免孩子犯困卻怎么也哄不睡，那么就需要在發(fā)現(xiàn)“信號”時，及時對孩子進行哄睡，比如孩子開始打哈欠、揉眼睛、安安靜靜待下來不再吵鬧等等，都是孩子即將入睡的信號，家長要及時把握機會才行。

2.為孩子營造好的睡眠環(huán)境

其次家長一定要為孩子建立好的睡眠環(huán)境，除了控制好溫濕度、噪聲以外，尤其還要注意關閉燈光。孩子在亮度太高的房間入睡，不僅會影響到其睡眠質(zhì)量，還容易使孩子的視力正常發(fā)育受到影響，孩子的眼部發(fā)育不成熟，本身對光線就比成年人更敏感，眼部的組織肌肉長期處于緊張狀態(tài)，會對孩子的視力發(fā)育造成很大的影響。

3.適當進行“睡前輔助”

最后也是最常規(guī)的一種方法，家長可以在孩子睡前適當進行“睡前輔助”，比如為孩子講一些助眠的小故事，說一些繪本故事書等等，讓孩子沉浸在節(jié)奏緩慢的故事里，慢慢地進入睡眠狀態(tài)。

總結：

睡眠對孩子身體發(fā)育有著非同一般的重要性，身為家長一定要多多關注孩子的睡眠狀態(tài)，幫孩子養(yǎng)成好的作息習慣。如果孩子即便犯困也哄不睡，家長不妨試試上面3種方法，相信可以起到一定的積極作用。