【原】結婚6年3個孩子，我終于悟了精力管理的訣竅

發發執筆 2022-10-20 發布于廣東

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以下是正文。

大家好，我是皮皮，一個高中老師，也是3個男孩的媽媽。自從孩子出生后，我的時間和精力被打得稀爛：

事情很多，時間不夠用

每天被疲憊的潮水淹沒

脾氣易怒，暴躁不已

體力不支

晚上睡眠很淺，睡不好……

如此惡性循環，生活總感覺沒有個盡頭。這是我2017年生完老大的真實狀態。

但現在，我變了。

現在我帶著高三畢業生，工作強度大，家里沒有老人幫助，要照料3個孩子和大量家務，我仍然能夠保持閱讀學習，經營線上副業。這些都沒有壓垮我，相反，我更加熱愛生活。

大家都很想知道我是如何做到，多方平衡，精力旺盛，時間充裕？

我的改變覺醒于2018年，那一年我開始內省，向內深挖，我發現所有問題的根源并不是時間不夠用，而是不會精力管理。

《精力管理》一書揭示了：精力就是一個人做事的能力，它來源于人的體能、情感、思維和意志。

體能能力取決于精力的儲量，情感能力取決于精力的質量，思維能力取決于精力的專注度，意志能力取決于精力的強度。

我根據這個概念，結合我的個人實踐，來分享我的精力管理方法。

1、精力管理的前提是做好身體管理

我很喜歡薩提亞所說：不愛自己是無法滋養他人的，最高級的自愛就是對自己的身體負責。

2018年我接觸瑜伽，每周3次，漸漸地我的身體由產后的氣血兩虛、頻繁感冒，到抱娃一整天也不覺得累，我感受到體質在提高。

我非常重視自己身體的感受，不僅堅持運動，增強對身體的感知度，還每天正念冥想，以提升身心鏈接度。

在冥想的過程中，身心合一，在繁雜的生活中與“自己”相處一會。

一開始我是每天10分鐘冥想，后來慢慢增加，直到現在，我的冥想不局限于時間地點姿態，專注當下的一呼一吸也是冥想。

如果你覺得疲憊、煩躁、不安，不如放下手中的所有事情，冥想一會。

通過冥想我學會更好的和身體對話，覺察身體的異樣，學會安撫自己的內在，而不是被情緒所控制。

除了運動和冥想，每個月我還會安排至少兩次美容院，做身體護理和皮膚護理。

我也會把這種享受時光當做挑戰成功的獎賞，比如一周閱讀完一本書，或者達成了月初的目標，我就會獎勵自己。把自己身體當做寵物來對待，愛護它，滋養它，對它負責。

2、精力管理需要減少內耗，身累心不累

內耗是當下年輕人最常見的心理亞健康現象，只有減少內耗才能真正提升情感能力，保證精力的質量。

我是高敏感體質，這是天賦但也是折磨。很多時候我會過度關注別人的評價，懷疑別人的贊揚別有用心，卻對批評深信不疑。這些種性格曾讓我內耗嚴重，身心俱疲。

但現在，我很感謝自己是高敏感人群，高敏感讓我擁有超強的洞察力和共情力，在心理療愈中的作用舉足輕重。

減少內耗的第一步：充分了解自己，認識到自己的優劣勢。

尺有所短，寸有所長，我非圣人，只是一介凡人。不抱怨，不比較，改變我能改變的，接受我不能改變的。

2000年我發生了一場車禍，這場車禍改變了我的命運。

當時我從車上摔下來，磕壞了門牙。后來我頂著缺了一半的牙齒度過了我的童年和一半青春期，這顆門牙讓我有容貌焦慮，還因此遭受校園霸凌。

但現在我很好。我接受了自己的過去，那些事情都是我成長的養分，也成就了我內在韌度。

親愛的，無論你經歷過或正在經歷什么不如意的事情，請相信它們都會過去，而所有經歷，都將使你強大。

3、精力管理需要適當的斷舍離，有舍才有得

我始終認為，什么都想擁有，那么便什么也得不到。

一個真正成功的人知道自己要什么，明白什么最重要的事。而這種“重要”不是只看當下，而是能至少放到5年甚至10年的維度去看待。

步入3開頭的年齡，我越來越清楚，于我而言最重要的事情是什么，我做每一件事都知道這件事情的意義。

結婚6年擁有3個孩子，我的時間和精力極其有限，就如很多媽媽所說，抱著娃就沒法搬起磚，而搬起磚就要放下娃。的確如此，媽媽們想要平衡，首先需要舍棄。

舍棄物品，減少物欲，少量的物品減少整理和打掃的時間，也減少精力耗費。

舍棄不必要的社交，有些宴席沒必要參加，向上社交，向內看齊。高質量的圈子讓人身心愉悅，受益良多。

舍棄對自我的不自信，相信你值得一切美好，因為全世界只有一個獨一無二的自己。

說在最后的話，精力管理其實就是對“身、心、靈”的管理，身體康健，心靈松快，讓自己沉浸快樂，生活充滿美好。

精力管理的訣竅，從真正認識自己開始，找到內心深處的你，愛護自己，成為自己。

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