 霜降時節是秋天的最后一個節氣。防寒保暖，及時增加衣物，清熱瀉火，防止內火引外寒。 霜降是秋季到冬季的過渡季節。此時，秋盡葉枯，霜落蝶飛，雁影無蹤，氣肅而凝，露結為霜。 霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對人們的影響。  霜降節氣雖已時至深秋，但“秋燥”并未完全消退。肺喜潤而惡燥，可以從飲食上加強調節：一是減少辛辣刺激物的攝入，二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋內放置一些綠色的植物，每晚睡前在臥室的暖氣片下面放一盆清水，可以讓空氣變得溫潤，避免晨起后口鼻干燥。  俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣。想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利于消除疲勞，增強免疫力。“秋乏”與體液偏酸有關，多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等堿性食物，能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助于消除疲勞。飲食最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦。  入秋之后，人腦底部一個叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多，容易使人意志消沉、抑郁不樂。而且，晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。要避免抑郁情緒的出現，建議多到戶外運動，約上三五好友登登山，登至高處極目遠眺，心曠神怡的感受也有助于舒緩心情。  換季天氣變化，感冒、咳嗽等疾病高發，日常應注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。秋令氣溫多變，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。已患感冒的人應靜養家中，多休息，保證充足的睡眠。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當減少外出。  秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。霜降養生防賊風的方法有：注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。  霜降習俗：吃柿子。 “霜降吃丁柿，不會流鼻涕”。有些地方，霜降時節要吃柿子，既能補充維生素，還能滿足口腹之欲，是非常不錯的霜降食品。連清代學者王世雄都將它稱之為“果中盛品”。  賞菊花。 古有“霜打菊花開”之說，在古人眼里，菊花有著不同尋常的文化意義，登高賞菊也是文人雅客在霜降時節必做的雅事之一。 菊花被認為是“延壽客”、不老草。霜降時節正是秋菊盛開的時候，很多地方在這時都會舉行菊花會，賞菊飲酒，以此來表示對菊花的崇敬和喜愛之意。  霜降養生順口溜： 霜降時節防秋燥，養生保健很重要； 多喝湯湯和水水，滋養心脾又潤肺； 飲食起居兩不誤，防寒保暖防秋郁； 貴在堅持愛自己，由內而為更靚麗。  |
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