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現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，996、007的大有人在，加班、熬夜的人，更是數(shù)不勝數(shù)。與此同時(shí)，因?yàn)榻?jīng)常加班、熬夜，而導(dǎo)致的身體健康問(wèn)題，也是層出不窮，不得不防！ 經(jīng)常加班、熬夜的人，三個(gè)常識(shí)要了解，別讓無(wú)知害了你常識(shí)一：經(jīng)常加班、熬夜，身體過(guò)度勞累會(huì)猝死！ 猝死，特別是心源性猝死，常發(fā)生在加班熬夜的人群當(dāng)中。熬夜并非猝死根源，但毫無(wú)疑問(wèn)的是，熬夜會(huì)增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。 【猝死前兆】 1、近期出現(xiàn)或加重的胸悶，如果近期突然出現(xiàn)活動(dòng)后的胸悶，休息一段時(shí)間可以緩解，這種現(xiàn)象提示可能患了冠心病，突然出現(xiàn)的癥狀表明冠脈內(nèi)的斑塊不穩(wěn)定，隨時(shí)有可能破裂，發(fā)生急性的心肌梗死癥狀。 2、心慌往往是心率加快的感受，不定期出現(xiàn)的心率加快，通常是快速心律失常的結(jié)果，多數(shù)的心律失常危險(xiǎn)性比較小，不會(huì)發(fā)生心臟的猝死，如果頻繁發(fā)作的室性心律失常，有可能發(fā)展為室顫的風(fēng)險(xiǎn)癥狀。 3、疼痛反應(yīng)是猝死的發(fā)病癥狀中最容易被抓住和感知的信號(hào)。當(dāng)感到胸部突然出現(xiàn)劇烈緊縮的壓榨性疼痛，且感覺(jué)透不過(guò)氣時(shí)，就要高度警惕。 【猝死的預(yù)防】 1、補(bǔ)充α–亞麻酸 大型隨機(jī)對(duì)照研究證據(jù)顯示，補(bǔ)充α–亞麻酸，可降低冠心病相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)和心源性猝死風(fēng)險(xiǎn)。降低心衰患者的死亡和因心衰住院的風(fēng)險(xiǎn)。 蘇子植物油是目前已知含α–亞麻酸的，其含量可高達(dá)67%，建議心臟不好的人、想要養(yǎng)護(hù)心臟的人，每天食用5-10ml。 2、按揉極泉穴 對(duì)極泉穴進(jìn)行彈撥，可以把刺激傳導(dǎo)到心臟，對(duì)于心臟供血不足，經(jīng)常出現(xiàn)心悸、心痛的人來(lái)說(shuō)，不失為一個(gè)簡(jiǎn)便易行的保健方法。 具體方法：伸出左臂，用右手拇指伸入左側(cè)腋窩內(nèi)，用力彈撥腋窩頂點(diǎn)的極泉穴。彈撥時(shí)會(huì)有條索感，此時(shí)手指用力向內(nèi)勾按，速度不要過(guò)急，以有明顯酸麻感，并向肩部、上肢發(fā)散為好。 常識(shí)二：經(jīng)常加班、熬夜，肝臟會(huì)告急！ 經(jīng)常加班、熬夜，是很傷肝的。因?yàn)檫@會(huì)影響肝臟的排毒，并且加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響肝臟的自我修復(fù)。 【肝損傷的表現(xiàn)】 1、身體異味：當(dāng)肝臟受到損傷之后，就會(huì)讓體內(nèi)囤積大量的毒素，這種毒素沒(méi)有辦法通過(guò)肝臟排泄的時(shí)候，就會(huì)通過(guò)糞便和皮膚的毛孔進(jìn)行排出，就會(huì)導(dǎo)致身體有難聞的異味。 2、舌苔泛白：是肝損傷非常典型的一個(gè)癥狀。 3、手掌發(fā)紅：手掌的大小魚(yú)際和指尖的位置也會(huì)出現(xiàn)片狀的充血，手掌面上還會(huì)有粉紅色的斑塊和斑點(diǎn)，一按壓這些斑塊或斑點(diǎn)就會(huì)變成白色，馬上恢復(fù)到紅色。 【肝臟的養(yǎng)護(hù)】 1、飲食加點(diǎn)“綠” 每天的飲食中，多加點(diǎn)“綠色”的食物，可以養(yǎng)護(hù)肝臟健康。肝主綠色，綠色食物入肝，可疏肝解郁，有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。 常見(jiàn)的綠色食物，如菠菜、西洋菜、芥蘭、茼蒿、油菜、蘆筍、薺菜、西蘭花等。 2、每天喝點(diǎn)“茶” 經(jīng)常加班、熬夜的人，白天通常喜歡喝咖啡提神，如果你想肝臟更健康，不妨將咖啡換成植物茶水，會(huì)更有利肝臟健康。 低寒蒲公英紅茶，可提高肝臟解毒能力，減少酒精對(duì)肝臟的損傷。 低寒蒲公英紅茶是將蒲公英按照紅茶工藝發(fā)酵處理過(guò)的，不寒不燥，適宜大多數(shù)人體質(zhì)，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 , 可以很好地保護(hù)肝臟的健康。 常識(shí)三：經(jīng)常加班、熬夜，糖尿病可能會(huì)找上門(mén)！ 經(jīng)常加班、熬夜，在通常情況下是有可能引起患者出現(xiàn)糖尿病的。因?yàn)檫^(guò)勞和晚睡都會(huì)影響身體代謝，內(nèi)分泌代謝失調(diào)和內(nèi)分泌代謝紊亂后，糖尿病也會(huì)找上門(mén)。 【糖尿病前兆】 1、時(shí)常饑餓：當(dāng)一個(gè)正常人突然表現(xiàn)出食欲大增，并且喜好吃甜食時(shí)，有可能是糖尿病的初期癥狀表現(xiàn)之一。 2、體重減輕：什么都沒(méi)有做的時(shí)候，體重突然減輕，也有可能就是糖尿病的初期癥狀。 3、視物模糊：血糖升高時(shí)會(huì)導(dǎo)致晶狀體滲透壓改變，導(dǎo)致晶狀體調(diào)節(jié)功能障礙而引起視物模糊。 【糖尿病的預(yù)防】 1、多喝水 多喝水可以補(bǔ)充身體所需水分，同時(shí)還可以促進(jìn)人體的新陳代謝和血液循環(huán)，能增強(qiáng)自身體質(zhì)和減少疾病的發(fā)生。當(dāng)然，光喝水是不能防治糖尿病的，還需要在喝水時(shí)加點(diǎn)“料”。 炒藍(lán)菊葉有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很適合用來(lái)調(diào)節(jié)代謝，防治糖尿病的，可以綜合調(diào)節(jié)血糖、血脂和尿酸，即便是糖尿病人，經(jīng)常飲用，對(duì)防治并發(fā)癥也是十分有益的。 2、少久坐 久坐不動(dòng)，會(huì)加重胰島負(fù)擔(dān)，使得血糖升高。數(shù)據(jù)顯示，久坐時(shí)間每額外增加1小時(shí)，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，便會(huì)增加22%。 所以，生活中，要注意多動(dòng)一動(dòng)，減少久坐的時(shí)間，每坐下45-60分鐘，就起來(lái)活動(dòng)一下。 此外，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。經(jīng)常保持一定量的運(yùn)動(dòng)，不僅利于控制體重，還利于控制血糖。每天堅(jiān)持走路，可提高身體免疫力，增強(qiáng)胰島素敏感性，更好地控制血糖。
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