 胡海牙（右）與陳攖寧（左）合影 今天開始詳細介紹胡海牙內家八段錦。 之前我在八段錦動作研究中有提過胡海牙版內家八段錦。 一、胡海牙何許人也？胡海牙，1914年2月19日生，2013年9月27日，活了差不多100歲，他98歲時，體檢的身體各項指標都基本正常。北京大學第一附屬yy主任ys教授。 這個簡歷看起來就是長壽而已。其實，他最重要的身份是著名道家專家陳攖寧的弟子。1946年通過傳統的收徒儀式成為陳攖寧弟子的。1953年4月開始，請陳攖寧居住在杭州的一棟房子里。1957年，陳攖寧到北京dj協會任職，胡海牙跟隨到研究室當研究員。 可以說，胡海牙算是正兒八經的道學學者研究專家。 他本人整理了不少老師陳攖寧的著作，并和弟子武國忠一起主編《陳攖寧仙學精要》，他本人研究成果，則被弟子武國忠編輯出版。他的研究成果涉及仙學、中y、太極、靜功，非常專業。 而“內家八段錦”算是他研究成果“靜功”中的一種。  二、為何胡海牙八段錦最強？他本職工作不說，取得證件是1948年。如何調養身體，是他每天的工作內容。 他從20多歲開始研究養生法門。后來還和陳攖寧一起居住很多年，經常討論。得到陳攖寧很多傳承。因此，他精通各種養生方法，當然包括各種養生氣功，也曾根據古人記載自己改編了“養生健身操”。 他練習太極拳50年，并撰寫出理論成果《太極真詮》。掌握太極拳等內家拳法精髓。 因此，他改編優化過的八段錦可以說是最牛的。 他將太極拳的內勁、樁功、螺旋運動等融入到了八段錦。 就問你厲害不厲害吧！  三、胡海牙內家八段錦第一式：雙手托天理三焦詳解胡海牙內家八段錦和體育總局頒發的版本有不少差別。 雙手托天理三焦這一式差別也很大。 起勢：自然站立，腳與肩寬；全身放松，含胸拔背；掌心向上，抱于腹部。 托天：注意，不是雙手交叉。 而是，兩手掌心向上，中指尖相對，從胸腹前“托天”狀慢慢向上托起。（特別注意，托天從一開始，就要力從腳跟起，貫到頭頂泥丸宮。） 動作變化是，兩手托到頂門后，掌自然向外向上翻轉，中指尖始終相對。眼睛跟隨手掌，手掌到頭頂時，下顎微收，眼睛平視前方。 重點來了： 手掌繼續向上托，托到不能再高時，用暗勁一、二、三、四、五、六、七、八，向上頂八次。 （兩臂基本上是直的，但不是僵直哈，有點彈性。而且特別注意，不能挺胸，慫脖子。是含胸，下巴微收，但與脖子之間是有距離的。因此，雖然感覺胳膊是已經直了，實際上略有彎曲。） 然后，手臂自然向兩邊下垂，同時全身放松，自然松吐一口氣。 （注意不是丟下去，是兩邊慢慢平舉，手掌從樹立到平到下垂是一個緩慢而有節奏的松垂下來。） 這是一遍，站立歇一會。再做一遍，連續8遍，64個向上定勁動作。 為何要歇，因為如果姿勢到位，一遍也很累。  四、內家八段錦功效分析需要強調的是，暗勁是關鍵。什么是暗勁，姿勢不變的情況下，意念用力。像是手掌按到墻上推墻的動作，不是蠻力。自己體會。 如此練習，有啥功效？ 一遍，基本上要出汗。連續8遍，剛開始練習，必須休息才能持續下去，能夠練習8遍，非常累。特別是，上舉到頭頂，暗勁挺時，沒有功夫很難堅持到頂八下。因為，這八下，不是頂一下緩口氣再頂，而是一口氣一直往上沖。好像身體一直向上升一樣，但是身體卻沒有動，只是一股氣向上頂而已。 因此，這一式對于貫通三焦，提升氣血效果特別明顯。 有一點需要注意，頂的時候，腳跟不能提起，不但不能提起，而且還有股下降的力量與上托配合。不然，只重上頂，容易氣血上頭。根據我多年練習經驗，而且拿自己做實驗，不同角度嘗試，會有不良反應哦。 說實話，沒有站樁功夫和太極拳云手練習，這一式有一定難度。 最牛的效果，肯定需要最刻苦的練習。 看你有沒有這個勁了。  |
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