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水是生命之源，水也是維持人類包括其他動植物生存的基礎條件之一。 人均科學飲水量約為每天5.5升，而這些水分大多數會以尿液的形式排出體外，剩下的則是以汗液的方式從體內蒸發。
一喝水尿就多，代表腎臟好還是不好？ 腎臟有兩個主要結構，第一個結構是腎小球，第二個結構是腎小管，腎小球的主要功能是過濾一些物質，如尿素，葡萄糖，無機鹽等，腎小管的主要功能是重吸收，喝白開水本來就有利尿的作用，所以尿液的輕微增加是正常且應該的。 如果在平時，頻繁出現尿量增多的情況，大部分是因為喝水速度過快所造成，或許與飲水過多或者是膀胱體積小以及腎虛等因素有關。 所以說一喝水小便頻繁是無法直接判斷腎臟是好是壞，而有些人喝水速度快，膀胱儲尿量小，所以喝水后會排尿頻繁。
尿液的生成過程： 飲入的水變成尿就是這樣的一個過程：體外的水→經口飲入→胃→小腸→血液→肝臟→心臟→血液→細胞→血液→腎臟→膀胱→尿路→體外。 水喝下去多久變成尿？ 每個人的身體素質不同所以時間上也是會有差異，水喝下去大概30-45分鐘會變成尿液，尿液的生成及排出需要腎小球濾過、腎小管重吸收和分泌共同作用，也會受到很多外界和內在因素的影響，比如溫度、運動量、濕度、情緒等等。 水變成尿液之后，尿會儲藏在膀胱中，排出的快還是慢，還要看膀胱的大小。
腎臟的主要功能： 【生成尿液】 腎臟是人體中非常重要的一個器官，最主要的功能是生成尿液，把身體里面各種代謝的產物能夠排泄出去，以此調節人體的水鈉平衡，以免毒素在體內堆積，導致神經系統和消化系統癥狀等。 【調節電解質和酸堿平衡】 腎臟通過腎小球的濾過，腎小管的重吸收及分泌功能排出體內多余的水分，調解電解質和酸堿平衡，維持內環境的穩定。
【腎臟的內分泌功能】 腎臟分泌的激素既作用于腎內，也作用于腎外，同時腎臟接受來自全身的眾多神經內分泌的調節，從而保證腎臟基本功能的完成，腎臟中的腎小管上皮細胞有α1羥化酶，可促進維生素D的生成，維持機體鈣磷代謝平衡。 參與人體的紅細胞生成、血流動力學調節、鈣磷代謝及骨代謝等。
如何保護腎臟？ 碳酸飲料 大部分的碳酸飲料都是酸性，喝太多會改變我們人體的酸堿度，就會加重腎臟的負擔，飲料中含有咖啡因會升高血壓，對腎臟帶來不同程度的損傷。 尤其是對于患有泌尿系統結石、痛風、高尿酸的人群來說，還會加重病情，影響機體的健康程度，以白開水代替飲料，因為多喝水能加快新陳代謝速度。
多喝水 中醫認為腎主水，為水臟，對調節水液平衡起著極其重要的作用，喝足夠的水能夠有助于泌尿系統的順利運轉，有效排除體內有害物質，可以促進水分對尿道的沖刷，避免尿路感染，預防腎結石。 要間斷性的喝水是可以為身體補充流失的水分，每天適宜的飲水量大約是2000毫升，不要少于1500毫升，但是也不要高于2500毫升。
避免久坐 久坐會壓迫下半身的血管，造成腎臟部位血液循環能力減弱，久坐會壓迫膀胱經，使膀胱經的氣血運行受到阻礙，降低膀胱功能。 想要保養好腎臟，第一件事就是改掉久坐的不良生活習慣，如果條件允許，建議大家每次坐40分鐘左右時就站起來走一走。
一天幾次小便算正常？ 一天小便8次以內算正常。 普通成年人每日小便的次數是3~5次，如果白天排尿超過8次，夜間排尿超過2次，考慮尿頻，需要進一步檢查，明確原因，如果病人處于比較緊張焦慮的狀態，其排尿次數也會較多，一般如果白天排尿次數多，只要不影響工作，就沒有關系。 |
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