腸道狀況決定了你的健康狀態

金蘋果6 2022-11-03 發布于北京

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昨天又看了一遍《你的身體是一切美好的開始》這本書，讓我再次深刻地認識到我們的腸道狀況對健康狀態的重要影響。換言之，在營養層面，我們的飲食決定了我們的身體和精神狀態。

如果你吃的是新鮮的蔬菜水果，大量膳食纖維將有助于你的腸道通暢；如果你吃的是無糖酸奶、酸菜（不含添加劑的）、納豆等發酵食品，你的腸道將會產生更多的益生菌，對打造健康的腸道菌群平衡非常有好處，將大大提升了你的身體免疫力。

如果你吃的是各種深加工熟食、香腸、罐頭或工廠流水線生產出來的各種袋裝加工食品，那里面的防腐劑和各種食品添加劑就會將你腸道里的益生菌殺死，免疫力嚴重下降。你就會很容易被一個又一個不知名的病毒打倒，然后進醫院。

在醫院里如果再連續打幾天抗生素，這個更猛烈的殺傷武器，不僅殺死了你身體里的壞菌群，連帶好菌群也一塊兒滅絕，這就是抗生素的強大副作用，包括癌癥所用的放療、化療都是一個原理。永遠不要期待醫院能挽救自己，只有徹底地改變自己的飲食習慣和生活方式才能讓自己重生！

我年輕時不懂，一有個頭疼腦熱就圖快，要求醫生不用普通藥，直接上幾瓶頭孢，現在想想簡直太傻了，這就是無知的可怕。我要是早知道抗生素可怕的副作用，回家多喝點兒水、多吃點兒水果、多休息幾天，應該很快就挺過去自愈了，怎么會打那么多抗生素呢，幸虧有二十多年再沒打過了。

這回算是徹底明白了，不到生死關頭絕不能用抗生素。通過多年的學習加上自身實踐，現在的我更加清楚該如何保持腸道健康，總結如下：

1. 多吃各種蔬菜，尤其深綠色的

2. 多吃各種顏色的水果，尤其當地新鮮上市的

3. 多吃酸奶、酸菜、納豆等發酵食物

4. 不到萬不得已，絕不吃含各種添加劑的袋裝、罐裝等加工食品

5. 各種深加工的肉食、熟食，盡可能不買不吃

6. 多吃各種堅果，少吃白米、白面等純熱量無營養的食品

7. 保持規律運動，有氧運動和無氧運動相結合，增加腸蠕動，防止便秘

8. 保持平穩心情，防止壓力過大

9. 每天大量喝檸檬水，保持水分充足

10.多吃神造的地里長出來的食物，少吃人造的工廠生產出來的食品，讓每餐飯都色彩斑斕，營養均衡

總而言之，腸道里益生菌的多少決定了我們的健康水平及免疫力的高低，腸道健康決定了我們的生命狀態。

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