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下周11月7日就立冬了，天地之氣由秋收轉(zhuǎn)為冬藏，我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生也要著眼于“藏”。首先是精神安靜，神藏于內(nèi)，有不良心情緒的時候，學(xué)會調(diào)節(jié)，堵不如疏，發(fā)泄出來，以保持心態(tài)的平和。其次是身體不宜太多大出汗的的運動，氣藏于體。再次就是飲食上需要養(yǎng)藏，滋養(yǎng)心脾腎，陽氣內(nèi)藏，固本培元。平時氣血虛，心力弱，精力補(bǔ)足，精神渙散的人，冬天尤其要養(yǎng)藏，借助天時多給自己的身體囤點好東西，等到春天生發(fā)的時候，生活中的各種事情都會發(fā)展得好。身體虛體弱的人，有時候越努力，效果越差，因為消耗太大了，養(yǎng)好身體，是強(qiáng)健精神的一部分，也是自己真正的好風(fēng)水。
種子是植物的精華，能幫身體養(yǎng)藏，這段時間可以多吃點，特別是氣血虛的人。
在咱們中醫(yī)范疇里，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就給出過適合中國人的飲食指導(dǎo)綱領(lǐng)：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合則服之，以補(bǔ)精益氣。” 這其中，五谷，排在飲食的首位。古人認(rèn)為，天地之間的精華是植物的種子，種子是天地萬物當(dāng)中植物的精，因為種子繁衍后代，而且它經(jīng)歷了春夏秋冬， 春播、夏長、秋收、冬藏。 
經(jīng)歷了四季后，它的四氣、五行是完備的，而且還包含了植物的生命精華。所以古人給我們制訂“五谷為養(yǎng)”的飲食原則，飲食要以五谷雜糧為主。 一般我們吃五谷雜糧，最常見最方便的方式就是煮粥了。平時我們常喝的小米南瓜粥，八寶粥，紅豆薏米粥，這些都可以作為日常食療。 雜糧的選擇很多，不過做起來也比較麻煩，一次要買太多種食材不說，關(guān)鍵買多了還不一定都能吃得完。所以在這里跟大家推薦： 道生生活館 ， 交易擔(dān)保 ， 放心買 ， 燕之坊丨元氣粥 五谷雜糧粗糧粥原料 小程序 小袋包裝，滿滿7包，一包就能滿足3-4口之家每天的早餐需求。拆包即煮，十分方便，免去提前浸泡的麻煩。
此外，這個時節(jié)還推薦大家多食黑豆。黑豆色黑，屬水，被稱為「腎之谷」，最能補(bǔ)腎。《本草綱目》中記載：“常食黑豆，可百病不生。”中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，“黑豆乃腎之谷”，腎氣不足的人多吃黑豆，可以使腎氣充盈、溫煦。對于現(xiàn)代人各種亞健康問題，多吃黑豆，更是保健的不二之選。其吃法也有講究，在醫(yī)著《五十二病方》中，清楚地記載了古人食用黑豆的方法：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。”沒錯，就是吃“用醋泡的黑豆”效果最好。熬夜多、肝腎不足導(dǎo)致發(fā)白、脫落、齒松的人群，不妨每天吃點能助力一下。另外，吃的時間也有講究，在下午的5點—7點（腎經(jīng)循行時間）為最好， 能把黑豆滋腎陰的力量更好地鎖住。 道生生活館 ， 交易擔(dān)保 ， 放心買 ， 醋泡黑豆 小程序 
李辛老師的書里說，晚上去樓下散散步，就是一個最簡單的，給自己充電的方法。晚上天地間的自然能量是闔的，如果你讓自己一直“開”，到了晚上應(yīng)該闔你卻還在開，就會散掉，然后就會虛，能量變得薄弱，生命就是這樣消耗掉的。道家認(rèn)為月亮和夜間天地的能量對人非常重要。如果說太陽補(bǔ)的是人體的陽，那么月亮就可以滋養(yǎng)我們的陰。晚上經(jīng)常在月亮下走一走，可以幫我們把耗散的氣血養(yǎng)回來。
我自己也有這樣的體會，睡前如果一直看劇或者刷視頻，睡覺時腦海里就跟放電影一樣思緒混亂，用中醫(yī)的話來說，就是“神”不附體。但如果晚上能去樓下散步四五十分鐘，走到手腳發(fā)熱，后背微微出點汗，這時候心情也更平靜愉悅，好像一下子從混沌變得踏實了，晚上入睡也會更快更沉。難怪李辛老師會說，這樣跟大自然連接的活動，比吃什么人參鹿茸都更補(bǔ)。而且像散步這樣溫和的運動，老少皆宜，白天忙于工作學(xué)習(xí)的人正好可以趁著這樣的時間跟家人談?wù)勑摹．?dāng)然一個人走也很好，你看，今夜的月色多美啊。但需要注意的是，不建議大家晚上經(jīng)常去喧鬧人多的商場，那里太嘈雜，起不到滋養(yǎng)的效果；也不建議夜跑這樣的劇烈運動，這是生發(fā)陽氣的，反而容易導(dǎo)致晚上失眠。補(bǔ)養(yǎng)身體有時候不需要很貴、很稀缺、很花哨的東西，平平淡淡的食材，簡簡單單的散步，潤物細(xì)無聲。一日三餐，一晚安眠，都挺好。
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