|
人體的氣機(臟腑經絡等的功能活動)總是在“升、降、樞”循環往復，如果這個過程順暢，五臟六腑就調和安康。其實想做到這點并不難，學會下面三個動作。 1、升——上拍百會： ●百會穴位于頭頂部，前發際正中直上5寸(兩耳尖連線與頭正中線的交點)。拍百會主要通過拍打這一動作刺激穴位，以疏通經絡，促進清陽之氣上升，激發調動人體內陽氣。 ● 用手掌直接拍打頭頂，掌心對準百會穴處，以適當力度有震動感而不覺疼痛為宜，每次拍打30~60秒，上午拍打更佳。 2、樞——中揉腹： ● 腹部是五臟六腑功能的集中地，就像人體的十字路口，溝通上下、調節左右。唯有腹部這個交通樞紐暢通不擁堵，才能保證人體整個交通線路四通八達。 ● 掌心朝下，兩手掌疊放于腹部，以肚臍為中心劃圓，順時針、逆時針方向各劃數十次。 3、降——下跺腳: ● 腳是人體第二心臟，許多通往全身各處的經絡，大都交匯在足部。跺腳這個向下的瞬時動作因勢利導有助于引濁氣下行，加速水液代謝及毒素排出。 ● 將一只腳抬離地面15~20厘米，稍用力向下跺，以全腳掌著地，之后換另一只腳，如此左右腳快速交換跺，每天堅持30分鐘，以微微出汗為宜。
|
|
|
