怎樣提高自己對疾病的免疫力和抵抗力？

?提高免疫力和抵抗力可以通過改善飲食、增加運動、注射免疫球蛋白、在中醫師指導下根據自己體質服用一些中藥

、接種疫苗，保障充分的休息和睡眠，保持好心情等。

如需藥物治療（免疫球蛋白），需要在醫生的指導下進行，以免造成不必要的損傷。

1.合理平衡飲食：

俗話說：民以食為天！

人體必需的七大營養物質有：水、無機鹽又叫礦物質和微量元素、糖類、油脂、蛋白質、維生素、纖維素都必須通過飲食來獲得。如果缺少任何一種，都會造成免疫力和抵抗力的都會影響健康。

水占體重的70％，是維持人體生命活動的第一要素。水比較好理解，就是清潔的飲用水，人不吃飯能活15一30天，不喝水只能活4一7天。礦物質豐富的食物有豆類、蛋類、奶類、肉類、水果、蔬菜、海產品等食物。糖，主要存在于主食米面、紅薯、地瓜、水果中。纖維素主要存在于蔬菜的根莖和蕎麥、玉米糝等。脂肪主要存在動物和植物油脂中。纖維素對各種便秘和肥胖有預防和治療作用。

其中蛋白質和維生素對提人體的免疫力和抵抗能力尤為重要！

經常吃一些富含蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，有助于增強機體的免疫力和抵抗力。蛋白質是構成人體免疫細胞的主要物質，食物中蛋白質缺乏將會導致人體免疫力和抵抗力的降低。同時還要經常吃富含維生素的蔬菜和水果類的食物。維生素也是人體免疫力和抵抗力能夠發揮作用的重要物質。在將要感冒和感冒時要及時服用維生素C，因此平時可以備用一點維生素C

2.適量運動：平時定期進行體育鍛煉，增加戶外運動時間，有助于提高機體的免疫力和抵抗力。適量運動會促使免疫細胞的數量增加，活性提高。但過量運動反而會使免疫細胞減少，活性降低。注意，一定是適量運動對身體才有好處。不動不好，過動也不好。

3.注射免疫球蛋白：這是一種增強免疫力最快最有效的方法。這種方法必須在醫生的主導下進行！

4.接種疫苗：疫苗中的滅活成分會刺激機體產生針對特種病原體的免疫力和抵抗力。

5.保證有充分的休息和睡眠，避免勞累過度。成人每天要保證休息

7一8小時以上，避免熬夜，熬夜特別損害免疫力

，晚上十一點前要臥床休息！

6.一些中藥對提高免疫力增強抵抗力有很好的作用。例如黃芪，人參，西洋參等。但是，使用中藥必須在中醫師的指導下根據自己的體質和病情服用。自行服用中藥，如果不符自己體質和病癥，不但不會起到補益身體防治疾病的效果，還會危害身體，加重病情！這一點務必注意！

7.保持好心情，好心情是人體免疫力和抵抗力能發揮作用的重要條件。所以說好心情是提高和保持免疫力的靈丹妙藥，是最身體好的補品。壞心情是免疫力的最大殺手！百分之七十以上的疾病都是壞心情造成的，包括高血壓，冠心病腦血管病，胃病，癌癥！沒有好心情，再好的補品，再好的運動，再好的藥物和疫苗也難以發揮作用。

注射免疫球蛋白，只是在身體嚴重感染時使用，平時和一般感染疾病是不需要使用的。所以提高免疫力和抵抗力主要是發揮自身的主觀能動性，平衡飲食，適量運動，勞逸結合，保障充分睡眠和休息，特別是要保好心情好心態，加強修身和養性或叫修身養心。修身容易，修心養性更重要更難，不斷排除負面情緒，保持樂觀積極豁達堅韌的心態是養生保健的第一要素！