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免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消除外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫系統強大與否，與免疫細胞的數量有直接關系。 那么免疫細胞在人體內是如何工作的呢？ 1、人體的免疫細胞主要有巨噬細胞、B細胞和T細胞，它們共同構筑了人體的免疫防線。 2、當體內有病毒、細菌侵入時，體內的巨噬細胞會吞下這個入侵者，同時向身體發送信號，將T細胞和B細胞召集過來。 3、T細胞直接作用于入侵者，造成入侵者死亡，B細胞制造更多的免疫球蛋白對入侵者進行攔截，直至將入侵者消除完全。 怎么提升免疫力？如何提升免疫力呢？在日常生活中，做好下面幾點，再吃一些有助于增強免疫系統的滋補品，雙管齊下，大大提高身體抵抗力。 一、飲食均衡，適量營養 人體內每天都要產生大量的免疫細胞，產生這些細胞所需要的原材料需要通過我們的飲食來獲得。保證飲食均衡，營養搭配得當，攝入足夠維生素與礦物質，有利于我們身體產生免疫細胞。 二、規律運動，強身健體 有研究表明，每天堅持適度的身體鍛煉能夠減輕感染的概率。這一點我們在日常生活中也能感覺到，堅持鍛煉身體的人不容易感冒。白天適量運動也可增加夜間的睡眠驅動力。運動方式以有氧運動為宜，如散步、快走、慢跑；每天運動時間應在半小時以上，以白天運動為主，晚上8點之后應避免過量運動。 三、戒煙限酒，保持良好生活作息習慣 1、吸煙和過度飲酒會導致免疫力的降低，沒有規律的作息也同樣影響免疫系統。 2、壓力，無論是身體上的壓力，比如疲勞，還是心理上的壓力，都會降低人的免疫力。 3、研究顯示，人連續兩周每天的睡眠少于6個小時，就會導致體內的免疫細胞淋巴細胞減少28%，免疫細胞功能減弱28%。我們應保持相對固定的睡覺時間和起床時間。盡量不要晚于11點睡覺，如果因為特殊原因睡得較晚，第二天也要盡可能在固定時間起床，做到不賴床、不睡回籠覺。 4、我們要保持一個良好的生活習慣與愉快的心情，讓身體里的免疫力不被破壞。 5、下午3點之后不要喝含有咖啡因的飲料（如咖啡和茶等），睡前兩小時不要進食。 吃什么可以提高免疫力？一、沙漠人參肉蓯蓉 肉蓯蓉是中華九大仙草之一，歸腎經和大腸經，主補腎陽、益精血、提高免疫力、緩解疲勞。肉蓯蓉中的多糖和苯乙醇總苷活性成分可以提高心腦組織酶活性、增強腹腔細胞的吞噬功能、促進淋巴細胞的增值等。 1、肉蓯蓉對免疫功能的調節主要通過增強機體免疫細胞（巨噬細胞，樹突狀細胞，T細胞、B細胞、自然殺傷（NK）細胞等）的功能活性； 2、增強免疫細胞的抗原處理、吞噬和殺傷功能； 3、調節免疫細胞分泌細胞因子、抗體等；還有學者將肉蓯蓉多糖作為疫苗佐劑展開研究，發現肉蓯蓉多糖能夠提高流感病毒疫苗的體液免疫應答的細胞免疫應答，顯示肉蓯蓉多糖能增強機體免疫功能； 4、毛蕊花糖苷（肉蓯蓉的有效成分之一）經過專家驗證，也具有免疫調節的積極作用。 5、肉蓯蓉可以清除體內清除自由基，自由基會對我們的身體機能、免疫細胞產生影響，進而影響我們的免疫系統，清除體內自由基有助于我們免疫力的提升；自由基還會加速人體老化。 二、牛初乳，補充免疫球蛋白 免疫球蛋白是能夠調節人體免疫機能的一類免疫分子。研究發現，牛初乳（即牛產犢后3天內的乳汁）的免疫球蛋白含量豐富，是人初乳的50倍以上，吃牛初乳能為身體很好地補充免疫球蛋白，提升免疫力。 三、補充益生菌，提升腸道免疫力 益生菌在腸道內可以產生很多活性分子，對機體進行免疫調節。同時刺激腸道細胞分泌抗體，訓練人體免疫系統，增強人體的免疫力。 提升免疫力的注意事項就是不要濫用藥物：藥物能夠快速地殺死或抑制病原微生物，因此得到了廣泛的應用。但同時，藥物的應用讓免疫系統失去了和病原微生物作戰的機會。免疫系統就像軍隊一樣，它的作戰能力是長期歷練出來的。而且實際上，不少病（比如普通感冒）都可以在免疫系統的作用下自愈。所以，盡量減少不必要的藥物使用，也有利于免疫力的提升。 |
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