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雜糧是好東西，很多減肥人群都喜歡吃它們，因為吃它們不容易發胖，那么天天吃雜糧好嗎？ 生活中很多人減肥的時候，都會減少米飯等主食的攝入，而增加雜糧攝入量。一些人為了快速瘦下來，一日三餐都吃大量的雜糧，這樣天天吃雜糧好嗎？估計很多人都有這樣的疑問，如果你也有這些疑問，建議花點時間來了解一下。 天天吃雜糧好嗎 雜糧粥怎么做 吃雜糧的好處有哪些 天天吃雜糧好嗎 答：天天都吃雜糧對身體有益處，但是不能只吃雜糧而不吃其他的食物。合理搭配其他食物進食的話，有助改善腦部功能，還可以改善便秘，甚至還可以防癌。但是要記住的是，雜糧雖好但是有一些進食注意事項必須要注意，不然不僅不能滋養身體，反而會給身體帶來損傷。所以說，下面就來看看進食雜糧的幾個注意事項： 1、不能只喝雜糧粥 雜糧粥容易消化，不少人愛吃，但是不能單一地只喝雜糧粥。每餐只喝雜糧粥的話，很容易感到饑餓。因為粥很容易被消化，飽腹感時間很短，而且熱量很低，根本不夠支撐身體運轉。長期這樣吃的話，容易導致營養不良，整個人非常容易疲勞。 所以說，日常烹飪雜糧粥的時候，建議煮稠一些，而且要多加些料一起煮，比如說豬瘦肉、花蛤、蔬菜等等。食材多了，營養也會更加豐富，熱量也會增加。 天天吃雜糧好嗎 雜糧粥怎么做 吃雜糧的好處有哪些 2、少放調味料 烹飪食物需要加入調味料，味道才好。很多人烹煮雜糧粥的時候，為了讓粥更好吃，習慣放入大量的食鹽和食用油，或者說白糖。這樣制作而成的雜糧粥，不利于身體健康。因為不管是鹽還是油或者說白糖，攝入過多的話，都會給身體帶來極大的負擔。 養生雜糧粥的做法 天天吃雜糧好嗎 雜糧粥怎么做 吃雜糧的好處有哪些 1、 小米紅棗粥 準備好1小碗小米，7~10粒的紅棗。然后將小米洗凈，放入鍋中加入清水，用大火煮沸。等待過程中，將紅棗去核洗凈。等水沸騰后倒入紅棗一起熬煮，直至小米熟爛以后，加入紅糖調勻了食用。 2、 玉米粥 準備好半根甜玉米，1小塊南瓜，1人份大米。然后將甜玉米洗凈，將玉米粒放入大碗中備用。接著將南瓜去皮洗凈，再切成小塊。之后洗鍋燒熱，倒入適量的食用油，放入南瓜翻炒一分鐘左右，再倒入清水開大火煮沸。等待水沸騰的時候，將大米洗凈備用。等到水開的時候，倒入玉米粒和大米一起熬煮。最后轉為小火慢熬半個小時，直至粥變得粘稠了就可以加入食鹽就可以吃了。 我是一位70歲以上的老人！本站主要是些學習體驗與分享(其中會引用一些作品的原話并結合我的一生體會與經驗加工整理而成！在此一并感謝！如有不妥 之處敬請與我聯系,我會妥善處理，謝謝！)我寫的主要是中老年人各方面應注意的事兒！退休后我希望通過這個平臺廣交朋友，互助交流，共筑美好生活！！！！！！ 更多文章請參看http://www.趙站長的博客。期待大家的光臨與指教哦^0^！歡迎大家轉發！ |
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