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建議中老年人，少吃稀飯饅頭！多吃這“5樣”，腰腿有勁精神好！人一旦上了年紀，身體就會出現一些不同程度的疾病。
特別是有些老年人，容易腰痛腰酸，而且雙腿無力，沒走上幾步路，雙腿就發軟。為了改善腰腿痛，很多老年人會吃不同的補品，或者多吃肉，結果卻不明顯，如果改善老年人的腰腿無力無勁問題？
老年人想要改善腰腿疼痛問題，其實不用吃肉，而且中醫建議，老年人不宜過多吃肉，不易于消化，老年人的腸胃功能都在開始退化，吃肉，容易造成食道堵塞，更不用多吃不同的補品，雖然補品是具有一定的功效，但吃多了補品，會給身體帶來不同程度的傷害，市場上的補品，有很多都是添加了各種添加 劑和甜味劑，吃多了，還可能引發糖尿病。
對于如何有效改善老年人腰腿疼痛問題，中醫上建議，少吃肉，少吃補品，而是多吃這幾樣食物，不僅能改善老年人的便秘，還能有效防止糖尿病，腰腿疼痛等問題。
1、牛奶和豆漿。豆類是含有很豐富的維生素和蛋白質，纖維素及其他營養素，多喝豆漿可以降低身體的膽固醇，提升體內的血液流動，可以很好的預防心血管等疾病，豆漿中的鈣及其他營養素還可以有效促進血液循環，預防冠心病。而牛奶所含有的營養就更多了。又容易消化，特別適合老年人食用，年奶所含有的營養素可以很好的改善老年人的骨骼，體內缺失的維生素等，提高老年人的免疫力。中醫建議在喝豆漿時，多喝現磨豆漿，少放糖或不放糖，牛奶以熱牛奶為主。
2、板栗。板栗含有很豐富的營養物質和維生素及其他對身體有好處的物質，多吃板栗有效改善老年人的腰酸腿軟，骨骼松軟，腰痛等癥狀，不過，患有糖尿病患者不建議多吃板栗，因為板栗中含有很豐富的葡萄糖，還有就是消化不好的老年人，也不建議多吃板栗，因為吃多了板栗，容易引起便秘等問題。板栗生吃，熟吃都可以，如果想要更多攝入板栗的營養，建議可以生吃，但一次性不要吃太多。
3、雞蛋。雞蛋含有營養特別豐富的蛋白質，氨基酸及維生素，還有鈣，鐵等營養，多吃雞蛋可以有效提升老年人的記憶力，還可以起到養目的作用，吃雞蛋還能很好的預防心血管，心臟等疾病，不過，中醫建議吃雞蛋最好是吃水煮雞蛋，而且一天不要吃太多，最多兩個，因為雞蛋吃多了，會讓消化不適，而且會造成營養過剩。
4、蝦子。蝦體內所含的維生素，營養素，特別的多，而且味道鮮美，易嚼碎；老年人多吃蝦子，可以補充體內所缺少的鈣，鐵及維生素等。但一天的食用量也不可以過多，一天最佳不超過10個最好，而且在做蝦時，不可以放太多的調味劑，清蒸為最佳。
5、豬腰。俗話說“吃哪補哪”；腰不舒服，可以多吃豬腰，但豬腰的口感不是特別好，所以，我們在吃豬腰時，可以搭配其他的食物來吃。豬腰具有補腎強腰的功效，不僅是老年人適合吃，其實很多的男性也可以多吃，豬腰還能有效改善腎虧，腎虛等癥狀。
其實，除了以上這些食物外，還有很多的食物，是特別適合老年人吃的，不過不管吃什么食物，我們都建議不要多吃，一定要控制好量，而且在吃這些食物時，一定要熟吃，可以適當的做一些幅度較小的運動，多曬曬太陽，對身體都是有好處的。 看完請點贊和在看，讓更多人看到！ |
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