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【心理學科】 原來那么多人戀愛時都有「分離焦慮癥」？ 文／曲鷂奇  有的人在失戀以后，經過一段時間的調整，重新又會步入到正常生活，而另外一些人在失戀以后便會覺得生不如死，嚴重的情況下甚至會導致抑郁。 這些在分手后感覺到生不如死，而且長時間無法步入到正常生活當中的人，他們具有更強烈的分離焦慮。 分離焦慮癥（SAD; Separation Anxiety Disorder）常見于3歲前的嬰兒和小孩，但也多發在“當個體對家庭或其他個體具有強烈的情感依賴”的青少年和成年人身上。 其本質是由于分離而產生的極度焦慮，以及對孤獨感的過度擔心。長期處于親近感低或者過于嚴格，專制家庭環境（例如父母吵架、分居、離婚等）的孩子，往往是分離焦慮癥的高危人群。 研究表明，當某人在童年時期患有分離焦慮癥時，那么成年后他有極高的機率率持續這種焦慮心理，并嚴重影響生活日常。同時，分離焦慮癥很可能引起惡心、頭痛、咽喉痛等身體癥狀，往往也伴隨著驚恐發作，恐慌癥和其他泛焦慮癥。 成年以后所有的人際關系模式都可以追溯到早期的親子關系。 一個孩子在幼年期如果能夠得到父母優質的陪伴，那么這個孩子在內心里就建立起了穩定的客體關系。因為孩子的內在客體比較穩定，而且孩子的依戀感被良好的滿足了，那么這個孩子未來即使遭遇到分手，他依然能夠有能力將自己調整好。 那些從小沒有得到過良好陪伴，且內在客體不穩定的孩子，在成年之后遭遇到分手，他的內心痛苦回憶便會激活，所以他便會感覺到強烈的焦慮，還有生不如死的感覺。 這樣的人在親密關系當中，越擔心的事情便越容易發生，他們通常為了萬無一失的控制這些得來不易的親密關系，他們會加倍的控制對方，時間一長，對方便會在這層關系當中感覺到濃鳳的窒息感而選擇逃跑，這反而又加劇了這個人的分離焦慮感。 理論上說，他分手后感覺到強烈的分離焦慮，并不代表他多么愛對方，而是分手這件事情激活了他童年早期的被分離的痛苦回憶。 一個人身體長大，并不難；但是一個人的心理長大，卻不容易。 如果你認為自己多多少少有一些「分離焦慮癥」，其實不必緊張，改善這種狀態的關鍵，其實就是從自身尋找安全感，成為獨立個體，減輕你對其他人的情感依賴。盡可能不要所有事都靠另一半，通過循序漸進的方式，慢慢脫離開Ta的照顧或陪伴。 畢竟一段健康的戀愛是1+1＞2，而不是=1的狀態。  |
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