 ?新媽媽生產完面臨著兩大任務：?? ①：產婦身體恢復 ②：哺乳喂養寶寶。 兩個方面均需要營養，因此，飲食營養對月子里的產婦極其重要！！！ 而大多數媽媽無暇研究月子餐，婆婆和寶爸們又未必能做到科學搭配，所以特意整理了這份月子餐分享給大家~把這份月子餐食譜打印出來貼廚房(有電子打印版)，每天照著做，省時又省力哦~~ 新媽媽剛生完孩子的第1??周是最虛弱的時候，不能一味的進補，要分階段和個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐應以“稀、軟、清淡、營養”為原則，并且要遵守以下幾個原則: ①：少食多餐，一天5~6次為宜； ②：食物干稀搭配； ③：葷素搭配，避免偏食； ④：飲食清淡，少加調味料，食用植物油為主； ⑤：選擇健脾、開胃、易消化、增進食欲的食物。（如山藥、大棗、西紅柿等） ⑥：不吃生冷食物，水果常溫就可； ??第一階段 ?產后第一周（1~7天） 剛生完寶寶胃腸功能較弱，飲食上應以清淡，調理腸胃為宜，第一周是產后媽媽排惡露時期，可準備溫經散寒的月子餐。 ??注意事項： ??順產媽媽剛生產完由于胃腸功能較弱，不能馬上進食蛋、肉、魚等，家人可為媽媽準備一些流食或半流食,如湯水荷包蛋、蛋花湯、藕粉、花生粥、紅豆粥、桂圓粥等。 ??剖腹產媽媽術后6小時內，不能吃任何東西！可適當喝些蘿卜湯助排氣！6小時后，可少量進食流質食物,胃腸功能未完全恢復不能進食魚、肉、蛋等食物！一般到手術三日后，可正常進食！ ??第二階段 ?產后第二周（8~14天） 飲食方面適當添加動物類食品，以蔬菜食物和水果輔助開胃，通過食補方式促進乳汁分泌。 不宜服用人參、黨參、黃芪等大補中藥，容易導致堵奶。 ??第三階段 ?產后第三、四周（15~30天） 經過兩周多的調理，產后媽媽的身體已經有了一定程度的恢復，此階段進補重點是益氣補血，早日恢復體力。 ??第四階段 ?產后第五、六周（30~42天） 此階段主要是為媽媽身材恢復做護理，利用月子餐的方法科學控制脂肪以便恢復到孕前狀態。 月子飲食也要注意地域和季節性差異： 北方寒冷干燥：多吃驅寒暖身食材 南方氣候潮濕：多吃祛風祛濕的食材 春夏坐月子：多吃補水食物 秋冬坐月子：多吃驅寒食物 新媽媽產后42天需要做的5項檢查： ①b超：檢查內膜或剖宮產后刀口瘢痕的恢復情況； ②婦科檢查：檢查子宮、卵巢的恢復情況； ③盆底肌篩查：檢查肌力是否恢復到三級以上，是否有漏尿、xj痛、干澀、臟器脫垂； ④腹直肌分離檢查：檢查腹直肌是否恢復到兩公分之內； ⑤骨盆檢測：是否有長短腿、高低跨、腿縫寬的現象；        |
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