這個“大雪”不一般！做對3件小事，大補全身，讓你一年都有好氣色！

早上好啊，朋友們！

今日我們迎來了大雪節氣，俗話說：“小雪封地，大雪封河”，大雪節氣的到來，預示著我們正式進入了冬季最寒冷的時候！

中醫認為，“寒主收引”，此時人體血管及胃腸等均會因“寒”而變，一些老年人多在大雪和冬至節氣前后，突發心梗、腦梗、腸胃不適等急癥。

因此，大雪養生成為了冬季養生的重中之重，不得不防，尤其對于中老年人。

前幾天就有同學在后臺私信老師關于“大雪節氣”的調養知識，老師給大家總結了3個重點，跟著做，一年都有好氣色！

一、避寒就溫防冬病

隨著大雪節氣的來臨，氣溫繼續下降，將更容易誘發疾病，像感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸系統疾病和心腦血管疾病人群將比平時多好幾倍。

因此，體質偏虛或有以上疾病困擾的朋友尤應注意御寒保暖。

頭頸部、肩背部、胸腹部、足部這幾個部位最容易受到寒邪侵襲，更應重點加強防護。

防寒保暖做到“三宜”！

1、宜暖頭

頭為“諸陽之會”，頭部受寒，人體熱量散失較多，陽氣受損明顯，容易出現頭痛、頭暈、耳痛、鼻塞、流涕等風寒上犯癥狀。

對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。所以，頭部保暖非常重要。

2、宜暖肺

中醫認為肺為嬌臟，易受外邪。大雪隆冬時節，天氣寒冷，霧霾頻發，易引發各種呼吸系統疾病。

3、宜暖足

“寒從腳下起”，腳離心臟遠，血液供應偏少，抵御寒冷能力較差。雙足受寒易致機體抵抗力下降而引起呼吸道感染等疾病。

二、溫潤滋養強體質

古曰：“秋冬養陰”。從中醫養生學的角度看，大雪已到了最宜'大補'的大好時節。

老話素有：“大雪補得當，一年不受寒 ”、“冬天進補，開春打虎”的說法。

大雪吃得好，不僅能提高我們的免疫力、促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。

還能使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發，使得來年開春更是身體健康，精神健旺。

大雪進補，對癥適量

1、陽虛體質：

日常飲食可吃些溫熱性食物來保暖，如羊肉、蝦、韭菜、牛肉、核桃、桂圓等，而鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物則最好少吃。

2、陰虛體質：

一方面是喝水，每天保證充足的飲水量。雖然天氣寒冷，平日出汗較少，但人體維持正常新陳代謝所需的水分其實并不比夏季少，所以每天要保證充足飲水量。

另一方面，此類人群需要和溫熱性的食物保持距離，日常飲食可多吃養陰之品。

如蓮藕、大白菜、蘿卜、冬梨、冬棗、百合、鴨、魚、鴿子等是最佳選擇，能起到“滅火器”的作用，防止身體上火。

注意：冬季進補應該補一些富含蛋白質、高熱量、易于消化的食物，但有三高人群要適當控制，量出為入，消耗多，就多補點，消耗少，就少補點。

2個食療方，暖身滋補，健康過冬

食材：

懷山、芡實各50～100g、排骨200g。

做法：

1、將懷山洗凈切塊，芡實洗凈，排骨洗凈切小塊兒待用。

2、湯煲中加入500ml清水，放入懷山、芡實、排骨用火煮開。

3、再調至溫火煲2小時，放鹽調味即可。

功效：

有健脾補氣、補益虛損之效，尤其適合氣虛脾虛、便溏、面色萎黃之人。既美味又滋補，助您安然過冬。

三、一個睡姿，溫補二腎

最后，老師再提醒大家4個冬日安全小知識：

1、冬天天氣寒冷，我們使用電、火取暖時要注意防火防電，切忌濕手、濕布觸摸、插拔插頭。

2、做好防寒保暖，及時添加衣物。運動出汗后不要馬上脫去衣物，造成體溫驟降，引起感冒。

3、加強通風消毒，經常開窗通風，保持空氣流通，避免病毒傳染。

4、保持良好的生活作息習慣，不要過度熬夜、酗酒，要早臥遲起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。 

大雪是一年中最可以大補的時機，也是一年中最應防大病重病的一個節氣，我們一定要通過正確的調養來保護自己的身體。

做好大雪時節的養生保健工作，能有效增強體質，延年益壽，減少深冬常見病、多發病的發生。