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1.大豆類食物
豆類食物是很多人喜歡的食物，因為它含有豐富的維生素、氨基酸，植物蛋白的含量，在豆類食物是非常多的，所以多吃豆類，對于女性的皮膚保養，其實是很有幫助的。 不僅如此，豆類食物中還含有一種名為“異黃酮”的物質，這種物質有點兒類似于雌激素，所以又被人們稱之為天然的雌激素。 多攝入豆類食物，可以彌補卵巢功能衰退導致的機體激素水平下降，以及各種更年期癥狀，對于皮膚衰老、心血管等問題，都具有很好的呵護效果。 所以，對于更年期的女性，多攝入大豆類的食物，也是非常有好處的。 2.木瓜
木瓜是很多女性喜歡吃的水果，作為水果中的養生“王者”，木瓜會給女性們的身心健康，帶來很多好處。 首先，木瓜中富含蛋白，這些蛋白在維持身體的新陳代謝，特別是皮膚保養這方面，具有十分重要的作用，攝入木瓜，就相當于在給身體補充豐富的氨基酸。 其次，木瓜中的維生素含量也很高，這些維生素，有的能夠參與新陳代謝，特別是在抗氧化方面，具有十分重要的意義。 所以，多攝入木瓜，既可以保持皮膚的彈性，又能夠延緩衰老，對于更年期的女性而言，確實是非常有利的。 3.芹菜
芹菜是一種很常見的蔬菜，它雖然味道不是很出眾，但是對于女性而言，芹菜的功效是非常強大的。至少對于更年期的女性來說，是有積極意義的。 一方面，芹菜所含的營養成分，不僅種類多，而且非常豐富，可以滿足人體所需的絕大多數營養物質；另一方面，芹菜可以幫助女性補氣血、調理激素的代謝水平。  |
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