【早安健康／吳旻珊報導】僅次於衣服，床單和枕頭套可以說是我們生活中第二常和皮膚接觸的物品，但由於會碰到床的時間只有每天睡覺的8個小時，所以不少人都覺得洗完澡、換了身乾淨的衣服，再加上沒有明顯的髒污，就可以不用太常清洗寢具，事實上，光是超過一週不洗床單和枕頭套，就有可能導致各種細菌爬上身，不僅奇癢難耐，還可能引起肺炎、闌尾炎等問題。
不愛洗寢具＝睡在猩猩巢穴或廁所！只要1週不洗，寢具的細菌量就暴增一項國外調查曾針對2,250名成年人了解大家「多久換一次床單」，發現有50%以上的人習慣每4個月換一次床單，甚至有12%的人是想到才會換，然而根據國外研究顯示，只要1週沒有更換床單，擬桿菌屬細菌、奈瑟氏菌等細菌就會從我們掉落在床上的皮屑、汗水中孳生。北卡羅萊納州立大學的研究更表示，這時候的床單和「黑猩猩的巢穴」差不多。
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除了每天和細菌一起睡覺外，類桿菌屬細菌、奈瑟氏菌會對我們的健康造成什麼影響呢？從《臺灣急診專科醫師期刊》上的報告來看，類桿菌是造成急性闌尾炎的常見菌種之一，而疾管署的衛教資訊中也提到，奈瑟氏菌氏淋病的致病原，換句話說，沒有定時清洗寢具，除了可能會導致皮膚出現紅腫、發癢的問題，也有機率出現其他嚴重的疾病。 另外，黃軒醫師也曾引用國外研究，提醒大家枕頭套1週不洗、就可能產生300萬隻細菌，和馬桶座墊相比，整整多出17,000倍的細菌！其中以「革蘭氏陰性桿菌」占比最高，這款細菌是引起肺炎的罪魁禍首，甚至還會對抗生素產生抗藥性，一旦感染就相當棘手。
冬天洗床單怕曬不乾、枕頭套洗沒幾次就破洞？清潔寢具的眉角報你知想避免每天和細菌共枕，定時清洗床單、枕頭套就變成很重要的關鍵！過去《美國皮膚科學會》表示，會造成細菌滋生的不只是汗水與皮屑，許多女性朋友睡前喜歡在身上抹乳液、卸妝沒有清除乾淨，也一樣會對睡眠環境造成汙染。如果你已經出現容易長痘痘、皮膚時不時紅腫的情況，最好就要養成每週清洗2～3次床單和枕頭套的習慣。 美國Mount Sinai醫院的皮膚科醫師Joshua Zeichner也提醒，常常到冬天就皮膚乾裂，或是一點環境變化就會讓皮膚發癢、變敏感的人，是最容易受到髒亂寢具影響的體質，不想健康狀況受到影響，一定要用正確的方式清洗每天都會碰到的枕頭套、床單。 1.正確清洗寢具的秘訣清洗床單、枕頭套的方式很簡單，基本上是能比照一般洗衣服的程序進行的，不過日本睡眠專家加賀照虎建議，若能在清洗前把床單、枕頭套翻面，並且摺好放進洗衣袋中，就能減少表面布料的摩擦、較不容易破洞，同時要儘量避免使用漂白劑，並且設定大約30秒～1分鐘的脫水時間即可，降低布料受損的機會，自然就能延長寢具使用的壽命囉！ 2.曬對方法不怕冬天晾不乾冬天時晴時陰，有時就算想洗床單，但仍擔心曬不乾、晾出悶臭味來。其實只要改變曬床單的角度就可以！先前曾有知名日用品廠商在推特發文分享，一般人習慣將床單對折晾曬，但這種方式不只會讓曬乾時間變長，還可能導致水份向下流的時候全部積在一側，許多網友也紛紛留言表示「真的乾得比較快！」，更獲得10萬人爭相按讚、超過3萬則以上的轉發。 想確保曬得乾，最好改用「三角形」方式掛在曬衣桿上，這種曬法會讓被單因為無法對齊、而讓通風變得更好，被單中的水份也會集中在邊邊角角角處，比一般的曬法更有效率，不管是床單、被單或棉被都可以試試看！ 3.床單、被套的清洗頻率根據黃軒醫師在「黃軒醫師健康生活記錄」部落格上的分享，正常的寢具清洗頻率是每1～2週就要洗一次枕套、床單，如果覺得自己的床鋪很容易髒的話，不妨可以試試看每週清洗，要是皮膚狀況已經受到細菌影響，有發癢、刺激的毛病，就可以試試看每週清洗2～3次寢具的方式。 |
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