全民養肺，刻不容緩，最全的養肺方法送給你

玉鴨熏爐閑瑞腦 2022-12-30 發布于湖北

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永不失聯的愛

新冠肺炎形勢嚴峻，大家發現原來肺部是如此的脆弱。肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，這也是提醒我們要好好養肺了！

全民養肺，刻不容緩

養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。

1. 女人不養肺，老得特別快

肺是體內進行氣體交換的場所，就像一臺中央空調，但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網，肺可能終其一生都無法清理更換。

肺不僅是呼吸器官，還能修復受損骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內超過一半的血小板是在肺部產生的…

經常愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養供應就會'饑餓'，慢慢衰老、退化、出現皺紋。

2. 男人不養肺，患癌概率高

男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。

此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。

3. 老人不養肺，小心病纏身

老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4. 小孩不養肺，容易咳嗽

最方便的養肺方法——搓手腕

手腕上有肺經的總開關是太淵穴 ，搓太淵穴可以增強人的肺氣，上面已經談到人的第一道防線就是肺，肺主皮毛，皮膚的防御能力是非常重要的，肺氣足不足影響著衛氣的保衛能力強不強。而太淵穴 是補強肺氣的第一穴。

取穴：拇指指根下面有一個窩。

方法：用兩個手的太淵穴靠在一起，相互地磨擦。經常擦上一分鐘左右，太淵就開始發熱，渾身就開始有點微微地發熱。

另外下面3個手部穴位也能提高肺部功能（配有視頻指導）

1、【少商穴】大拇指指甲的邊緣

2、【魚際穴】大拇指的掌指骨終點

3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置

這三個穴位都屬于手太陰肺經，咳嗽、氣短、咽喉痛時，都可以按摩它們。

動作要領：十指交叉，用大拇指向前推。一個穴位推15到20次，微微感到酸脹即可。

養肺五個最

最簡單養肺法：一杯熱水

提示熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

最有效養肺法：主動咳嗽

疫情嚴峻，應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

最古老的養肺法：呼吸操

早晨起來后常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。

每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

提示適當地運用閉氣法，有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復18回。

最便宜的養肺法：笑口常開

養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“ 常笑宣肺 ”一說，現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

最舒服養肺法：按迎香、叩肺

按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。

食療養肺

養肺離不開吃，最潤肺的食物，最養肺的食療方，記得要多吃哦。

最潤肺的食物

1、山藥：山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

2、梨：這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。

3、百合：百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的，最好的吃法依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。

4、銀耳：銀耳也是中醫推薦的用于潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

5、白蘿卜：蘿卜有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿卜也是可以清肺的。

6、石榴：有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

7、甘蔗：蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔?、大便燥結、高燒煩渴等癥。

8、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

最養肺的食療方

梨膏：梨膏從唐代開始成為了御用養生之品，一直到了清朝被御醫從宮里帶出來，才在民間流傳。

原料：鴨梨6個、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法：

1、將干紅棗洗凈后對切去核，生姜去皮后切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。

3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁。

4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時后至梨漿濃稠后熄火放涼。

5、在放涼后的梨漿里調入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。

白果川貝粥：小兒、老人常?？人浴⒁箍龋挡欢嗟目梢栽囋嚢坠ㄘ愔唷０坠?個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。

清蒸南瓜：南瓜補氣益肺，從營養學來講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護肺的很好食物，秋天不妨多吃點蒸南瓜。

原料：南瓜一圈。

做法：

1. 將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮，不要削得太厚，會影響口感，且容易碎。

2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。

3. 將南瓜塊一層一層的碼在盤子里，在南瓜上適當撒些白糖。

4. 放在蒸蘢上蒸熟即可。

潤喉桔梗茶：桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個，煎水代茶飲，經常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。

疫情當前，一定要記得養肺哦，這篇文章介紹的方法，全家都用得著，記得轉給關心的人~

（本文部分內容參考北京養生堂、健康時報）

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