 文｜風吹梧桐一個人對待早晨的態度，決定了他的人生高度。 近幾年，越來越多的人加入到“晨型人”的行列中。 他們迎著日出起床，用早起的幾個小時，不慌不忙地運動、讀書、吃一餐早飯…… 而后，精神飽滿、心情愉悅地開始一整天的工作學習。 用早起的方式打開新的一天，看似是個普通的日常習慣，實際上改變著一個人的生活方式和精神狀態。 一個人對待早晨的態度，決定了他的人生高度。 早起，是最高級的養生方式。  早起吃早餐，濡養腸胃 有一句話是這樣說的：“早餐要吃得像皇帝。” 在講究“民以食為天”的中國，一日三餐中，早餐尤為重要。 然而在忙碌的早晨，人們急著趕車上班，送孩子上學，往往為了節省時間，從來沒有好好地吃過一頓早飯。 據《中國居民早餐飲食狀況調查報告》顯示： “34%的人不吃或少吃早餐，38%的人在路上解決早飯，54%的人不好好吃早餐。”  長期不吃早餐或早餐隨便應付，不僅一天的能量和營養攝入不足，還會增加消化系統等疾病的患病風險。 朋友小雯在美容院上班，平時工作到很晚，回到家還要抱著手機刷視頻、追劇，經常到凌晨兩三點才睡。 第二天常常為了多睡幾分鐘，直接跳過吃早餐環節，在上班遲到的前一刻匆匆趕到公司。 長期不健康的生活方式，讓小雯的體重飆升到128斤，抵抗力很差，經常感冒。 有一段時間，小雯吃什么東西都沒有胃口，進餐后就會腹脹難忍，去醫院檢查時才發現得了胃潰瘍。 小雯這才意識到，如果再不改變作息和飲食習慣，她的身體很快就會垮掉。 于是，她決定用早起倒逼自己早睡，每天堅持提前一個小時起床，給自己做一份健康的早餐。 有時是一碗熱騰騰的小米粥配一份煎蛋，一杯熱牛奶加兩個饅頭，或是親手做的餃子、面條。 短短三個月時間，小雯的體重下降了5斤，面色變得紅潤，體質也越來越好，整個人精神煥發。 美食家蔡瀾說過：“熱愛生命的人，一定早起，像小鳥一樣，他們得到的報酬，是一頓又好吃又豐富的早餐。” 不要再以沒時間為托辭，為自己的懶惰找借口了，每天把起床的鬧鐘調早一點，認真地給自己準備一份早餐。 給自己的身體“充好電”，才能有充沛的精力和體力，高效地應對一天的工作和生活。 不辜負每一個清晨，也不敷衍你的胃，好好享受早餐，便是對身體最好的呵護。   早起去跑步，滋養心靈 加拿大多倫多大學的研究人員發現： 早起者同普通人相比，在心態上更加積極，無論遇到什么樣的境遇，他們都更能保持樂觀豁達，迎接一切苦難和挑戰。 美國作家哈爾·埃爾羅德，就是一位早起受益者，在《早起的奇跡》一書中，就記錄了他通過晨跑，走出低谷的精彩故事。 2008年突如其來的一場經濟危機，讓哈爾一夜之間負債累累。 他陷入崩潰、絕望之中，患上嚴重的抑郁癥，每天都有輕生的念頭。 為此他閱讀大量勵志書籍，參加各種培訓班，仍沒辦法讓自己從糟糕的處境中走出來。 走投無路時，一名摯友建議他出門晨跑。 一開始，愛睡懶覺又討厭跑步的哈爾，每天帶著沮喪的情緒起床。 堅持一段時間后，他發現早起似乎變得越來越有吸引力，甚至到了晚上，他會開始期待第二天早晨的到來。  當穿上跑鞋在馬路上隨著音樂奔跑時，淤積在哈爾心中的憂愁和焦慮，開始一點點得到釋放。 他不再沉迷于抱怨，而是積極解決工作中遇到的問題，努力超越從前的自己，不斷突破自我局限。 最終，他從人生低谷一步步走向人生巔峰，不僅收入翻倍、還清所有債務，還成為了暢銷書作家和勵志演說家。 正如有句話所說：“跑步三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完，內心全是善良和坦蕩。” 歌手鄭秀文，堅持早起跑步，釋放壞情緒，成功趕走困擾多年的抑郁癥； 小米科技創始人雷軍，通過晨跑緩解創業壓力，成為多家上市公司的董事長。 晨跑，是一場清空自己的旅途，更是治愈身心、修復自己最好的方式。 分泌的多巴胺，不但能讓人心情愉快，更像是一股新生的力量，伴我們走過生命的溝溝坎坎。 當晨跑成為一種習慣，它回饋給你的，不僅僅是一個健康的體魄，還有一顆無懼未來的心。   早起常閱讀，富養大腦 《傳家寶》中說：“人至清晨，精神倍佳，此時讀書，大有進益，此時做事，極有功勞。” 細細想來，的確如此。 早晨，是人們一天中記憶力最好，精神最飽滿的黃金時間，在這個時段，無論讀書還是工作，更容易事半功倍。 美女作家張萌，就是個20年如一日的早起實踐者。 凌晨4點，很多人還在甜美的夢鄉里，張萌的鬧鈴已叮鈴鈴響起。 起床后，她給自己泡上一杯茶或咖啡，坐在窗前打開書，開啟閱讀模式。 她利用每天早上4點到7點這三小時讀一本書，每年閱讀300多本。 多年早起讀書的習慣，使得張萌迅速成長。 她在人物傳記里找到偶像榜樣，確立奮斗的目標； 暢游在經管類的書堆里，練就她許多職場硬本領； 學習健康管理方法，治愈了自己的甲狀腺疾病； 有了海量的閱讀輸入，幫她實現了每年出版一本書的夢想…… 早起讀書，讓張萌從彎道超車，到變道超車，成為暢銷書作者和優秀的青年企業家。 能堅持早起讀書的人，都是頂級自律、精神富足之人。 出身書香家庭的著名作家、編劇嚴歌苓，從上學開始，就養成了每天早起讀書的好習慣。  她說：“書讀得多了，會改變一個人的思維習慣，從而給予自身最好的補給。” 在這個快節奏的時代里，想要擁有屬于自己的時間是很奢侈的。 而早起，就是獲得比別人更多時間的最佳途徑，用這段時間，讀一本喜歡的書。 你會發現，那些文字，在你迷茫彷徨時，會給你指明方向，在你陷入困頓時，會給你力量和希望。 莎士比亞曾說：“書籍是全世界的營養品，生活里沒有書籍，就好像大地沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。” 所以，每天早點起來讀書吧，用知識充實你的人生，富養你的大腦。 視野寬了，心胸也就豁達了。   早起，是最好的養生 曾國藩說：“早起，為養生第一秘訣。” 健康的人生，是從每一個早起開始的： 早起好好吃早飯，人吃飽了，才能活得朝氣蓬勃； 早起堅持去運動，心清空了，才能過得怡然自得； 早起保持多閱讀，腦充實了，才能活出生命最美的姿態。 點個在看，愿你我都能在每一個屬于自己的清晨里，活出更健康的人生。 |
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