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糖友李阿姨：我身高160cm，體重160斤，BMI指數31.3，肥胖；我剛確診糖尿病，空腹6，餐后血糖11，醫生不讓吃藥，只讓減肥，血糖這么高不吃藥可以嗎？ 其實，有兩類糖友管好飲食和運動 可以暫時不用吃藥降糖 糖前期，如果這個階段及時管理飲食和運動，能把血糖控制在正常范圍，可以不用打針吃藥。 剛確診糖尿病不久（3年內），通過飲食運動控制，血糖可以達標的話，可能在不打針吃藥的情況下，同樣控制好血糖，從而實現逆轉。另外，不少糖尿病因肥胖而來的，減肥是非常有效的控糖手段，科學減肥可以讓80%糖友變成“健康”人。 這兩類糖友 要怎么做可以不吃藥 主要看BMI指數和腰圍2個指標 成年人BMI控制在18.5~23.9 肥胖容易胰島素抵抗、高血脂等疾病 腰圍男不超過90cm,女不超過85cm 對于腹部肥胖的糖友來說 腰圍減去10cm控糖效果非常好 糖友李阿姨，通過飲食運動生活方式管理，6個月減掉了40斤，現在120斤，BMI 值: 23.4，正常范圍，腰圍控制在85厘米以內，目前不吃藥打針，空腹血糖和餐后都在7左右。
  
 運動可改善胰島素抵抗 提高細胞對胰島素的利用率 推薦糖友的運動有： 慢跑，游泳、跳繩、太極拳等 這兩類人群飲食運動管理 血糖不達標必須用藥 如果通過飲食運動生活方式管理 三個月內空腹血糖控制在7以下 餐后血糖能控制在10以下 可以暫時不用藥 如果管理了三個月血糖還沒有達標 需要及時用藥降好血糖 您在控糖過程中有什么疑問與困惑 有哪些經驗與妙招 歡迎在公眾號底部留言 我們都會一一分析與回復 |
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