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根據大部分人的新冠感染過程來看，從初始的怕冷、發燒、頭疼、喉嚨痛，到后期的咳嗽、胃腸不適、乏力等等，到完全康復，這是個漫長的過程。針對預防、對治和后期康復等出現的問題，鐘鷹揚老師從刮痧、推拿、艾灸等外治法的角度，分享了他從臨床中總結出來的比較簡便易操作的方法，希望能幫助到大家。 中醫治病有六大療法，砭、針、灸、藥、按蹺、導引。在臨床真正應用的時候，一般都會根據癥狀，綜合運用。在缺少藥物的情況下，可以采用經絡刮痧和推拿，恢復人體的正氣，扶正祛邪，從而達到預防和治療的作用。過去的兩三周時間，大部分人都已經感染過新冠，雖然已經不發燒，檢測抗原也已轉陰，但是后續還是遺留不少癥狀，多多少少都存在有疲累、虛弱感，無力、動一動就氣喘的情況。因為個體的體質不同，輕重程度也不一樣。建議還是要主動采取措施，進行保健預防和治療，提高抵抗力，應對后期的感染。這篇文章主要針對保健預防和感染后出現元氣不足的情況提供一些簡便的外治方法。 |  |  | - 每天或隔天推拿一次，總時間控制在30-40分鐘，輕輕疏通開即可。
- 建議三條經絡一次推完，時間不夠也可以在一天之內分開完成。
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- 揉腹（繞肚臍順時針逆時針各36次，揉開腹部區域脾胃經上的結塊）、推拿脾經和胃經（左右各10分鐘）
元氣不足，伴有怕冷，腹部偏涼，胃動力不足，吃飯不容易消化- 除揉腹，推拿脾經和胃經外，還可配合艾灸任脈上的氣海穴（懸灸20分鐘）
- 疏通膀胱經和督脈（各10分鐘），也可配合艾灸胃腧、脾腧、腎腧（每穴10分鐘）
推拿手法 采用循經推拿方法，經絡不是一條線，而是一片區域。因此，推拿的時候，只需清楚經絡大致范圍，再循著經絡走向順序按揉即可。 揉的時候手指要放松，不要太用力，關注手指下感覺，會觸摸到很多疙瘩、包塊，稍微重點按下去有酸脹、疼痛感，重點將這些區域慢慢揉開。 輕者為補，重者為瀉。操作的時候要輕、慢、心靜，慢慢合上患者的呼吸頻率。 外治方法建議盡量白天進行。
注：詳細情況和注意事項請見后文。 從病因上來說，病毒的溫床是濕邪，屬于陰邪。通過提升陽氣，增加人體氣血的流通，就可以驅散陰邪，避免病毒寄生在身體里面。足太陽是第一條最重要的經絡，是人體應對外邪入侵的第一道防線，也是人體經絡循行路線中最長的經絡，貫通上下，主導一身陽氣。起始點在頭部，一直延伸到腿部，主要線路在人體后背部分，脊柱旁開1.5寸和3寸。疏通膀胱經，可以提升陽氣，達到輔助預防的作用，避免被病毒所侵犯。有的人感染以后，身體的津液被耗掉，會出現酸痛。足太陽膀胱經，州都之官，津液存焉。膀胱經上也分布了人體臟腑的腧穴，通過疏通膀胱經，可以快速恢復人體津液和五臟六腑的功能。除了推拿，也可以通過刮痧來刺激和疏通，重點放在頸部到腰部這一段，在脊柱兩側。學齡前的小朋友可以捏脊。刮痧可以間隔四五天，待痧印淡后反復刮痧，刮至痧越來越淡。特別注意：刮痧手法要輕，要謹慎，不可用重手法。孕婦不可刮痧，氣血太虛弱的人不可刮痧。其次，一定保護好中焦脾胃。可以揉腹，推拿足太陰脾經和足太陰胃經。感染過后，很多人出現元氣不足的表現，疲累乏力，精神萎靡，身體酸痛，食欲不振，覺得脾胃堵，頭昏腦脹，感覺思維變慢，這也是一種濕困的表現。
脾主運化，胃有燥濕功能。對于元氣不足的現象，此時需要中焦斡旋，中焦脾胃是身體的樞紐，疏通后，可以打通人體上下焦氣機，讓全身的氣血流動起來，非常有利于康復。 此外，流鼻涕咳嗽氣喘，是肺部受邪所至。傷寒論講，知犯何逆，隨證治之。脾五行屬土，肺五行屬金，土生金，土為金之母。因此對于此類癥狀，考慮先保住肺的母臟脾臟。且脾主運化，運化得力，可以排掉體內的濕邪。而陽明燥金，胃氣通過燥的功能，化掉濕邪。因此同樣可以疏通脾經和胃經來處理。當然，一定要注意飲食。非常時期，千萬不能大吃大喝，冰涼辛辣傷害脾胃。脾胃是氣血生化之源，也是津液生化之所，中焦脾胃五行屬土，脾土生肺金，脾的功能強了，也可以強化肺部的運作。此外，除了元氣不足，人覺得累之外，如果伴有怕冷，腹部偏涼，胃動力不足，吃飯不容易消化，可配合艾灸任脈上的氣海穴，懸灸20分鐘。
氣海穴位于腹正中線臍下1.5寸，取穴時，可采用仰臥的姿勢，該穴位于人體的下腹部，直線連接肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。
注意事項：身體內熱重的人，有喉嚨痛、多夢失眠、便秘，容易上火，牙齦腫痛，口舌生瘡，流鼻血，眼睛紅腫，舌苔黃膩厚，等等癥狀，艾灸時間要減量。盡量在白天灸，晚上容易擾動陽氣。 如果體力尚可，身體有酸痛、腰痛。疏通膀胱經和督脈（各10分鐘），也可配合艾灸胃腧、脾腧、腎腧（每穴10分鐘）。 適度運動，恢復體力 此外，在康復階段，需保證充足的睡眠和休息，但也不可完全躺平，以致陽氣不能生發，不利于體力的恢復。一定要適度動動，走走路，練習一些傳統養生功法，可以幫助疏通經絡，扶陽驅邪，快速恢復正氣！ 祝大家身體健康，平安度過這段非常時期！ - The End -
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作者簡介
太極拳非遺傳承人，自道精舍武術總監。研習太極拳近二十年，傳授楊氏太極拳、太極拳哲學十余年，師承任剛老師，為楊氏太極傳承人之一。鐘老師自小好武，從香港負笈歐洲大陸，仍念茲在茲。旅德期間，獲全歐洲少林流空手道比賽亞軍，并獲詠春拳教練資格，與各方切磋，拳藝漸長。21世紀之初，因對于生命科學的探究，鐘老師有緣結識南公懷瑾先生，并依南公建議回到大陸學習中醫，成為執業中醫師。
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