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獨(dú)立云巔，望長城如龍。拳練到高階，認(rèn)知上去了，人就回不去了。對真相的認(rèn)知，這個(gè)過程不可逆。有些高手就是，他可以打給你看，但很多妙處，卻無法描述。水平相近的，你能懂他，相差懸殊的，云里霧里。拳練到最后，都是修行在個(gè)人。
干好手頭事，站好當(dāng)下樁。樁功，是個(gè)自然的事，自然狀態(tài)中，用心傾聽內(nèi)在，感受骨力支撐，體悟筋竅開合。樁不是不動(dòng)，有個(gè)潛在頻率，站一會(huì)兒，自己自發(fā)的動(dòng)。把這股頻率放大，就成了打拳。打拳，外面是招，內(nèi)在有股頻率主宰，這就是你。
常欲小勞，切莫大疲。練拳也要有度，狀態(tài)好，神意靈，趁著體感豐富，就多練練。一旦感覺疲了，神經(jīng)不敏感，動(dòng)作變遲鈍，身體悟性減弱，這就要停一停，歇一歇。功夫在拳外，遛遛小彎，品品文章，除了恢復(fù)體力，更重要的是，恢復(fù)悟性。 
夢里明明有六趣，覺后空空無大千。所有技術(shù)，所有功法，都不應(yīng)是負(fù)累，而是為了給自身松綁。你懂了這個(gè)，就能輕裝上陣。我們練拳，不為了練而練，功法的本質(zhì)，是開發(fā)身體的工具。身體感覺好，越練越強(qiáng)健，練完十分爽，目的就達(dá)到了。
女子本弱，為母則剛。人之精神，開天辟地，關(guān)鍵時(shí)刻，勃發(fā)大能量。體內(nèi)的柔勁，就是一股勇氣，你能養(yǎng)住這股勇氣，化為中正之氣，使其渾厚，剛而不躁，柔而不懈，久久培養(yǎng)，于圓中運(yùn)化，則你的氣度，你的神髓，不養(yǎng)而自養(yǎng)，不強(qiáng)而自強(qiáng)。
山上還有山，星外還有星。頭頂有個(gè)懸勁，神意安穩(wěn)，又不失機(jī)敏。百會(huì)還有個(gè)旋勁，神意輕提，百會(huì)劃小旋兒，引領(lǐng)周身動(dòng)態(tài)。好比一個(gè)吊墜，上頭劃小圈，底下劃大圈。襠勁如何圈，重心如何移，都有根小線拎著。百會(huì)是神意所在，拳勁可以綿沉，但不能失去靈性。 
太極十八球，一旋無有不旋。打起拳來，心意如球，百會(huì)領(lǐng)小旋，則百骸皆圓隨。丹田如小球，能松緊，能旋轉(zhuǎn)，又圓又密，丹田一動(dòng)，內(nèi)壓如球鼓蕩，內(nèi)家第一要訣。膻中如球，二肋旋動(dòng)時(shí)，膻中如漩渦，牽動(dòng)膈肌盤旋。
打拳時(shí)，背后如大球，起伏涌動(dòng)，或擴(kuò)或拔，后背鼓蕩不已。腰腔如球，擰腰旋腔，內(nèi)壓如球翻滾，脊柱活似大龍。太極貴圓襠，襠下似騎球，前開胯者，球坐在前，后開胯者，球隱在后，襠下有球勁，則重心也是球。雙肩似球，旋動(dòng)云門，二胛互掙。雙肘如球，輪動(dòng)肱骨，旋擰尺橈。
雙掌如含球，勞宮含，五指攏氣血在掌中盤旋。左右肋如球，一邊十二肋，根根能劃圈。二胯也是球，打起拳來，大轉(zhuǎn)子賽車輪，說前旋，帶著腹股溝往前滾，說后旋，大轉(zhuǎn)子丹田都是倒輪。腳底還有一對球，丹田旋，胯軸轉(zhuǎn)，襠下圈，圈圈繞繞，都反應(yīng)在了腳底。腳底涌泉碾旋，又穩(wěn)又活，穩(wěn)如泰山，又如履薄冰。太極一脈，取法于球，周身是大球，局部含小球，遍體都是球，無處不成圓。 
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