【原】騎行要想表現好，這些騎行基礎要打好！

單車志 2023-01-09 發布于江蘇

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基礎做任何事情的根基，騎行也是一樣。如果想要騎行能夠有好的表現，那么一定要將騎行基礎打好才行。

基礎一、
控車

無論山地還是公路自行車，對新車友來說控車是最基本的，特別是高速騎行自行車、轉彎時，一定要小心，速度是個很鋒利的刀，掌握不好就會傷到自己。有車友就是在騎行之初不知天高地厚，在車速很高時，沒能控制住自行車，狠狠將自己摔出造成身體受傷，畢竟騎行時為了鍛煉身體，不能讓騎行傷及生命。

良好的控車是對騎行的基本要求，它是對自己車輛熟練的操控性及熟悉程度。努力提高車輛的控制能力，逐步練到車子像自己的腿一樣，能夠達到人車合一的狀態。這個說起來容易，做起來難，需要慢慢體會。控車是基礎，是你在危急關頭保障生命的法寶。

自行車是靠人力驅動的一種運動，力量的需求是騎行的基礎。騎行所需的力量可能不同與其他運動的力量訓練側重點不同。就算同樣是騎自行車，騎行的自行車的種類不同，所需的身體力量側重點也不一樣。

所以騎行自行車鍛煉身體力量需要具有一定的針對性，并且一定要循序漸進。并且，身體力量的鍛煉是個漫長的過程，沒有捷徑，需要長期堅持鍛煉才行，一定不能急于求成，一定不能在力量不足時長時間過量運動，否則會對身體造成不同程度的傷害。

要想提高騎行速度踏頻是騎行的基礎。踏頻的高低是決定你最終能騎多快多遠的重要因素，踏頻快慢跟你的心跳快慢密切相關。

所以在保證良好的控車和力量訓練之后，專注于提高騎行踏頻訓練，是提高我們騎行表現重要節點，騎行時不要只關注速度，更因該一下自己的踏頻情況。

你的騎行基礎呢？
大家都來說說吧！

......

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