學(xué)會穴位按摩 緩解新冠感染癥狀

近期，江蘇省中醫(yī)藥管理局發(fā)布了《江蘇省新冠病毒感染者居家中醫(yī)藥（中成藥）干預(yù)專家共識》，介紹了針對新冠肺炎癥狀的中醫(yī)非藥物療法——穴位按摩。江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科主治中醫(yī)師張夢佛介紹，穴位按摩簡單易學(xué)、操作簡便，非常適合居家治療的新冠病毒感染者，但按摩時務(wù)必要找準(zhǔn)穴位、規(guī)范操作。

找準(zhǔn)穴位對癥按摩

緩解發(fā)熱、咽干癥狀

合谷穴、曲池穴、大椎穴是常用于去熱的一組穴位。合谷穴在手背第一、二掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處；曲池穴在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點；大椎穴在后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。

緩解咳嗽、流涕等肺系癥狀

列缺穴、尺澤穴是肺經(jīng)上的穴位，風(fēng)池穴可治療外感，有清熱的作用。列缺穴在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間；尺澤穴在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處；風(fēng)池穴在項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

緩解惡心嘔吐、食欲不振、便溏等脾胃癥狀

中脘穴屬任脈，足三里穴屬于胃經(jīng)穴位，陰陵泉屬于脾經(jīng)穴位。中脘穴在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸；陰陵泉穴在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處；足三里穴在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴（屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中）下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。按摩這組穴位能夠調(diào)節(jié)脾胃功能。

緩解失眠、焦慮、恐慌情緒

中醫(yī)認(rèn)為，失眠、焦慮、恐慌情緒等與神志密切相關(guān)，可通過按揉百會穴、印堂穴、神門穴來緩解。百會穴和印堂穴都位于頭部，是臨床上緩解失眠、焦慮癥狀的常用穴。百會穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸；印堂穴在額部，當(dāng)兩眉頭之中間；神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。神門是心經(jīng)上的穴位，中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，按摩神門穴可以起到養(yǎng)心安神的作用。

緩解乏力、疲勞癥狀

關(guān)元、氣海、足三里是一組常用的補益穴位。關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸；氣海穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。

掌握正確方法牢記注意事項

張夢佛指出，按摩過程中，可用大拇指指腹按揉穴位，也可以將食指、中指和無名指并攏進(jìn)行按揉。建議每個穴位按摩3~5分鐘，每日3~5次，緩緩用力。在實際操作中應(yīng)視自身情況量力而行、循序漸進(jìn)。此外，用熱水袋或暖寶寶在穴位區(qū)域進(jìn)行熱敷也能起到一定效果，但要注意控制溫度，防止?fàn)C傷。

為保證安全操作，穴位按摩過程中須牢記以下注意事項：

1.力度適中，不可使用蠻力，以被操作者能接受為度。

2.局部皮膚可以涂抹介質(zhì)（爽身粉、按摩油等），防止皮膚破損。

3.婦女在孕期及經(jīng)期，腹部、腰骶部不宜按摩推拿。

4.被操作者在饑餓、飽腹、虛弱狀態(tài)等情況下不宜按摩推拿。

5.幫年長者按揉時，力度要減輕（防止骨折）。可考慮以局部熱敷替代。

6.局部皮膚破損時不宜按摩推拿。

7.操作者在操作前要修剪指甲，避免損傷局部皮膚。

8.建議先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士后再行推拿。（姚燦安羅鑫）