【原】失戀自救指南2

故人阿酒 2023-01-19 發布于河北

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閱人間煙火氣暖城中故人心

Embrace the glorious mess that You are

2023年01月19日天氣晴｜故人阿酒第371杯

失戀真的不是一件小事。

曾經有失戀的朋友跟阿酒說：“心好痛，恨不得把心挖出來，扔在地下狠狠踩碎。 ”

我理解他的感受，但還是勸他不要做出自傷自殘的傻事，人生沒有過不去的坎兒，前提是你要好好活著。

失戀的人經常說自己“受傷了”，這不只是一種形象的比喻，很多時候往往伴隨著真實存在的身體反應，比如心悸、胸悶、顫抖、頻死感等等。

因為被分手的本質其實是拒絕，拒絕你們的戀愛關系可以繼續，拒絕你希望對方可以繼續愛你，甚至拒絕你存在于對方的世界。

單是看到這些字眼，就覺得很痛了，更何況正在經歷中的你。

更殘酷的是，痛苦到這里并沒有停止，被拒絕還會引起強烈的失去感：

過去美好回憶的失去；

生命里重要伴侶的失去；

對未來憧憬的失去；

還有一直以來投入的感情、時間和精力的失去...

這些本是我們現實世界和精神世界的重要組成部分，現在卻單方面被剝離，你或許沒有任何心理準備，也沒有辦法迅速填補這些缺失，因為這些失去絕不大部分是不可逆的。

除非，上天安排，你們可以重新開始。

失戀到釋懷，大致可以分為五個階段：

一、否認。

這個時候，我們腦海里可能只有一個想法：

無論如何，先復合再說。

我們也許會無底線的祈求對方，

也許會做出不利于身體健康的事情，比如酗酒，抽煙，熬夜，不吃飯等等，

也許會做一些情緒上頭的事情，比如一遍遍的追問對方為什么分手，甚至網上付費學習挽回技巧。

但這樣的話，或許反而會把對方推的越來越遠，不妨先斷聯一段時間，利用這段時間好好反思這段感情的點點滴滴。

當然，如果已經有了復合的行動，也不要苛責自己，這是人之常情，是保護自己的一種本能。

這個階段最重要的就是盡量想辦法讓自己的情緒平靜下來，

無論是找朋友傾訴，去學習一種新的技能，還是旅行，或者寫作都可以，但一定不要傷害自己。

二、憤怒

這個時候，我們已經從失戀中恢復了一點點，當知道對方已經回不來的時候，我們會產生巨大的憤怒：

“為什么你單方面決定，你問過我了嗎！”

“你給我彌補的機會了嗎！”

“你怎么能輕易放棄！”

...

這時候，我們可能抑制不住的迫切想去找對方理論一番，指責對方的種種不是，表達自己的憤怒和委屈。

但這么做的意義是什么，如果對方不對應呢？退一步講，即使成功撒氣事后后悔怎么辦？如果得到的答案不是自己想要的，能不能承受這個結果？是不是只有撒氣指責這一種方式？

憤怒不是不能表達，但要找對的人，他可以接得住你的情緒，給予你正向的回應。

其實還有一種更好的方式，就是寫下來，把能說的不能說，一股腦不加選擇的寫出來，盡量的表達出自己的真實情緒。

這時候，我們通過文字可以發現一些我們之前或有意或無意被掩蓋的聲音，比如明明對方出軌，是他的錯，承受痛苦的卻是我；比如我已經為這段感情盡力了，是TA不珍惜...

這個階段，我們只需要努力做好一件事：不要把被分手的錯誤或者說負面情緒全部指向自己，真正認清這段關系的結束是因為兩個人的原因。

三、后悔。

這個階段是最關鍵的，也是最難度過的。

愛情本就是一件令人意亂神迷，不能自已的感情關系，哪怕這次分手幾乎全是對方的錯，比如出軌，家暴這些硬傷，在情緒上頭的時候也會出現急轉彎，不停的回想自己在這段感情做過的事，說過的話，不斷反思自己的“不足”。

比如，我之前是不是太愛使小性子了，我應該打扮的精致一點的，出現問題我不該一時沖動，該好好溝通的...

然后得出一個結論：

如果當初...那就不會...

人在脆弱的時候總是習慣向內歸因，因為我們無法控制自己之外的人和事，那是不是就意味著，如果我作出調整和改變，對方就會回來。

這個階段是最考驗人的，因為你覺得自己已經意識到“錯誤”了，只要改了，而且你還深愛對方，對方有什么理由不回來呢？

但現實往往是，TA從頭到尾都知道你深愛她，但這個因素已經不是她認為的可以維持這段關系的理由了。

或許她已經喜歡上別人了，或許她覺得合適更重要，或許其他你不知道的原因，總之，主要是她內心發生了變化，所以才能如此堅定。

如果有人不死心的問，真的就是因為一件事或者一個誤會呢？

那你仔細想想真的就是因為那件事嗎，如果對方不接受你的道歉呢，即使接受了，你可以接受這段關系因為一件事的對錯而輕易結束嗎，對以后的戀情是否還有信心？

這個階段我們應該重新建立評估對錯的思維模式，我們知道一段感情中，誰都會犯錯，雙方都會。

我們可以想想，這段關系是什么時候開始發生變化的，因為什么，對方和自己分別要承擔什么責任，屬于自己的那部分責任準備怎么承擔，怎么改變，期待對方做出哪些改變。

這時候只有一個標準，客觀的講述你們的故事，第三個人看了也不會覺得你在偏向哪一方。

四、抑郁

失戀過的人或許都經歷過：

在你徹底失去她的時候，整個世界都變得黑暗了，生活仿佛一下子失去了意義。

這個時候，會失去做事的動力，連哭都哭不出來，一想到未來便毫無希望。

但是也正因看到很多人浴火重生，阿酒也更加相信，這個低谷不是世界末日，你一定可以走出來，而且活的更好。

這個階段你要告訴自己三件事：

1、這是大部分失戀的人都會經歷的。

2、這只是抑郁，不是抑郁癥。

3、如果時間過長，比如兩周以上，需要注意，你可能需要尋求幫助。

因為被拒絕，因為強烈的失去感，因為重要支撐的突然抽離，我們彷徨，無助，抑郁，失落等等都是正常的。

這個時候，或許正是我們“重建自己”的好時機。

阿酒記得電視劇《天道》里有句話，大意是：

“所有的死結都在一個“靠”字上，在家靠父母，出門靠朋友，靠上帝，靠菩薩，靠皇恩，就是不靠自己。”

但其實最應該靠的就是自己，這時候可以想想自己的人生愿望清單，比如一直想去而沒去的旅行，學會一件樂器，做做義工，學學畫畫等等。

總之是一些自己必須參與的，能讓自己獲得能量的事情。

五、接納。

中學的時候看過一本書《苦難是我們的恩人》，里面有句話阿酒至今印象深刻：

“任何打擊，只要不是毀滅性的，到最后都是我們人生的財富。”

無論我們承受多么大的痛苦，在時間的推移下，終將變得風平浪靜，失戀也是如此。

常聽人說，時間是最好的解藥。但同樣的時間里做了不同的事，其結果將大不相同。

失戀真正的恢復不是你忘了前任，不是和前任復合了，更不是你找到了新歡。

失戀真正的恢復是什么呢？

即使過去的記憶還在，也不再憎恨對方，埋怨自己。

遇到了新的人，也不再與前任比較，而是開啟新的交往模式，認識模式，戀愛模式。

你已經再次擁有了和別人建立親密關系的能力和信心，即使這個人是前任。

阿酒一直不反對再和前任在一起，但要記住，不是復合，而是重新開始。

好了，以上就是失戀到恢復的五個階段，時間大概是90天。

但是阿酒想要說的是：

這五個階段和90天只是參考，不要被自己這些數字束縛，只要找到堅定的信念，你希望多久恢復，怎么恢復，恢復到如何，都是你自己可決定的。

失戀，是上帝給女孩準備的成人禮。

每次失戀其實都是給了我們一次更加認識自己的機會，讓我們更加明白我們的“核心價值觀念”。

阿酒還是更傾向于寫下來，把你們從相識到分手的過程完整的寫下了，如果不止一次失戀，那就分開寫下來。

在那些關鍵的時刻，比如決定在一起的時候，傷心絕望的時候，決定分手的時候等等后邊備注自己的真實想法和價值觀：為什么當時做出這個決定。

在這個過程中，漸漸的明白對自己而言最重要的是什么，最想要的是什么，下次戀愛能不能避免，自己希望通過分手成為什么樣的人。

否則，你的失戀可能就只是難過一陣而已，下次也許依然失敗。

如果放不下呢，就繼續喜歡，如果放下了呢，還繼續相信愛情，

好好愛自己，好好愛生活，

不將就的人最瀟灑，慢慢來，你又不差。

我是故人阿酒，

晚安！

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