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VOL.02 ? 2020.03.17 Tue 我們的征途是星辰和大海 本文4694字 閱讀大約需12分鐘
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關于本書 讀什么？怎么讀？如何借由閱讀，進而思考、踐行？ 樊登提出“讀書是一輩子的事”的理念，并分享了自己的選書方法、速讀秘密以及獨立思考的竅門。這是一本“書的簡介的合集”，選取了19本書，介紹其內容并加入樊登的解讀。 關于作者 本書作者樊登，樊登讀書會創始人，曾任中央電視臺主持人，北京交通大學教師，西安交通大學本碩，北京師范大學博士，榮獲國際大專辯論賽冠軍。愛讀書、善講書的樊登締造了一個靠讀書也能收入過億的事業，樊登讀書會基于APP為大家每年講50本好書，并已成為互聯網時代現象級和指數級成長的組織。 本書金句
核心內容 全書分為三大模塊：認識自己-了解未來-精進生活，共囊括19本書： 1.《幸福的方法》：中國古人講，以理化情。越接近這個世界的原理和真相，就越覺得眾生可愛、可憐。隨著年齡的增長，有的能力在增長，但幸福的能力在減弱，對快樂的感知也在減弱。所以，幸福的反面并不是不幸，而是麻木。人們容易陷入習得性無助而不自知。事實上，只要你愿意學習、愿意改變，很多東西是有機會改善的。幸福不來自你掙了更多的錢，也不來自你社會地位得到了更高的提升，甚至不來自你的身體變得更健康。這都未必能夠給你帶來真正的幸福，真正的幸福來源于在追求這些東西的同時，你還能隨時感受到快樂。 2.《正念的奇跡》：饑來吃飯，困來眠，該吃就吃，該睡就睡，隨遇而安，隨處可棲。每一個東西都未必有一個自性，比如某種感受一定叫作快樂，某種感受一定就叫作痛苦，是我們自己的分別心賦予了它們這樣的概念。一個人要做很多事，很難都做到的時候，最好是把能做到的事先做了，把能做到的事做到最好。那逐漸地，各種各樣的事也就能做好了。所有的事情，讓它自然地來，自然地去。已經發生過的事，就已經是合理的事，不必總強迫別人和自己。無所謂悲觀和樂觀，最重要的是修煉，保持正念的狀態。遇到任何問題，都讓自己的身心收斂到體內，讓自己專注當下。你發現這只是一段經歷而已，你能夠感受到你此刻的存在，這和你在其他任何地方所感受到的自我是一回事。 3.《我戰勝了抑郁癥》：學會用三個角度來審視，一個是關于自己的角度，一個是關于他人的角度，還有一個是關于當下這種關系的角度。可以寫一件你近期最擔心的事在紙上，團成一個紙團兒，扔在一個盒子里。第二天，又想起一件事，你可以再寫一個紙團兒扔在盒子里。過上一段時間，打開這個盒子，看看你寫的紙條。一個一個看下去，會發現，盒子里的那些東西，有90%以上的狀況壓根兒就沒有發生過。 4.《我的情緒為何總被他人左右》：已經發生過的事，就已經是合理的事，不必總強迫別人和自己。表達感激可以分三個步驟：對方做了什么，使我們的生活得到了改善；我們有哪些需求得到了滿足；我們的心情怎樣。 5.《你的生存本能正在殺死你》：心懷感恩的時候，人會變得特別愉快嗎？有一個特別簡單的方法，心情不好的時候，就在紙上寫出五件你今天值得感激的事，你這一天的心情就會好很多。 6.《情緒急救：總有一個療法適合你》：專業的道歉含有六個要素：第一要表示遺憾，說出你對自己所造成的傷害表示遺憾；第二要明確地說出“對不起”；第三要請求對方的原諒；第四要肯定對方的感受，雖然你可能不愿意肯定對方的觀點，但是要肯定對方的感受；第五個叫作提供補償和贖罪，向對方提出自己能不能做一些事來補償；最后一個叫承認你自己違反了一些規則。 7.《精神問題有什么可笑的》：正念練習并不復雜，只需要你做一件事：覺察。你要對這些美好的事物有感覺，激發這部分的突觸。當你置身事外地去體會這個事物時，你會即刻獲得內心和外在世界的新感悟。總之一句話，別被你的思想所左右，要做你思想的主人。 8.《消除壓力，從大腦開始》：過于沉溺于網絡，就會使人的前運動區弱化。一直看著電腦，不停地敲鍵盤，和他人之間溝通就形成了一種障礙，這成為一種很危險的狀態。如何排解？第一要作息規律。日出而作，日落而息，早上起來去曬曬太陽。第二要學會坐禪或者培養一項能夠堅持的韻律運動，跳廣場舞其實特別好。第三就是每個周末找一部能夠令你感動的電影，自己哭一哭。 9.《未來簡史》：要么成為一個擁有機器的人，要么成為一個高手，不接受機器的挑戰。這就是面對未來正確的姿勢。需要大批人來做的事，比如說司機、工人、教師、醫生、律師、交易員，都會被替代掉，未經強化過的人將會變得無用。但在未來，我們會發現，智能會比意識更重要。我們認為人有自己選擇的意識，但只要有了足夠的智能，人的意識就會被放在一邊。我們需要學會擁抱未來，同時享受當下，不要因為未來而現在什么都不做。在這之前，你先多干點兒事業，為自己積累一些擁抱未來的資本。享受當下，把眼前的每一件事做得更好，等到所有的東西出現的時候，你不會比別人覺得更詫異，因為你已經做好了迎接它的準備。 10.《人工智能時代》：人工智能將會讓我們的生活更簡單，讓功能被整合在一個相對樸素的外表之下，而不是我們所想象的又多了很多個玩具。機器越來越多地掌控我們的生活以后，它會讓這個世界的不公被不斷地放大。在未來，淘汰的不是工作，而是技能。 11.《指數型組織》：所有的指數型公司所經營的幾乎都是零邊際成本的產品，就是要想盡一切辦法使邊際成本降到零，每一個指數型組織都有一個宏大的、充滿變革感的目標。實際生活中，每次讀的書都會累積在大腦里，便于用來理解下一本讀的書。讀的書越多，理解下一本書就越快，整體的速度就會越來越快，這個就是一種微型的指數型組織。 12.《共享經濟》：人人共享來自過剩的產能，如果在正確的時間聽取了正確的人的建議，將有利于幫助人們在復雜的事件中找到最科學的決策依據。每個人的價值是來自我們所創造的東西，而不是來自我們所擁有的東西。 13.《翻轉課堂的可汗學院》：世界變化之快讓深度創造力和分析思維不再是可有可無的技能，它們已不再是只有社會精英才具備的優勢，而是我們每個人都不可或缺的生存本領。假如每次考試前，用一張大白紙把這門課程整個學期學的所有內容都畫出來，畫公式不是背這些公式，而是把握這些公式之間的聯系。當這個結構整理清楚了以后，對這一切就了如指掌了。 14.《離經叛道：做有趣、有膽、有謀的創新者》：當一個事物被做得足夠多的時候，他才有足夠多的修正機會。而一個人總是提問而不給出答案的時候，他就逐漸會成為問題的一部分。 15.《你要如何衡量你的人生》：如果你希望自己的人生幸福，第一塊要有成功的事業，第二塊要有良好的家庭和朋友的系統，第三塊要保持正直。其中，“資源”是一個人所要利用的東西，“應用流程”是他做事的方式，“價值取向”是他做某件事的動機。 16.《少即是多：找到你的小確幸》：從物質中獲得幸福的時代已經結束。北歐式幸福方法： 享受工作；有關系親密的朋友和家人；擁有穩定的經濟來源；身心健康；擁有富有刺激性的興趣和生活方式；擁有自己的時間和自由；能夠選擇適合自己的居住環境；具備有效的思維習慣；能夠放眼未來；感覺自己每天都在不斷地向目標前進。 17.《向前一步：何時覺醒都不晚》：有時候，是我們自己的想法使得這件事變得問題很大，我們自己認為它出問題了，它才會逐漸出問題。當你自己放松一點兒的時候，你會發現，其實沒有那么嚴重。當你給別人提意見的時候，你要學會先說事實，然后說影響，最后說后果。社會的財富從來都不是分配的，而是需要人們主動獲取的。具備80分的狀態是非常重要的，你能夠在80%的時間里都表現出80分來，你就是一個卓越的人。因為交談能夠改變觀念，觀念能夠改變行為，而行為最終可以改變制度。 18.《這書能讓你戒煙》：吸煙者嘗試戒煙的時候，親友、同事的鼓勵會成為他的精神支柱。不過，他很快就會忘掉鼓勵，所以要經常給他足夠的鼓勵，而不是整天說：“你看別人都戒了，你怎么戒不了”。事實上，人們越來越清醒地認識到，手里拿著一根煙站在公共場所抽的人是一個對自己沒有約束力的人，是對自己不管不顧的人，是不珍惜自己生命和他人生命的人。 19.《非暴力溝通》：非暴力溝通的核心為：當一個人覺得情緒受傷，或者心中的某些需求沒有得到滿足的時候，要做的最重要的事，是尋找這些需求，而不是發泄情緒。情緒是最要命的雙刃劍，將郁結的情緒發泄出去，當時是很痛快，但也會傷害到自身。非暴力溝通中簡單的四步：講事實，講感受，講原因，提要求。首先，觀察就是看事實。我們首先得學會區分觀察和評論。有時候，我們一張口說的話，就是一個評論，而不是一個觀察的事實，沒有呈現真相。不帶評論的觀察，是人類智力的最高形式。 書評 有時只顧埋頭努力會忘記自己當時出發的初衷，慢下來，看看書，反觀自己，讀書、思考、踐行。 每個人對幸福的定義不一樣， 大富大貴未必幸福，也未必不是幸福，取決于自我對幸福的設想和感受，但有一點是共通的，就是對事物的認真感受，是幸福的重要基礎。好好吃飯：吃飯的時候，不看手機，不要想工作上的困難和麻煩，全神貫注在面前的一粥一飯上，趁熱，吃飽。多么簡單的目標，但可能為數不少的人沒做到。曾經可以認真地品嘗每一口食物，歡樂地和家人、好友聊天佐餐......不知何時起，吃著飯，不是刷著微信，就是忙著解答各類工作問題，兩樣都不做時，腦子里想著的都是工作上出現的問題，以及焦慮著該怎么辦，食不知味，飯菜全涼，然后吃不飽，很快就餓了，工作狀態又受到影響。如今，“好好吃飯”四個字，其實代表著對生活的重新梳理。 修行正念，工作和生活中處處皆可，但是部分人有個很奇怪的觀點，是將工作和生活對立起來。很多人經常在抱怨工作，比如總要加班，比如付出太多而收入太少，比如前途無望晉升難料，分分鐘想要辭職去追尋“詩和遠方”，或者是能沒日沒夜、自由自在地玩“王者農藥”。凡是這樣對立工作和生活的人，往往都過得很痛苦、很委屈，很難從工作中獲得歡樂。如果換一個角度來看，工作就是生活的一部分：當你認真面對美食時，美食亦不欺你，還報以色香味，還報以享受和快樂；當你認真面對工作時，工作亦不欺你，還報以奮斗的辛苦、成就感和職業價值。 將工作和生活、娛樂區別得太過分明，才會感覺到兩者的差別。對于有的人來說，沒有分別心，反而活得更自在。我們可能覺得這樣的人“無趣”，而他可能覺得我們“無智”。 讀書，既讓人及時審視內心，又讓人看到詩與遠方。即便是微小如豆的一道燭光，也能在漆黑的夜里，給你力所能及的光亮。 好奇心不死，讀書不止。 
以上 That's all. 我是來自愛爾蘭， 生活在布魯克林的女孩， 我們沒有過去，只有未來。  |
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