書籍翻譯連載丨（22）《喂養(yǎng)你的惡魔》之抑郁、羞恥、焦慮惡魔

qxxie 2023-02-13 發(fā)布于廣東

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翻譯：許艷麗，心理咨詢師，家族系統(tǒng)排列導(dǎo)師（師資），進(jìn)入心理行業(yè)13年，擅長個(gè)人成長，家庭關(guān)系，婚戀成長等問題。2013年開始帶領(lǐng)家族系統(tǒng)排列工作坊，心理咨詢和家排個(gè)案預(yù)約中，預(yù)約方式見文末。

杰森是一家失業(yè)青年組織的執(zhí)行董事。他的慢性抑郁癥導(dǎo)致他完全遠(yuǎn)離妻子和兩個(gè)孩子。他變得沉默寡言，感覺與所有人都失去了聯(lián)系，以至于他無法從事他的職業(yè)。他向他的治療師描述他的經(jīng)歷是一種沒有思想的感覺，好像他的大腦是空的。在社交場合，他完全不說話。他的治療師建議他試著喂養(yǎng)他的惡魔。

杰森第一次練習(xí)喂他的抑郁癥惡魔是在他和妻子舉辦晚宴的第二天。當(dāng)時(shí)他無法參與到他們的談話中去，到晚宴快結(jié)束時(shí)，他感到自己非常孤獨(dú)和孤立，以至于無法再聽下去了。他回想那天晚上發(fā)生的事情，感到喉嚨哽咽，脖子和喉嚨周圍的肌肉收縮，說不出話來。他覺得自己毫無價(jià)值，感到很羞愧。他把這種感覺聯(lián)系在一起，感知到的顏色是藍(lán)色。

他看到他的惡魔有整個(gè)房間那么大，它的皮膚是藍(lán)綠色的，有鱗片，閃閃發(fā)光，身體上有三四十根肢體，像星星發(fā)出的光線。它用這些肢體作為胳膊和腿，還有堅(jiān)硬的尖刺代替手和腳。它的頭坐在其中一根四肢上，它那精于算計(jì)的小眼睛冷冷地看著杰森。當(dāng)杰森更仔細(xì)地檢查這個(gè)惡魔時(shí)，他發(fā)現(xiàn)它在跳動(dòng)，它的四肢以恒定的節(jié)奏起伏。當(dāng)被問及它想從杰森那里得到什么時(shí)，惡魔說它想要他的公司，想要非常接近他。當(dāng)被問及它需要什么時(shí)，它說它只需要跟他成為朋友，才能感到精力充沛和滿足。

當(dāng)杰森回到他原來的座位上時(shí)，他的治療師建議他喂養(yǎng)惡魔，但杰森說他被惡魔擊退了，不想和它有任何關(guān)系。為了激勵(lì)他，治療師解釋說，他和惡魔之間的仇恨已經(jīng)存在了很長時(shí)間，如果杰森不給惡魔一些東西，一切都不會(huì)改變。杰森于是同意試著和惡魔親近一些，但他并不熱心，他不愿意給它精力充沛或滿足。很遺憾，喂養(yǎng)的過程結(jié)束了，所以他們決定下次繼續(xù)工作。杰森的例子表明，如果你不明白“喂養(yǎng)你的惡魔”并不會(huì)讓惡魔變得更糟，而是會(huì)釋放它們，你可能會(huì)產(chǎn)生恐懼或抵抗。你要么對(duì)理論有足夠的理解，相信這個(gè)過程，要么至少愿意去嘗試一下。

在他的下一次療愈中，杰森對(duì)這個(gè)過程更加開放了。當(dāng)他想象惡魔時(shí)，它看起來還是一樣的，但不再跳動(dòng)了。它冰冷的眼睛仍然盯著杰森。然而，和以前一樣，杰森不想和喂養(yǎng)這個(gè)惡魔有任何關(guān)系。治療師鼓勵(lì)他試著往前走走，因?yàn)榈侥菚r(shí)為止，他所做的一切都沒有緩解抑郁。杰森同意試一試。這一次，當(dāng)杰森同意惡魔的時(shí)候，事實(shí)證明惡魔需要用杰森的快樂去接受他自己，并發(fā)展自信。如果它得到了它需要的東西，它就會(huì)感到很快樂。

當(dāng)他和惡魔互換位置時(shí)，杰森拒絕給它任何東西，因?yàn)樗匀徊恍湃芜@個(gè)過程。但在他的治療師幾分鐘的鼓勵(lì)下，他同意給這個(gè)惡魔一點(diǎn)歡樂。杰森把幸福看成是一種深藍(lán)色的、帶有流感氣息的光芒，他逐漸允許它流向惡魔。他越讓它流得越多，他自己就越被感動(dòng)，最終他長久以來的眼淚也開始流了。漸漸地，他發(fā)現(xiàn)惡魔完全滿足了。

練習(xí)結(jié)束后，杰森感到平靜、完整，與世界融為一體。他把想象為惡魔的藍(lán)色枕頭抱在懷里，抱住它，又哭了起來。

然后他邀請(qǐng)盟友出現(xiàn)。盟友是一個(gè)藍(lán)綠色的精靈，承諾教他快樂，并將他與大自然聯(lián)系起來。在喂養(yǎng)結(jié)束時(shí)，杰森覺得自己很開闊，眼睛閃閃發(fā)光。與此同時(shí)，他感到有點(diǎn)迷失了方向，因?yàn)檫@種經(jīng)歷動(dòng)搖了他消極的人生觀。但在接下來的幾周里，他不再回避與人接觸，他覺得自己與妻子和家人的聯(lián)系更緊密了。幾次治療后，他的抑郁情緒消退了。

杰森意識(shí)到他的人生觀是由他的抑郁情緒造成的，他愿意放棄它。他開始更多地與妻子分享自己的感受，在他們之間形成了一種前所未有的親密關(guān)系。當(dāng)他感到快樂時(shí)，他并沒有因?yàn)橛X得自己不值得快樂而停止。抑郁有時(shí)仍然困擾著他，但自從他學(xué)會(huì)了自己做惡魔喂食練習(xí)后，他就能夠在這些場合使用它了。他感到驚訝的是，他曾以為會(huì)永遠(yuǎn)控制他的抑郁現(xiàn)在似乎是可以被控制的了。

杰森的抑郁癥經(jīng)歷是典型的。正如我之前提到的，當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)真正傷害了我們的強(qiáng)大惡魔時(shí)，我們會(huì)對(duì)這個(gè)惡魔產(chǎn)生極大的怨恨，這表現(xiàn)在杰森最初拒絕給它喂食上。提供一點(diǎn)惡魔需要的東西可以幫助他克服對(duì)喂養(yǎng)惡魔的抵抗。

有時(shí)抑郁癥會(huì)代代相傳。20歲的安吉拉是一家服裝店的售貨員，她有抑郁癥的家族史。她的姐姐患有躁郁癥，她的母親和祖母都患有嚴(yán)重的抑郁癥。當(dāng)安吉拉喂養(yǎng)她的抑郁癥惡魔的第一步時(shí)，感覺就像有一個(gè)沉重的黑色東西壓在她的頭和肩膀上，把她壓扁了。它變成了一只黑蝎子，走在破裂的冰上，感到冰冷而不安。它想要傷害人，想撕扯他們的肉。當(dāng)安吉拉換了座位，她變成了惡魔，她感到仇恨和暴力，她意識(shí)到她的抑郁背后隱藏著多少憤怒。惡魔說它需要有人同情它，它非常憤怒，因?yàn)閺膩頉]有人同情過它。如果給予它同情，它會(huì)感到解脫。

當(dāng)安吉拉開始喂它舒緩的花蜜時(shí)，蝎子變了，它堅(jiān)硬的外殼裂開，露出柔軟的粉紅色身體。最后它變成了一只海葵，自由地漂浮在美麗的藍(lán)色海洋中，感到完全地放松。這位盟友告訴安吉拉，她將幫助她和她的家人，向每個(gè)患有抑郁癥的人提供愛，提供一片愛的海洋。

在與這個(gè)惡魔工作一段時(shí)間后，安吉拉告訴我，這可能有助于治愈她自己和她的家人。她的姐姐一直否認(rèn)她的問題，后來突然加入了她所在地區(qū)的躁郁癥患者支持小組，并開始治療。沒有辦法知道安吉拉的工作是否與她姐姐的進(jìn)步直接相關(guān)，但當(dāng)一個(gè)家庭成員發(fā)生變化時(shí)，家庭矩陣經(jīng)常也會(huì)發(fā)生變化，安吉拉覺得她的工作為她姐姐做了同樣的事情。

羞恥的惡魔

如果你感到羞恥并追隨它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多其他惡魔，包括上癮、權(quán)力、濫用和焦慮。當(dāng)我們有一個(gè)羞恥感的惡魔時(shí)，我們渴望隱身，但又暗地里渴望得到別人的認(rèn)可。以羞恥為基礎(chǔ)的人會(huì)覺得他們有一個(gè)骯臟的秘密需要隱藏，即使他們不知道那是什么。他們害怕他們的秘密被發(fā)現(xiàn)和揭露，所以他們也害怕親密。

家庭里的羞恥感通常是不說出來的，但孩子們敏感的頭腦很容易吸收。例如，塞萊斯特，一個(gè)在貧困中長大的年輕女子，為她的家庭生活感到羞恥。當(dāng)她還是個(gè)孩子的時(shí)候，她讓校車司機(jī)把她送到一所漂亮的房子前，當(dāng)車開走后，她從房子后面跑到拖車那里，她和父母、姐妹住在一起。不幸的是，這意味著她永遠(yuǎn)不能邀請(qǐng)任何朋友回家玩，她一直擔(dān)心自己的秘密會(huì)被發(fā)現(xiàn)。

有時(shí)很難說出識(shí)別出羞恥。塞萊斯特不知道如何識(shí)別她的惡魔，但她知道由此產(chǎn)生的惡心感覺。當(dāng)她走進(jìn)自己的身體時(shí)，她發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)臟里有惡魔，她有輕微惡心的身體體驗(yàn)。她開始追蹤這種不舒服的感覺，發(fā)現(xiàn)這讓她對(duì)別人討好。最后，她將自己的核心問題確定為羞恥感，一種出現(xiàn)在自己的身體中不適當(dāng)和不舒適的感覺。

這在塞萊斯特的生活中表現(xiàn)為她需要他人的認(rèn)可和喜愛，這損害了她的個(gè)人完整性。她害怕面對(duì)可能會(huì)遭遇拒絕、無能或?qū)擂蔚那闆r。她經(jīng)常覺得自己需要隱藏起來。但這一點(diǎn)在其他人看來并不明顯，他們認(rèn)為她是一個(gè)自信、外向的人。

塞萊斯特的羞恥惡魔是粉紅色的，黏糊糊的，集中在她的喉嚨那里。她看到它就在她面前，像蠑螈一樣。它沒有脊梁骨，而且狡猾，眼睛炯炯有神。它想迷惑她，讓她沒有安全感。當(dāng)她問它需要什么時(shí)，它說它需要接受自己的脆弱；然后它就會(huì)感到被愛。所以當(dāng)她回到自己的座位上時(shí)，她的身體溶入了愛的甘露。當(dāng)她喂這個(gè)蠕蟲一樣的生物時(shí)，它逐漸融化成了一個(gè)水坑。然后她就在那種開放的狀態(tài)下休息了。

自從她接觸到了這個(gè)核心的惡魔，塞萊斯特的情況就不一樣了。當(dāng)令人作嘔的惡心襲來時(shí)，她意識(shí)到這一點(diǎn)并沒有被它深深吸引，相反，她想:“哦，好吧，我又感到羞恥了。我不需要抗拒它，它也不會(huì)控制我。我以前來過這里；我知道該怎么處理。”在她喂養(yǎng)了惡魔后，羞恥就消失了。隨著時(shí)間的推移，她發(fā)現(xiàn)那些感覺不再以同樣的方式伏擊她了。

38歲的小學(xué)教師貝瑟尼也有一個(gè)羞恥的惡魔。她為自己感到極度羞恥，她的存在似乎都是可恥的。小時(shí)候，她收到一本關(guān)于名叫博卡的小鵝的書，她的家人嘲笑它，因?yàn)樗鼪]有羽毛。博卡是如此與眾不同，她無法掩飾，最后，她母親給她織了一件粗糙的灰色毛衣，這樣她就不會(huì)太冷了，但她永遠(yuǎn)不會(huì)飛。秋天，當(dāng)一家人飛往南方時(shí)，博爾卡被留在了她的毛衣里，躲在草地上哭泣。

在她的家庭里，貝瑟妮感覺自己就像博卡，像一個(gè)流離失所的外星人。她的母親會(huì)對(duì)她說：“你是不是想讓自己看起來盡可能丑？”作為一個(gè)年輕的女人，她總是害怕自己看起來很丑，為自己的身體感到羞恥，想讓別人看不到。當(dāng)她長大后，她無法感覺到自己是任何群體的一部分。

當(dāng)貝瑟尼與她的羞恥惡魔工作時(shí)，她發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心有一種粗糙、灰色、粗俗的感覺。這種感覺變成了一個(gè)麻袋狀的惡魔，想要蓋住她，讓她消失。它完全不滿意，對(duì)她很生氣。當(dāng)貝瑟尼問它需要什么時(shí)，它說需要從咒語中釋放出來，這樣它才能再次感到自由。在收到自由的甘露后，它就像雪人一樣在突然的高溫中融化，變成了白鹿。作為她的盟友，小鹿鼓勵(lì)貝瑟尼繼續(xù)憐愛自己，以擺脫羞恥的魔咒。

焦慮的惡魔

焦慮是對(duì)未來會(huì)發(fā)生不好的事情的恐懼，可能是暴力、意外或突然損失。焦慮有多種形式，包括恐慌發(fā)作、強(qiáng)迫癥、廣泛性焦慮和各種恐懼癥。焦慮比抑郁影響更多的人；大約4000萬美國人（約占總?cè)丝诘?3%）患有焦慮癥。大多數(shù)患有某種焦慮癥的人也會(huì)有另一種焦慮癥，這些焦慮癥通常與抑郁癥和藥物濫用有關(guān)。驚恐障礙通常與廣場恐懼癥或幽閉恐懼癥有關(guān)。有些焦慮與外部環(huán)境有關(guān)，但通常與任何特定環(huán)境無關(guān)；在這種情況下，它是一個(gè)內(nèi)在的惡魔。

焦慮和抑郁癥一樣，越來越普遍，治療焦慮的藥物也越來越普遍。當(dāng)我們的防御開始崩潰，我們的脆弱性暴露出來時(shí)，我們就會(huì)感到焦慮。這可能發(fā)生在我們失去工作或人際關(guān)系，或發(fā)生任何震動(dòng)我們世界的事件時(shí)。對(duì)恐怖主義的恐懼、全球變暖以及家庭、社區(qū)和關(guān)系的破壞都會(huì)導(dǎo)致焦慮。

42歲的莫妮卡是一家圖書館的館長，已婚，沒有孩子。她在歐洲長大，周圍是藝術(shù)、音樂和文學(xué)，她的家庭經(jīng)常旅行。但當(dāng)她15歲時(shí)，她的父親被診斷為偏執(zhí)型精神分裂癥。然后母親離開他們?nèi)ゾ癫≡号懔烁赣H幾個(gè)星期，當(dāng)時(shí)讓莫妮卡和她的妹妹獨(dú)自生活。

她父親的偏執(zhí)主要集中在想象莫妮卡母親的不忠上。她的母親開始害怕他，在三年后他們離婚了。莫妮卡和母親住在一起，19歲時(shí)，她第一次癲癇發(fā)作。20歲時(shí)，她離開了母親的家，獲得了圖書館學(xué)的學(xué)位。當(dāng)她22歲時(shí)，她的父親自殺了。雖然莫妮卡繼續(xù)工作，但她開始在周末酗酒和濫交。她還開始用香煙燒傷自己。35歲時(shí)，她開始練習(xí)瑜伽和冥想，并停止了她的破壞性行為，但她仍然經(jīng)歷了很多焦慮和不信任。在此期間，她參加了一個(gè)關(guān)于喂養(yǎng)惡魔的周末靜修活動(dòng)。

莫妮卡把她的焦慮惡魔藏在了她的胸口，那有一種非常封閉的感覺，就像一堵磚墻。能量是緊的，冷的，灰色的，像玻璃碎片。當(dāng)她把它擬人化時(shí)，她看到在她面前的是一個(gè)矮小、黑暗、沒有性別的人。它長著黑頭發(fā)，冷冰冰，長滿鱗片，眼睛里流露出無助和乞求的神情。

惡魔想毀掉莫妮卡，但它說它真正需要的是溫暖；如果它有溫暖，它就會(huì)感受到愛。在莫妮卡將她的身體溶入愛的甘露后，惡魔就變得更輕盈了，它成為一個(gè)友好、陽光、可愛的人。然后它溶解在無形的光中，有著珍珠般的光澤。當(dāng)莫妮卡邀請(qǐng)她的盟友出場時(shí)，她是一個(gè)坐在森林里的銀發(fā)女藥師。這個(gè)女人承諾要保護(hù)莫妮卡，成為她在沒有安全感的時(shí)候可以求助的對(duì)象。

當(dāng)一件困難的事情堆積在另一件事情上時(shí)，焦慮可能是壓倒性的。保羅失去工作時(shí)，已經(jīng)受到焦慮和控制問題的困擾。并且他剛離婚不久，又不得不找時(shí)間和孩子們?cè)谝黄穑€得找一份新工作。他花掉了很多錢，并認(rèn)為他可能不得不賣掉房子了。他的生活失去了控制。然后他在決法靜修期間學(xué)會(huì)了喂食惡魔的做法，并決定將其應(yīng)用于他的焦慮。

當(dāng)保羅第一步進(jìn)入自己的身體時(shí)，發(fā)現(xiàn)他的焦慮就在他的頸背處，在兩個(gè)肩膀之間。它像帶電的電線一樣，讓人感到顫抖和觸電。天氣冷得像冰一樣，讓他打了個(gè)寒戰(zhàn)。產(chǎn)生了一種令人不安的輕盈感，讓他感到頭靠在軀干上時(shí)感覺不連貫。當(dāng)他把惡魔放在身體外并將其擬人化時(shí)，它是一團(tuán)扭曲的金屬刀片-劍片、剃須刀片、刀片和機(jī)械刀片-所有這些都連接到一個(gè)中心點(diǎn)，并瘋狂旋轉(zhuǎn)。它沒有臉。當(dāng)保羅問惡魔需要什么時(shí)，他說：“想擺脫束縛，呼吸更多的空氣。”如果它得到更多的空氣，它會(huì)感到放松。

當(dāng)保羅喂它讓它放松時(shí)，惡魔的刀片融化了，它慢慢收縮成一個(gè)由許多小鉚釘接的鋼板組成的小鋼球。它仍然閃閃發(fā)光，但一種美麗的光澤取代了它粗糙的反光表面。它在保羅面前嬉戲地彈來彈去，保羅全身都感到輕松。他的兩肩之間有了新的溫暖和堅(jiān)實(shí)的感覺。惡魔不想回到他的身體里，繼續(xù)在他面前玩耍。它成了鼓勵(lì)他放松的盟友。

（未完，待續(xù)...）

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