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血管是血液流通的管道，主要負責將氧氣和營養物質運送到身體的各個器官組織，并且負責身體毒素的排泄。 但是受飲食等原因影響，血液不健康，變得黏稠時，容易促使血管垃圾沉積在血管壁，形成斑塊，阻塞血管進而減緩血液流通。尤其是過了45歲后，血管機能開始退化，如果在飲食上不多加注意，就很容易導致心血管疾病的發生。因此，在這里就給大家具體講講，45歲后，保持血管健康，應該少吃哪些食物。  01不想血管“變窄”，這3種“食物”能不碰就不碰！ 第1種：高糖、高鹽的食物 現在人，飲食豐富，口感也普遍偏重。各種腌制食物、鹵味、蛋糕、甜點等都經常吃。但是這些食物是非常傷害血管的。首先糖攝入過多，不僅會增加糖尿病風險，在體內還會轉化成脂肪，讓人發胖，并且升高血脂。 體內過多的鹽會對血管壁造成壓力，導致血液變黏稠并阻塞血管。因此，如果你想保持你的血管清潔，飲食上對這兩物要注意忌口。  第2種：高脂食物 脂肪為人體提供足夠的能量和營養，但是身體中脂肪過多會影響人們的正常生活和運動，油炸食品、肥肉和奶油類食品都是高脂肪食品，要少吃。 一旦身體脂肪含量過高，容易沉積在血管壁上，升高甘油三酯和低密度脂蛋白的數值，讓血管出現斑塊，血栓等。  第3種：高膽固醇食物 動物內臟、咸鴨蛋黃等含有大量的膽固醇、飽和脂肪酸，會升高人體的膽固醇，讓血脂進一步升高，動脈出現硬化。所以，這類食物一定要控制，不僅會誘發血管疾病，還有增加慢性代謝病的風險。  02身體出現6大表現，說明血管已經“變窄”！ 四肢的循環差，容易冰冷麻木經常胸悶胸痛，呼吸不暢頭部暈痛，腦供血不足腿部容易抽筋、疼痛間歇性跛行，下肢活動受限容易失眠，睡覺時呼吸困難 03除過避免上述飲食外，日常生活中做好3件事，疏通血管，血管想堵都難！ 第1件、多吃降脂食物 說到降脂食物，很多人想到的就是木耳、洋蔥之類的食物，雖然這些食物有點用，但是畢竟單一食物效果還是比較微小的。  生活中可以選擇《大醫典》中的1種降脂清淤的粗糧粉——蕪菁（恰瑪古）雜糧粉。主要是由蕪菁（恰瑪古）、姬松茸、猴頭菇、灰樹花、麥苗、海帶芽等珍貴食材科學配比而成的。有利于血管養護，血管越來越干凈，疾病才能遠離你。 這些食材中富含大量的皂甙、亞油酸，可以改善血液循環，防止血液粘滯；類黃酮可以增加冠狀動脈血流，對高血壓、高血脂有很好的舒緩作用；幾丁質、核酸是良好的血液補充劑，具有預防血管疾病和改善血液代謝的作用。每天喝一杯蕪菁（恰瑪古）雜糧粉，血液黏稠度降低，血管壁上垃圾慢慢清除，血管不堵塞！ 第2件、多運動 經常運動可以提升身體血液循環，增加代謝排毒能力。建議在血壓保持平穩的狀態下，適當進行具有一定強度的運動。主要進行有氧運動，慢跑、太極、散步都是不錯的選擇。一般時間控制在半個小時到一個小時之間，一周至少要進行三次。最好不要三天打魚兩天曬網。  第3件、定期做好檢查 尤其是年齡超過45歲的人，家族有腦梗等中風病史的人，經常飲食不健康、或者有三高等基礎疾病的人，在“管住嘴，邁開腿”后，還要注意定期的去檢查身體各項指標，將其控制在合理水平，對降低血管疾病發病率有很好的幫助！ |
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